Ceea ce este cel mai bine să mănânce pentru micul dejun: ce să mănânce în dimineața

Ce este mai bine să mănânce pentru micul dejun, care, după cum se spune, este necesar să aibă cel mai mult? Totul depinde de obiceiurile și atitudinile. Nu este nici un secret faptul că nu mai puțin frecvente sunt oameni care sunt pur și simplu în imposibilitatea de a se aduce în dimineața să mănânce nimic. Pe de altă parte, dacă sunt folosite în dimineața mic dejun consistent, și dintr-o dată să renunțe la obiceiul de mai mulți ani, va fi capabil de a efectua în cazul în care toate planurile noastre pentru a doua zi? Se pare să ignore acest lucru și nu va funcționa.

Micul dejun sau masa de prânz?

Rezultatele studiilor, potrivit cărora cei care nu sunt obișnuiți cu micul dejun dimineața sunt mai predispuse la depresie, stres si raceli. Este într-adevăr? La urma urmei, aceeași populare Paul Bragg sfătuiți să nu micul dejun, spunând că organismul trebuie să câștige alimente prin efectuarea unui anumit loc de muncă.

Cei care nu mănâncă micul dejun, pentru a reduce numărul de calorii consumate pe zi este probabil să se angajeze în auto-înșelăciune. Pentru că dacă ați primit mai puține alimente la micul dejun, la prânz ei înșiși au un control de două ori. Și de control excesiv este plină de stres, starea de spirit proasta si periodice "întreruperi" prin renunțarea la dieta.

Timpul optim pentru micul dejun - o jumătate de oră după trezire. De data aceasta, diferitele sisteme ale corpului, inclusiv la nivelul stomacului, timpul să se alăture în ritm.

Ce să mănânce pentru micul dejun, dacă aveți o mulțime de stres nervos sau fizic

În cazul în care să fie o zi plină, ar trebui să alegeți:

• ouă fierte;
• brânză de vaci;
• terci de lapte;
• sandwich-uri calde.

Pentru o succesiune de grijile de zi cu zi se poate dovedi doar o dată să-și amintească de masă. In timp ce activitatea nervoasă sau fizică rapid "mânca" calorii derivate în dimineața. Stomac până când sunteți nervos și pentru a rezolva diverse probleme, nu vor avea nimic de făcut decât să "digestie" el însuși. Și acest lucru este pericolul de ulcere si gastrita.

Mezeluri, alimente grase prăjite - mai bine să abandoneze un astfel de mic dejun. Mai ales că nu este necesar să aibă tort micul dejun sau produse de patiserie.

Ce să bea după micul dejun - ceai sau cafea?

Este o chestiune de obișnuință. În plus, fiecare suferă de anumite boli, știe ce poate și ce nu se poate. De exemplu, tensiunea arterială ridicată nu va bea cafea dimineața, și nu în dimineața, de asemenea. În timp ce unii susțin că în cazul în care cafeaua se adaugă lapte, cafea puteți bea, chiar și în cazul hipertensiunii arteriale.

Ce este despre acest caz este declanșat - efectul placebo sau un fapt științific specific? Este cunoscut faptul că excesul de cafea solubilizează de calciu din organism.

Cum mai bine să mănânce micul dejun

Micul dejun nu este în valoare de uitam la televizor. Mult mai bine pentru a vorbi cu familia ta. Mai ales atunci când o masă acoperită cu o față de masă elegantă și mâncarea este servită într-un vas frumos!

Da, pentru a crea o atmosferă de confort acasă va trebui să-și petreacă timp suplimentar în dimineața și așa sa nu oh suficient! Dar amortizează: umor bun și vioiciune pentru toată ziua.