rum.forleri.ru

Cranberry: proprietăți benefice și riscuri pentru sănătate

Cranberry este adesea o parte populară a sărbătorii Zilei Recunoștinței sub formă de sos de afine și de băuturi, afine uscate adăugate la carnea tocată, caserola sau un desert.

Nimeni nu stie sigur cum afine a devenit sinonim cu masa de sărbătoare, dar istoricii cred că aceasta este într-un fel în legătură cu americanii nativi, care l-au folosit nu numai ca aliment sau plantă medicinală, dar, de asemenea, o face un colorant pentru îmbrăcăminte și pături .

Cranberry are bogat în substanțe nutritive și antioxidanți, este adesea menționată ca „super-produs.“ Ca să nu mai vorbim de faptul că o jumatate de cana de afine contine doar 25 de calorii.

proprietăți benefice posibile ale cranberries includ reducerea riscului de infecții ale tractului urinar, prevenirea anumitor tipuri de cancer, imbunatatirea sistemului imunitar, scăderea tensiunii arteriale și mai mult.

proprietăți benefice posibile ale cranberries

infecții ale tractului urinar: Poate cele mai bine cunoscute proprietatile benefice ale merișor este rolul său în prevenirea infecțiilor tractului urinar, în special la pacienții cu boli retsiviruyuschimi. Nivelul ridicat de proantocianidine din afine ajuta la reducerea aderenței anumitor bacterii la pereții tractului urinar, care, la rândul său, previne infecția.

Merișor proprietăți utile

Merișor este bine cunoscut pentru proprietățile sale, pentru a preveni apariția infecțiilor tractului urinar.

Boli cardiovasculare: Unele dovezi arată că polifenolii din afine poate reduce riscul de boli cardiovasculare, prin prevenirea acumulării de trombocite și reducerea tensiunii arteriale cu ajutorul unor mecanisme anti-inflamatorii.

cancer: Cercetările științifice au arătat că afinele utile pentru încetinirea evoluției tumorilor, și are un efect pozitiv asupra prostatei, ficat, sân, ovar și de colon.

dinți: Aceste proantocianidine care ajuta la prevenirea infectiilor tractului urinar, pot fi, de asemenea, benefică pentru sănătatea cavității orale, împiedicând legarea bacteriilor la dinți. Cranberry buteliilor poate fi de asemenea util pentru prevenirea bolilor gingivale.

Valoarea nutritivă a Rachitele

Cranberry este o sursa buna de vitamina C, fibre si vitamina E.

vitamina C - un puternic antioxidant natural, capabil de a bloca o parte din daune cauzate de radicalii liberi, precum și pentru a crește rezistența organismului împotriva agenților infecțioși. Marinarii efectuate o dată pe navele sale afinele pentru a se evita dezvoltarea de scorbut, deoarece conține o mulțime de vitamina C.

fotografie Afine proprietăți utile

Cranberry contine vitamina C, fibre si vitamina E.

celuloză - utilizarea sa în cantități mari asociate cu o reducere semnificativă a riscului de boli coronariene de inima, accident vascular cerebral, hipertensiune, diabet, obezitate si anumite boli ale tractului digestiv. Consumul crescut de fibre dietetice reduce, de asemenea, nivelurile de tensiunii arteriale și a colesterolului din sânge, crește sensibilitatea la insulină, crește pierderea in greutate la persoanele obeze.

vitamina E - un antioxidant liposolubil, implicate în funcția sistemului imunitar, care poate ajuta la prevenirea sau amâna dezvoltarea bolilor cronice asociate cu radicalii liberi.

Cranberry contine, de asemenea, vitamina K, mangan si o gama larga de fitonutrienți - substanțe vegetale naturale, care ajuta la protejarea organismului de efectele nocive ale radicalilor liberi, au proprietati anti-inflamatorii și a cancerului de prevenire.

Valoarea nutritivă a sticlei de afine crude (aproximativ 55 g)

Apa - 47,92 gConținutul energetic - 25 kcalProteine ​​- 0,21 g
Conținutul total de grăsimi de - 0,07 gCarbohidrați - 6,71 gFiber - 2,5 g
Conținutul total de zahăr - 2,2 gColesterol - 0 gCalciu - 4 mg
Fier - 0,14 mgMagneziu - 3 mgFosfor - 7 mg
Potasiu - 47 mgSodiu - 1 mgZinc - 0,06 mg
Vitamina C - 7,3 mgTiamina - 0.007 mgRiboflavina - mg 0,011
Niacin - mg 0,056Vitamina B6 - 0.031 mgAcid folic - 1 g
Vitamina B12 - 0 mcgVitamina A, RAE - 2 gVitamina A, IU - IU 33
Vitamina E (alfa-tocoferol) - 0.66 mgVitamina D - 0 UIVitamina K 2,8 mcg
Cafeina - 0 mg

Includerea mai multor afine in dieta

afine proaspete recoltate în septembrie și octombrie, așa că cel mai bine este să-l folosească în toamna. Afinele pot fi congelate înainte de utilizare. Alege fructe de padure, ferme la atingere și nu pomorschennye.

Cranberry poate fi, de asemenea, uscate sau într-un borcan închis. Verificați eticheta și compoziția pentru a se asigura că produsul conține numai afinele. Dacă decideți să bea suc de afine, este de multe ori adaugă la alte suc de fructe și îndulcitori. Este mai bine să cumpere numai sucul de afine.

Există mai multe modalități cu privire la modul de a include acest fruct in dieta ta pe tot parcursul anului:

  • Asigurați-vă acasă un amestec de afine uscate, nuci nesarate și semințe.
  • Adăugați un pumn mic de afine congelate în cocktail de fructe.
  • Adăugați afine uscate în fulgi de ovăz sau alte cereale.
  • Amestecati afine uscate sau proaspete în brioșă preferate sau produse de patiserie.
  • Adăugați afine proaspete în plăcintă cu mere sau tort.

potențiale măsuri de precauție

Este posibil să trebuiască să stai departe de consumă cantități mari de afine, dacă luați sange-subtierea medicament numit warfarină. Acesta a fost raportat mai multe cazuri de sangerare excesiva din cauza presupusei interacțiunea dintre suc de afine și warfarină.

produse de afine pot crește excreția de oxalat în urină, ceea ce poate contribui la formarea de pietre la rinichi. Persoanele cu un istoric de pietre la rinichi ar trebui să discute cu medicul dumneavoastră includerea în dieta de afine sub orice formă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Merele: proprietăți utile, informații cu privire la valoarea nutritivăMerele: proprietăți utile, informații cu privire la valoarea nutritivă
Proprietăți utile de afineProprietăți utile de afine
Care sunt beneficiile pentru sănătate a telina?Care sunt beneficiile pentru sănătate a telina?
Cranberry - proprietăți utile și contraindicațiiCranberry - proprietăți utile și contraindicații
Afinele - beneficii pentru sănătate și proprietăți utileAfinele - beneficii pentru sănătate și proprietăți utile
Gem afinGem afin
Oregano: beneficii de sănătate, efecte secundareOregano: beneficii de sănătate, efecte secundare
Cranberry. Proprietăți utile și contraindicațiiCranberry. Proprietăți utile și contraindicații
CoacăzCoacăz
MerișorMerișor
» » » Cranberry: proprietăți benefice și riscuri pentru sănătate

© 2011—2021 rum.forleri.ru