rum.forleri.ru

Papaya: proprietăți benefice pentru sănătate, utilizare, riscuri

Papaya - fructe anterior rare și exotice - pot fi găsite acum în orice moment al anului.

Papaya creste in climate tropicale. Aroma dulce, de culoare strălucitoare și un număr mare de beneficii pentru sănătate - este doar o parte din motivul pentru care aveți nevoie pentru a adăuga papaya la dieta ta.

proprietăți benefice potențiale includ papaya reducerea riscului de boli de inima, diabet, cancer, de a promova digestie, îmbunătățirea controlului glicemiei la pacienții cu diabet, scăderea tensiunii arteriale, accelerarea vindecării rănilor.

proprietăți benefice posibile de papaya

Consumul de fructe și legume de orice fel asociat cu un risc redus de a dezvolta multe boli legate de stilul de viață. Multe studii științifice au arătat că un consum crescut de alimente vegetale, cum ar fi papaya, reduce riscul de obezitate, diabet, boli de inima, mortalitatea totală, și promovează un aspect sănătos, crește rezervele de energie, susține scăderea în greutate.

papaya proprietăți utile

Papaya - o sursa excelenta de vitamina C este un fruct de dimensiuni medii oferă 224% din necesarul zilnic pentru ea.

Varsta-degenerescenta maculara legata de: zeaxantina antioxidant conținut în papaya, nu dor de razele nocive ale culorii albastre, și, prin urmare, are un rol protector în sănătatea ochiului și, eventual, previne deteriorarea degenerescenta maculara. Consumul crescut de fructe (3 sau mai multe portii pe zi) reduce riscul de dezvoltare si progresia de degenerescenta maculara legata de varsta.

Prevenirea astmului: Riscul de a dezvolta astm este mai mic la persoanele care consumă cantități mari de anumite substanțe. Una dintre aceste substanțe este beta-caroten, găsit în papaya, caise, broccoli, pepene galben, dovleac și morcovi.

cancer: Utilizarea puternic antioxidant beta-caroten (găsit în papaya) este relație invers proporțională cu dezvoltarea cancerului de colon în populația japoneză.

Tinerii o dieta bogata in beta-caroten, poate juca, de asemenea, un rol protector impotriva cancerului de prostata.

Bone Sanatate: Consumul insuficient de vitamina K este asociat cu un risc crescut de fracturi osoase. Utilizarea unei cantități adecvate de vitamina K este esențială pentru o sănătate bună, deoarece aceasta acționează ca un modificator de proteine ​​ale matricei osoase și îmbunătățește absorbția calciului și pot reduce excreția în urină.

Diabetul zaharat: Studiile au aratat ca pacientii cu diabet zaharat de tip 1 care consumă cantități mari de fibre, au niveluri mai scăzute de glucoză din sânge și la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 poate fi imbunatatit nivelurile de zaharuri, lipide și insulină în sânge. Un fruct de papaya mediu cuprinde aproximativ 4,7 g de fibre.

Femeile sunt sfătuiți să mănânce zilnic 21-25 de grame de fibre, bărbați - 30-38g.

digestie: Papaya contine o enzima numita papaina, care ajuta digestia si poate fi folosita ca un balsam pentru carne.

Papaya conține, de asemenea, cantități mari de apă și fibre, care ajuta la prevenirea constipatiei dezvoltarea, promovarea miscarile regulate ale intestinului si sanatatea digestiv.

Boală de inimă: Prezența în fibra de papaya, potasiu și vitamine ajuta la prevenirea bolilor de inima. Creșterea consumului de potasiu, împreună cu o reducere a consumului de sodiu - cea mai importanta schimbare in dieta, care poate face o persoană pentru a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

inflamație: Choline este un nutrient foarte important și versatil conținute în papaya, care este util pentru somn, mișcarea musculară, învățarea și memoria. Colină ajută la menținerea structurii membranelor celulare, transmite impulsuri nervoase, este util pentru absorbția grăsimilor și reducerea inflamației cronice.

Piele și de vindecare a rănilor: Pentru utilizarea topică a papaya piure de util pentru vindecarea rănilor și pentru a preveni infectarea zonelor pielii arse. Cercetătorii cred că proprietățile benefice ale acestora corespund enzimelor proteolitice chimopapaină și papaina conținute în papaya. Pentru tratamentul escarelor folosit, de asemenea, unguente, care includ papaină enzima.

Papaya este, de asemenea, util pentru parul tau, deoarece contine vitamina A - o substanță necesară pentru producerea de sebum, care menține umiditatea parului. Vitamina A este, de asemenea, necesară pentru creșterea tuturor țesuturilor corpului, inclusiv pielea și părul.

Un aport suficient de vitamina C, care poate oferi papaya, necesare pentru stabilirea și menținerea colagenului, care prevede structura pielii si a parului.

Valoarea nutritivă de papaya

Un papaya de dimensiuni medii contine aproximativ 120 de calorii, 30 g de carbohidrați (inclusiv celuloză și 5 g zaharuri 18 g) și 2 g de proteine.

Papaya - o excelenta sursa de vitamina C, pentru un fruct de dimensiuni medii furnizează 224% din necesarul zilnic pentru substanța respectivă. Papaya - o sursa buna de acid folic, vitamina A, magneziu, cupru, acid pantotenic și grăsime. Conține, de asemenea, vitamine, alfa- și beta-caroten, luteina si zeaxantina, vitamina E, calciu, potasiu, vitamina K si licopen (un antioxidant puternic, care este adesea asociat cu roșii).

Cum de a include mai multe papaya în dieta ta

Vand papaya proaspete cu pielea roșiatică-portocalie, moale la atingere. Cel mai bine este să se mănânce doar. Doar taie papaya, pepene cum să selecteze și să se bucure de semințe. Semințe de papaya este de fapt comestibile, dar au un gust amar, picant.

Faceti o salata de fructe tropicale cu papaya proaspete, ananas și mango.

Adăugați papaya într-un pahar de limonada, ceai rece sau apă pentru a le da un gust de fructe proaspete.

papaya proprietăți utile

Puteți include mai multe papaya în dieta lor, ceea ce face o salata de fructe tropicale cu papaya proaspete, ananas și mango.

Se prepară un proaspăt salsa de papaya, mango, ardei iute, ardei roșu și piper ardei. Mănâncă-l cu feluri de mâncare preferate de pește.

Se adaugă câteva bucăți de papaya înghețate în cocktail. Se combină suc de ananas, o jumatate de banana înghețată și iaurt de nuc.

Riscurile potențiale pentru sănătatea papaya

Dacă aveți o alergie la latex, este posibil să aveți o sensibilitate crescută la papaya deoarece conține chitinazei, cauzând adesea perekresnye de reacție între latex și alimentele care le conțin.

Pentru sănătatea este mai util pentru a se conforma cu un regim alimentar variat, și nu să se concentreze pe utilizarea unui singur produs.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Care sunt beneficiile pentru sănătate au varza?Care sunt beneficiile pentru sănătate au varza?
Papaya - proprietăți utile de fructe neobișnuitePapaya - proprietăți utile de fructe neobișnuite
Grapefruit: beneficii de sănătate, fapte, cercetareGrapefruit: beneficii de sănătate, fapte, cercetare
Ce proprietăți utile are tofu?Ce proprietăți utile are tofu?
Merele: proprietăți utile, informații cu privire la valoarea nutritivăMerele: proprietăți utile, informații cu privire la valoarea nutritivă
Beneficiile pentru sănătate: mangoului, informații nutriționaleBeneficiile pentru sănătate: mangoului, informații nutriționale
Sparanghel: beneficii de sănătate, informații nutriționaleSparanghel: beneficii de sănătate, informații nutriționale
Sfaturi pentru flatulență la animaleSfaturi pentru flatulență la animale
Dovleac: proprietăți utile pentru sănătate, utilizarea și riscurileDovleac: proprietăți utile pentru sănătate, utilizarea și riscurile
Proprietăți utile de papaya pentru omProprietăți utile de papaya pentru om
» » » Papaya: proprietăți benefice pentru sănătate, utilizare, riscuri

© 2011—2021 rum.forleri.ru