Menta: proprietăți utile pentru sănătate, utilizarea și riscurile

Când se discută despre produsele cele mai sănătoase, la partea de sus a listei sunt puse de multe ori fructe si legume, deoarece acestea au o capacitate mare antioxidante, conține o mulțime de vitamine, minerale, precum și utilizarea lor este asociat cu beneficii enorme de sanatate.

Această listă de multe ori uita de ierburi proaspete, dar ele sunt la fel de importante pentru o dieta sanatoasa, cum ar fi legume și fructe.

Menta are una dintre cea mai mare capacitate antioxidanta a tuturor produselor alimentare. Folosind ierburi proaspete și condimente, cum ar fi menta, gătitul poate reduce cantitatea de sodiu consumata.

Menta - este de fapt un grup de 15-20 de specii de plante, inclusiv menta si talpa gâștei spearmint. Uleiul de mentă este adesea folosit în pasta de dinti, guma de mestecat, bomboane și produsele cosmetice, în timp ce frunzele proaspete sau uscate sunt folosite pentru ceai și alimente.

proprietăți benefice posibile de mentă

alergii: planta menta contin acid rozmarinic antioxidant, care a fost studiat pentru eficacitatea sa în atenuarea simptomelor de alergii sezoniere. Sa demonstrat că acidul rosmarinic este un tratament promițător, deoarece are proprietăți anti-inflamatorii.

Alaptarea: Deși alăptarea - un proces natural și frumos pentru noi mame, aceasta poate provoca daune și durere în sfarcurile. Un studiu publicat în 2007, a constatat că apa de mentă previne în mod eficient fisurile și sfarcuri la femeile care alăptează san nulipare.

Menta - este de fapt un grup de 15-20 de specii de plante, inclusiv menta si talpa gâștei spearmint.

răceli: Menta conține mentol, care este un decongestionant natural, care ajută la subțire de mucus și sputa. Menta poate fi, de asemenea, scuti în mod eficient durerea în gât, mai ales atunci când sunt combinate cu ceai.

Indigestie și flatulență: Menta - este o planta calmanta, care este folosit de milenii pentru a calma indigestie. Se crede că îmbunătățește fluxul biliar în intestin, care ajută la accelerarea și de a facilita digestia. Menta de asemenea, ușurează durerea și disconfortul de balonare. Ceaiul de menta - este un remediu comun acasă pentru flatulență.

Sindromul de colon iritabil: Utilizarea de ulei de mentă - un tratament eficient și sigur al persoanelor care suferă de durere sau disconfort asociate cu sindromul de colon iritabil. Capsulele solubile mai eficiente, cu acoperire enterica.

Ameliorarea durerii: Oamenii de știință au descoperit că ceaiul facut din menta braziliana, ameliorează durerea la șoareci în aceeași măsură ca și indometacin de droguri sintetice.

piele: Atunci când este aplicat topic sub forma unui ulei, unguent sau loțiune, menta rece și pielea liniștitor afectat de înțepături de insecte, erupții cutanate și alte reacții.

Sănătatea orală: Mint - un agent antimicrobian și respirația odorizant natural.

Valoarea nutritivă a Peppermint

Două linguri de menta includ:

• 2 calorii,
• 0,12 g de proteine,
• 0,48 g de carbohidrați,
• 0,03 g grăsime
• 0,3 g de fibre.

Menta conține mici cantități de potasiu, magneziu, calciu, fosfor, vitamina C și vitamina A.

Cum de a include mai multe menta in dieta ta

Adăugarea de menta - o modalitate foarte bună de a adăuga aromă și gust de alimente sau băuturi fără a adăuga calorii suplimentare, zaharuri sau sodiu. frunze de menta au tulpini o delicata, asa ca cel mai bine este să le adăugați prime la vasul finit, sau la sfârșitul gătit pentru a păstra aroma delicata si textura.

Menta este frecvent folosit pentru a da aroma feluri de mâncare preparate din Orientul Mijlociu, cum ar fi miel, supe și salate de legume.

Atunci când cumpără menta, uita-te pentru frunze luminoase nu pete. Depozitați-le într-o pungă de plastic în frigider timp de până la o săptămână.

Menta este relativ ușor să crească, se poate face în ghivece mici pe un pervaz soare. Cultivare gradina de menta poate descuraja furnici și muște.

Când se taie o bomboană de mentă, folosiți un cuțit ascuțit.

Menta este frecvent folosit pentru a da aroma feluri de mâncare preparate din Orientul Mijlociu, cum ar fi miel, supe și salate de legume.

Adăugați menta la un salsa de fructe proaspete făcute din mere, pere, lamaie sau suc de lămâie, ardei iute și miere. Se serveste cu carne de pui la cuptor.

Se adaugă câteva frunze de menta ciocolata aluat cookie cip.

Se toarnă fierbinte frunze de menta de apă și se lasă timp de 5-6 minute pentru a face ceai de menta.

Se taie menta si se amesteca cu ananas proaspăt pentru a face o gustare rapidă.

Riscurile potențiale pentru sănătate din utilizarea de menta

Nu folosiți menta, încercând pentru a ușura probleme digestive, în cazul în care simptomele asociate cu boala de reflux gastroesofagian, deoarece poate duce la o exacerbare a bolii.

ulei de mentă, dacă sunt luate în doze mari pot fi toxice. mentolul pur este otrăvitor, niciodată nu ar trebui să fie luate pe plan intern.

Nu aplicați ulei de mentă pe fața unui copil mic, deoarece poate provoca convulsii, prevenind respirație.

Dacă aveți calculi biliari, mananca produse de menta cu prudență.

Pentru a afla, dacă să comunice oricare dintre medicamentele pe care le luați cu menta sau ulei de menta, discutați cu medicul dumneavoastră.