Produse pentru oase puternice

După cum se știe, calciu - cel mai important element de urmărire, care este esențial pentru dinți sănătoși și optime a tensiunii arteriale. Consumul regulat de date alimentare bogate în micronutrienți este necesar pentru oase puternice.

De ce este aport suficient de calciu este necesară

Dieta de calciu ajuta la pierderea in greutate. Sa constatat că utilizarea unei astfel de combinații de proteine "ars" mult mai rapid, a eliminat, de asemenea, grăsimea nedorită.

oligoelement implicat în reglarea metabolismului grăsime, care afectează lipoliza - grăsimile distribuiri în acizi grași cu lipază și în procesele de oxidare în grăsimea corporală, creșterea consumului de energie și reducerea apetitului.

Un aport excesiv de calciu ajută pentru a scăpa de excesul de grăsime și previne formarea sa. Pe de altă parte, un exces de oligoelement creste riscul de formare a cheagurilor de sânge. Cu utilizarea pe termen lung a medicamentelor de pietre la rinichi origine chimică sunt formate.

flux regulat de micronutrient cu alimente imbunatateste functia cardiaca, scade "rău" colesterol si serveste ca prevenirea boală coronariană.

În cazul deficitului de micronutrienți apare rapid iritabilitate, oboseala, oasele incep sa doara. Manifeste și de a dezvolta astfel de boli, cum ar fi osteoporoza, artroza, osteocondrozei.

Dintii se năruie și unghiile sunt decolorare parul fragil si casant, devin mai subțiri. Puteți găsi un material special pe tema întărirea unghiilor acest link.

Se pare că osteoporoza, o boala in care osul devine fragil, suferă chiar și treizeci de ani. De multe ori osul nu mai face față cu sarcina, deformate, apar fracturi frecvente. Cel mai adesea sufera de osteoporoza sunt femei care petrec o mulțime de calciu în timpul sarcinii și alăptării.

Ce alimente intarirea oaselor

• O mulțime de calciu din lapte de vacă, dar în acest caz, este necesar să se bea o zi este destul de mult până la un litru. brânză de vaci utile și alte produse lactate.
• Conținut ridicat de micronutrienți în telina si varza creata, este soiuri de varză utile.
• Pentru a întări oasele, produse esențiale, cum ar fi caise și caise uscate. În caise uscate conține magneziu, fosfor, mangan și potasiu. Potasiul este important să se mențină starea de sănătate a țesutului muscular implicat în efectuarea de diferite mișcări. Caisele poate fi preparată peste noapte într-un termos sau doar înmuiere în apă la temperatura camerei pentru a mânca micul dejun.
• intarirea oaselor sardine, ei mai ales o mulțime de vitamina D, acizi grași polinesaturați. Pentru a întări osul este deosebit de util ton și somon.
• Ficatul de vită sunt, de asemenea, o mulțime de vitamina D, necesară pentru absorbția de calciu și fosfor, care sunt importante echilibru venituri pentru intarirea oaselor. Fosforul se găsește în cambulă, sardine, macrou, sturioni, Pollock, cod negru, de cod în. Este o mulțime de creveți, crabi și de carne calmar.
• Seminte utile și dovleac, ulei presat la rece este o sursa excelenta de zinc si fosfor.
• Este necesar să se includă în dieta de fulgi de ovăz și leguminoase.