Deficitul de zinc în organism

Ritmul vieții moderne, pur și simplu o nebunie. Cât de des în timpul orelor lungi de muncă sau de studiu, avem o gustare care vine drumul lor, în grabă fără să se gândească la dieta lor.

a problemelor de malnutriție sunt revelate prin ani, iar lupta devine mult mai dificil cu ei. Dieta sanatoasa presupune un echilibru și primirea tuturor elementelor necesare de alimente, fiecare dintre care joacă un rol important în organism.

Un astfel de elemente semnificative este zincul. Acesta se găsește în toate țesuturile și organele, efectuarea unui număr foarte mare de funcții, fără de care este dificil să ne imaginăm viața.

Ce zinc în organism?

1. Implicată în formarea de celule roșii din sânge.
2. Sintetizeaza proteine.
3. Acesta susține sistemul imunitar.
4. Ea promovează rata corespunzătoare a diviziunii celulare.
5. Acesta este responsabil pentru producerea de multi hormoni importanti.
6. Aceasta ajută să facă față efectelor toxice ale alcoolului.
7. Ea promovează vindecarea rănilor și a leziunilor.
8. Aceasta ajută la reducerea inflamației.
9. Este una dintre componentele principale ale osului.

Care sunt cauzele lipsei de zinc?

1. calitatea pielii Deteriorare (uscăciune, erupții cutanate, vindecarea rănilor lente).
2. Aspectul de „lacune“ în alb unghiei.
3. Caderea parului, plictisitoare, sau apariția culorii roșii.
4. Inflamarea ochilor, conjunctivita.
5. Pierderea poftei de mâncare.
6. Stare de slăbiciune, somnolență, starea de spirit proasta.
7. imunitate Redus, răceli frecvente.
8. , Pe termen lung grele sau nastere prematura.
9. Infertilitate.

Spectrul simptomelor de deficienta de zinc in organism este larg. deficienta ei in dieta poate duce la consecințe foarte grave. O atenție specială pentru dieta ta ar trebui să fie plătite celor care sunt cele mai expuse riscului.

Printre acestea se numără:

1. aderenții unei diete vegetariene;
2. Mâncați cantități mari de alcool;
3. persoanele care suferă de ciroză hepatică;
4. pacienții cu cancer;
5. persoanele în vârstă;
6. Persoanele cu o dietă dezechilibrată și nesănătoasă.

Cum de a menține sănătatea, îmbogățind dieta lor ca un element esențial, zinc? Pentru a evita consecințele negative și pentru a restabili echilibrul in dieta, ar trebui să mănânce alimente care conțin zinc în cantități mari.

Ce alimente contin zinc?

1. Fructe de mare: calmar, creveți.
2. gălbenușuri de ou.
3. Carnea rosie.
4. boabe germinate.
5. seminte de dovleac, seminte de susan.
6. Migdale, alune, nuci.
7. Leguminoase.
8. Ciuperci.
9. Boabele de soia.

Produsele care promovează buna absorbție a zincului sunt considerate a fi carne, fructe de mare și ouă. În ceea ce privește cerealele, atunci acest lucru poate beneficia numai cei care au suferit cel mai puțin de prelucrare. Mai ales utile vor fi incluse în mugurii de nutriție sunt bogate în zinc, nu numai, ci, de asemenea, o varietate de alte elemente importante și necesare.

În cazul în care manifestările clinice ale lipsei de zinc o dieta adecvata corpul tau nu va ajuta. În aceste cazuri, prescris preparate speciale, cum ar fi zincul și Tsinkteral. Dacă ai probleme cu pielea și ochii sunt scrise în mod special conțin zinc unguente si picaturi.

Suspecta la apariția semnelor de deficit de zinc nu sunt auto-medicate. Numai un adevarat profesionist poate diagnostica corect și sugerează metoda de tratament. Trebuie să ne amintim că o supraabundență de zinc poate duce la probleme ale tractului gastro-intestinal.

Pentru a menține sănătatea suficient pentru a diversifica și îmbogăți dieta cu ajutorul produselor de mai sus, să renunțe la alcool și cafea în număr mare, și amintiți-vă că alimentația corectă - baza unei vieți sănătoase și armonioase.