Cum de a reduce nivelul colesterolului?

Cum de a reduce holesterin- această problemă, mulți oameni sunt preocupați de planeta noastră. La urma urmei, nu este un secret faptul că bolile cardiovasculare (angină pectorală, infarct miocardic, hipertensiune) este un lider în ceea ce privește morbiditatea și mortalitatea. Și colesterol joacă un rol important în asigurarea faptului că plumb trist, substanțe organice naturale având o structură de grăsime.

Prin urmare, pentru a nu se alăture în rândurile pacienților care suferă de boli cardiovasculare, este necesară reducerea colesterolului.

• 1. Semnificația biologică a colesterolului.
• 2. Nutriție.
• 3. Medicamente.

Semnificația biologică a colesterolului

Într-un efort de a reduce nivelul de colesterol poate fi necesar să răspundă la o serie de întrebări.

Cum, cum, pentru a reduce nivelul colesterolului?

Și la care reduce nivelurile?

Și este deloc necesar pentru a reduce?

Faptul este că colesterolul este prezent în corpul nostru pentru nimic. Această substanță este un fel de material de construcție pentru noi. El este un membru al fosfolipide, substanțe care alcatuiesc membranele celulelor noastre. In plus, colesterolul este prezent in teaca mielina a fibrelor nervoase, și fără transmiterea impulsului nervos ar fi imposibil.

Doar de la colesterol sintetizat substanțe biologic active - enzime, anumite vitamine, de sex masculin și hormoni sexuali feminini. Colesterolul joaca un rol important in imunitate pentru a neutraliza celulele tumorale anormale.

Astfel, lipsa de colesterol pentru organism chiar mai teribil decât excesul. Dar nu toate atât de simplu. Concluzia este că colesterolul nu este uniform, și, în funcție de structura sa este prezentată în mai multe fracțiuni. Această substanță, ca orice grăsime, insolubil în apă, precum și în plasma din sânge. Prin urmare, pentru livrare prin fluxul sanguin către organe și țesuturi, se conecteaza cu purtători de proteine ​​specifice.

complex de proteine ​​(proteine) si grasimi-colesterol (lipide) este numit lipoproteina. Proteinele au greutăți moleculare diferite și, prin urmare, sunt lipoproteine ​​cu densitate ridicată disting, mică și foarte mică (abreviat - HDL, LDL și VLDL).

Nu numai densitatea ci și solubilitatea acestor fracțiuni variază. Dacă HDL este relativ ușor de transportat la organe și țesuturi pentru procese vitale, LDL si VLDL sunt adesea trecute cu vederea, ca să spunem așa, în nămolul - sunt depozitate pe pereții vaselor de sânge sub forma colesterolului notoriu placi aterosclerotice. Prin urmare, în scopul de a preveni formarea placii si a aterosclerozei, este necesar să se reducă nivelul de „rau“ LDL colesterol și VLDL, lăsând conținutul de colesterol „bun“, cel puțin neschimbat.

Benchmark eficacitatea tuturor acestor măsuri servesc ca indicatori de laborator pentru detectarea hipercolesterolemia - a crescut conținutul de colesterol în plasma sanguină. nivelul colesterolului total nu trebuie sa fie mai mare de 200 g / l (grame pe litru). Figurile 200-240 sunt maxime permise, și mai mult de 240 - ridicat. În acest caz, LDL și VLDL nu trebuie să fie mai mare de 130 g / l, și la pacienții care suferă de boli cardiovasculare, figura acestui indice trebuie să fie mai mic de 100. Nivelul 130 - 160 este mare, și mai mult de 160 - mare, astfel încât riscul de complicații creste boli cardiovasculare. Astfel, HDL necesare pentru procesele metabolice nu trebuie sa fie sub 35 g / l.

Deci, cum de a reduce colesterolul, vă întreb?

alimente

Reducerea colesterolului în mai multe moduri:

reduce in afara de livrare, sinteza lent, și pentru a accelera dezintegrarea și eliminarea din organism. Trebuie amintit că 80% din ea este sintetizată în organism - în ficat, rinichi, intestine. Doar 20% este furnizat în dieta. Cu toate acestea, acest lucru este, colesterol, în mare parte responsabile pentru formarea LDL.

Acest lucru se datorează tehnicii, produsele modificate de calitate scăzută. O astfel de alimente conține o cantitate mare de grăsimi digerabili - așa-numitul trans-grasimi, care, acționând în organism, implicat în formarea de colesterol „rau“. Aceste grasimi se gasesc in margarina, ciocolata, în cârnați, în funcție de utilizarea lor a tehnologiei de fast-food - Big Mac-uri, fast food-uri, etc.

Dar, chiar și, grăsimi animale naturale normale într-o mare măsură, contribuie la valori crescute ale colesterolului. În acest sens, ar trebui să fie posibilă limitarea aportului de carne grase si oua, ficat, rinichi, unt.

Dar ulei vegetal nu este de dorit numai pentru a normaliza nivelul de colesterol, dar, de asemenea, obligatoriu.

Este dovedit faptul că uleiurile vegetale reduc semnificativ nivelurile de LDL, prevenind astfel apariția plăcilor aterosclerotice ale colesterolului. În acest context, a recomandat aportul de ulei de măsline.

Nu degeaba se observă că printre locuitorii din Marea Mediterană, în cazul în care cresc măslini, incidența bolilor cardiovasculare este semnificativ mai mic decât în ​​multe alte regiuni. Și într-o mare măsură, acest lucru se datorează unei manca regulat ulei de măsline.

De altfel, se dovedește că nostru ulei de floarea soarelui în acest sens, în nici un fel de măsline inferioare, iar în unele privințe chiar depășește. Aici sunt doar o nevoie naturală de a utiliza ulei brut din semințe, literalmente, cu fabricile de produse lactate. Deoarece uleiurile vegetale, care sunt realizate în supermarketuri, într-un container frumos - este aceeași, în cazul în care produsele alimentare sintetice conținutul componentelor utile este minimă sau inexistentă.

Un alt produs valoros pentru scăderea colesteroluluiși - un struguri, este de dorit ca berile sale întunecate. Faptul este că într-o crustă întunecată, suc și în oasele de struguri conține substanțe, așa-numitele bioflavonoide, care protejează fructele de influențele externe nocive - mucegai, radiații ionizante solare. Și, intrând în corpul cu suc de struguri, aceste substanțe contribuie la descompunerea și excreția de colesterol. Dar, consumul de vin în acest domeniu este controversată, există o mulțime de adversari și susținători ai eficienței acestei băuturi alcoolice pentru prevenirea aterosclerozei.

În orice caz, consumul de struguri sau de băut suc de struguri este util tuturor. În general, este necesară reducerea colesterolului, fructe si legume, umplut cu coloranți naturali, care, spre deosebire de sinteză, sunt benefice pentru corpul nostru. Printre aceste fructe și legume - caise, cireșe, morcovi, sfecla, varza beri de culoare închisă.

Usturoi, dar nu saturate cu coloranți naturali, de asemenea, scade colesterolul si protejeaza vasele noastre de sange de la leziuni aterosclerotice. Acest lucru se realizează datorită conținutului ridicat al biologic active compusi - phytoncids si bioflavonoide. Un alt tip de compuși care afectează sinteza colesterolului - un acid gras polinesaturat (PUFA) - omega 3 sau omega 6 PUFA în plus față de uleiurile vegetale de mai sus conținute în carne și ficat de multe specii de mare si peste ocean, în special codfish, în somon.

Încercați pe cât posibil, pentru a consuma cereale integrale in loc de prelucrat - orez sălbatic sau brun în loc de pâine albă din grâu încolțite cereale în loc de alb, fulgi de ovăz în loc de cereale instant. Consumul de cereale integrale în loc de prelucrat poate fi la fel de mult ca și reducerea cu 30% a riscului de arterelor înfundate;

Consumați zilnic de servire leguminoase. Ei nu numai un gust bun, dar, de asemenea, au o mulțime de fibre, care „leagă“ particule de colesterol din tractul digestiv și le elimină din organism înainte de a avea timp să fie absorbit;

Mananca nuci, semințe, pește gras, avocado și ulei de măsline. Toate aceste produse conțin grăsimi cele mai utile, care reduc lipoproteine ​​cu densitate joasă ( „rau“), colesterol si cresc lipoproteine ​​cu densitate mare (colesterolul „bun“).

medicină

Din păcate, deja întâlnite tulburări cardiovasculare severe, un număr mare de colesterol, numai o nutritie adecvata nu este de ajuns - ai nevoie de un sprijin de droguri. medicamente care scad colesterolul folosite de mai multe grupuri, printre care:

rășină schimbătoare de anioni. In corpul uman, aceste rășini vin în legătură cu acizii biliari pentru a forma complexe insolubile cu ei. Ca rezultat, colesterolul nu este absorbit în intestin și excretat din organism. Pentru medicamentele din acest grup includ colestiramina, guar, colestipol.

acid nicotinic și derivații săi, în special - Atsepimoks. Accelera catabolism (descompunere) LDL.

fibrați - clofibrat, bezafibrat. Au un impact asupra unor enzime tisulare și prin aceasta inhibă sinteza VLDL și LDL și crește dezintegrarea acestora. Odata cu aceasta un pic de creștere a HDL.

statine -Lovastatin, pravastatină, Simvasitatin. Atoris. Aceasta leagă enzimele care sintetizeaza LDL.

PUFA. Aceste mijloace (lipostabil, arachidil, Linetol) funcționează similar cu alimente naturale - uleiuri vegetale și fructe de mare. În mod similar, aceste medicamente reduc grăsimi din sânge și a colesterolului și a lua off împreună.

Există mai multe alte grupe de medicamente care au un efect similar. Printre ei - Neomicina antibiotic, probucolul antioxidant și tocoferol (Vit E.) Fabricat din materii prime naturale și Tribulus Polisponin. În general, pe bază de produse naturale alimentare brute sunt utilizate pe scară largă în tratamentul hipercolesterolemiei. Printre ei, - un suplimente alimentare biologic active (suplimente alimentare). Acestea sunt fabricate din materii prime naturale, precum și prezența nutrienților nu cedeze la Food and Drug Administration. În orice caz, așa spun producătorii și distribuitorii. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că suplimentele alimentare - este doar suplimente alimentare și nu droguri în sensul deplin al cuvântului, și, prin urmare, nu le poate înlocui.

Efectul alimentelor, acțiunea de a normaliza medicamentele de colesterol trebuie să fie în mod necesar combinate cu modul corect de viață. Numai atunci va scădea colesterolul la limitele dorite. În acest sens, ar trebui să fie lucrarea corectă și de odihnă cu stresul optim exercitiu, durata normală a somnului, și excepția de stres.