Cum de a evita gripa?

Panica asociată cu gripa porcină, ia avânt. Există dispute cu privire la izbucnirea sau nu. Cineva susține că toate aceste hype a fost ridicată doar la mass-media, în scopul de a distrage atenția de la probleme mai grave și de a face bani pe un vaccin scump de vânzări. Cineva spune că gripa porcină este cufundata - doar o nouă specie și susceptibilitatea la infecții este mai mare, deoarece nu există nici o imunitate. Dar, în orice caz, nici unul dintre noi nu ar vrea să mă îmbolnăvesc. Mai jos sunt enumerate câteva sfaturi destul de simplu pentru a vă proteja de gripa, cum ar fi porci, și de obicei.

Spălați-vă pe mâini frecvent - Mâinile trebuie spălate foarte des a fost în timpul unei epidemii de gripă. Virusul se raspandeste rapid prin mâinile noastre, ne-am apuca primul clanțe sau mobilier, iar apoi atinge fața lui. Obiceiul de a se spele pe mâini de mai multe ori în timpul zilei, mai ales după vizitarea locurilor publice, vă va servi bine.

Evitați inutile atinge fata ta - Acest sfat este legat de cel precedent. De multe ori nici măcar nu suntem conștienți de faptul că atinge fata ta. Asigurați-vă că în cazul în care mâinile, mai ales atunci când lucrează la calculator sau ma uit la TV. În aceste momente, atenția este absorbită în întregime de ceea ce se întâmplă pe ecran și uitați cu ușurință. Forteaza-te pentru a ține mâinile departe de fata ta.

Păstrați zona de lucru curată - Știați că în tastatura normală conține mai multe bacterii decat toaleta? De multe ori curățați tastatura, telefon, mouse-ul - acele elemente care sunt în mod constant în mâinile tale. Fă-un fel de ritual, care vă va ajuta să se ocupe de infecții inutile.

Bea mai multă apă - sistemul imunitar va lucra mai eficient atunci când organismul este deshidratat. Prin urmare, este necesar să se mențină un echilibru constant de fluid în organism. În timpul zilei, bea multe lichide.

Evitați toaletele publice - ca toaleta - un loc în care există aproape totul, de aici începe de multe ori raspandirea gripei. O simplă atingere a mânerului ușii poate „da“, ai o mulțime de viruși, în cazul în care numai pentru că un număr foarte mare de oameni nu se spele pe mâini, chiar și după folosirea toaletei (dacă nu crezi te poți uita cumva la colegii lor de la locul de muncă. Când am început să acorde o atenție la ea la locul de muncă, am fost neplăcut surprins). Prin urmare, un alt sfat - vizita toaletele publice cât mai puțin posibil. Înțeleg că acest sfat contrazice cel anterior, dar cred că ar trebui să încercați.

Evitați mulțimile mari - o persoană bolnavă în mulțime ar putea infecta cu ușurință 10-20 de oameni în jurul valorii. Fără a fi nevoie să fie atenți să nu pentru a vizita diverse adunări. Dacă nu există nici o alternativă, puteți utiliza o mască. În masca, vei arata ridicol, dar va fi mare :) În mod ideal, cu atât mai puțin sunt într-o mulțime, mai puțin șansa de ai pentru a prinde gripa.

Efectuați o varietate de exerciții - Mersul pe jos, yoga, piscină, antrenament în dimineața - toate este util nu numai pentru epidemia de gripă. Exercitarea mentine corpul si sistemul imunitar intr-o forma buna. Vei fi mai ușor de a lupta orice infecție.

Secure somnul normal - una dintre cele mai simple moduri de a relaxa corpul și aduceți-l la o stare de „Bună ziua, gripa, bun venit!“ - somn suficient si perturba somnul. Organizați-vă corpul tau suficient de somn, și el vă va mulțumi.

Utilizați o varietate de aditivi - Există multe suplimente care pot ajuta la intarirea sistemului imunitar: Vitamina B, acid folic, ficat de cod ulei, ulei de chimen negru, vitamina D. mai des în aer liber, în special în zilele însorite. În timp ce aceste zile de toamnă, nu atât de mult.

Nu permiteți accesul la alimente și băuturi cu alte persoane - comun mananca un baton de ciocolată sau de băut dintr-o sticlă de apă minerală poate provoca cu ușurință infecția cu virusul gripal.

Cineva ca un remediu pentru gripa recomanda sex. Principalul lucru pentru a face față cu ea în mod regulat, cu o soție și fără nici un fanatism.

În principiu, sfaturi simple destul de evident, dar este eficient. Aveți grijă de dumneavoastră.