O sticlă de apă, înainte de masă poate ajuta la pierderea in greutate

Obezitatea este o problemă tot mai mare in domeniul ingrijirii sanatatii in Statele Unite, care afecteaza mai mult de o treime din adultii americani. Dar, conform unui nou studiu, scăderea în greutate nu ar trebui să fie o mare utilizare simplă slozhnostyu- de 500 ml de apă de 30 de minute înainte de fiecare masă poate ajuta cu acest lucru.

Potrivit noi cercetari, utilizarea a 500 ml de apă timp de o jumătate de oră înainte de micul dejun, prânz și cină poate ajuta cu scăderea în greutate.

Un studiu publicat in revista Obezitatea, a constatat că bea 500 ml de apă timp de o jumătate de oră înainte de micul dejun, prânz și cină duce la pierderea in greutate mai mult la adulti obezi, comparativ cu cei care nu au baut apa inainte de mese.

„Frumusetea acestor rezultate în simplitatea lor. Doar bea o jumătate de litru de apă de trei ori pe zi, inainte de mese si va ajuta sa reduceti greutatea ta „- spune Dr. Helen Parrettti, de la Universitatea din Birmingham din Marea Britanie.

Este bine cunoscut faptul că apa este foarte important pentru sanatatea ta. Ea este, printre multe alte funcții, elimină toxinele din organism, transporta substante nutritive si oxigen la celule, lubrifiază articulațiile, reglează temperatura corpului și protejează organe și țesuturi.

Studii anterioare au aratat, de asemenea, alte proprietăți benefice ale utilizării apei. De exemplu, în 2013, a fost raportat că utilizarea apei la soluția de probleme mentale pot îmbunătăți performanța creierului.

De asemenea, un alt studiu a arătat că apa potabilă poate fi eficace pentru pierderea în greutate. Dr. Parrett si colegii ei au decis să investigheze în continuare această relație.

Preload cu apă înainte de masă conduce la o mai mare de 1,3 kg de pierdere în greutate de peste 12 săptămâni

Oamenii de știință înrolați 84 pacienți adulți cu obezitate și împărțiți-le în mod aleatoriu în una din cele două grupuri. Un grup a fost de a bea 500 ml de apă 30 minute înainte de micul dejun, prânz și cină - așa-numitele „pre-încărcare“ - în fiecare zi, timp de 12 saptamani. Alți participanți - grup de control - a cerut să-și imagineze că stomacul lor a fost completă, înainte de fiecare masă principală.

Toti participantii a suferit de consiliere la începutul studiului cu privire la gestionarea lor de greutate, în care au primit sfaturi cu privire la modul de a imbunatati dieta lor si nivelurile de activitate fizică. Toti participantii a suferit, de asemenea, în continuare consiliere telefonică după 2 săptămâni.

În comparație cu grupul de control, participanții care au efectuat apă preîncărcare înainte de fiecare masă principală, a pierdut o medie de 1,3 kg greutate mai mult. Ei au redus greutatea lui cu o medie de 4,3 kg pe o perioadă de 12 săptămâni de timp, in timp ce subiectii de control a pierdut o medie de doar 0.8 kg.

Dr. Parrett a declarat ca studiul nu a fost planificat în scopul de a învăța cum să folosească cu precizie de apă ajută la pierderea în greutate, dar ea a sugerat mai multe mecanisme posibile care ar putea explica aceste rezultate.

„Aceste mecanisme ar putea consta în faptul că consumul de apă crește viteza metabolismului, sau că aceasta duce la faptul că te simți plin, astfel încât să mănânci mai puțin în timpul mesei“, - a spus ea.

Cercetatorii spun rezultatele lor oferi „dovezi preliminare“ ca apa potabila inainte de mese principale poate ajuta la reducerea greutății, și rețineți că aceasta este o strategie simplă care personalul medical poate recomanda cu ușurință pacientii lor cu obezitate sau supraponderali.

Dr. Parrett a adaugat: „In legatura cu instrucțiuni scurte referitoare la modul de a crește nivelul de activitate fizica si de nutritie pentru sanatate util, se pare că pentru a ajuta oamenii să realizeze o reducere suplimentară în greutate - un ritm moderat și sănătos. Această metodă, care nu este dificil de a integra viața noastră de zi cu zi ocupat. "

Cu toate acestea, Dr. Parrett spune că există unele grupuri de pacienți - cum ar fi insuficienta renala sau cardiaca - pentru care utilizarea de 500 ml de apă, înainte de masă nu poate fi posibil.

Oamenii de știință intenționează să realizeze un studiu de mare, pe termen lung, pentru a studia modul in care apa afecteaza presarcina pentru a reduce greutatea.

„Pierderea cateva kilograme in plus pot fi semnificative pentru o persoană pentru un an, și poate fi o modalitate ușoară de a ajuta pacientii care doresc sa reduca greutatea lor, - spune dr Parrett. - E un mesaj simplu care are potențialul de a aduce o contribuție reală pentru sănătatea publică "