Opt dintre cele mai populare tipuri de diete

Cuvântul „dieta“ provine din franceză veche „Diete“ și latină medievală „Dieta“, ceea ce înseamnă că rata de zi cu zi a aportului alimentar. Cuvântul latin «diaeta» și nuci „diaita“ înseamnă „mod de viață, un mod“.

Potrivit medieval dictionar medical dieta este: 1. manca si a bea în obschem- 2. Masa de curs prescris și băuturi, în care cantitatea și tipul, precum și frecvența care urmează să fie reglementate terapeutic tselyu- 3. Reducerea aportului caloric pentru pierderea in greutate - 4. În urma orice dieta prescrisă sau specifice.

În acest articol, cuvântul „dieta“ este asociat cu regimul de mese și băuturi, în scopul de pierdere în greutate sau de a preveni setat, precum și un mod de filozofie de viață.

Am selectat cele mai populare diete in functie de trei criterii:

1. Numărul de articole incluse în dieta.

2. dieta popularitate în sensul larg al cuvântului.

3. Cât de des conduc la rezultate pozitive.

 dieta Atkins

dieta sau ATKIN alimente abordare Atkinson, axat pe controlul nivelului de insulină din sânge în timpul trecerii cursului dieta. Dacă vom consuma o cantitate mare de glucide nete, nivelurile de insulină sunt în creștere rapidă, iar apoi scade la fel de repede.

Nivelurile crescute de insulină determină organismul să acumuleze cantitatea maximă de energie. Acest lucru reduce posibilitatea de a folosi ca sursă de energie a corpului depozitelor noastre de grăsime. Cei mai mulți oameni care folosesc dieta Atkin, consumă o cantitate mare de proteine.

dieta zona

Dieta Zone isi propune sa realizeze un echilibru nutrițional, în care 40% sunt carbohidrati, 30% - 30% grăsimi, - proteine. Această proporție trebuie menținută în fiecare masă.

controlul nivelului de insulină este de asemenea important care duce la un control mai mult succes și pierdere în greutate. Dieta Zone promovează consumul de carbohidrați de înaltă calitate și grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline, avocado si nuci.

dietă vegetariană

Există diferite tipuri de diete vegetariene - lacto-vegetariene, vegetariene de fructe, lacto-ovo-vegetarian, ovo-vegetariană, și poluvegetarianskaya peskovegetarianskaya.

Cele mai multe vegetarieni sunt ovo-lacto-tip, cu alte cuvinte, ele nu consuma produse de origine animală, cu excepția ouălor, produse lactate și miere.

Mai multe studii in ultimii ani au aratat ca vegetarienii au o greutate mică, acestea sunt mai puțin susceptibile de a suferi de diferite boli și trăiesc mai mult decât cei mai mulți oameni.

dieta vegetariana

Veganismul - este mai mult un mod de viață și de tipul de filozofie decât doar o dieta. Veganii nu mananca produse de origine animală, inclusiv ouă, produse lactate și miere. Scopul veganism - nu numai pentru a îmbunătăți sănătatea, dar, de asemenea, factorii de mediu și etice.

Veganii cred că metodele moderne de creștere intensivă dăunează mediului și nu sunt potrivite pentru utilizarea pe termen lung. În cazul în care toate produsele alimentare nostru a fost de origine vegetală, situația ecologică ar fi mai bine, animalele ar suferi mai puțin, pentru a produce cantități mari de produse alimentare, precum și sănătatea fizică și mentală a omenirii au atins un nou nivel.

Dieta de oameni, „controlul greutății“

Scopul acestui tip de dieta - pierderea in greutate, ca urmare a nutritie adecvata, exercitii fizice, și mediul social. dieta controlul greutății originea în anii 1960, atunci când o casnică a scăzut o anumită greutate și a fost interesat, nu să-l câștige înapoi. În acest scop, ea a creat o rețea de prieteni.

Controlul greutății este o companie mare cu filiala din întreaga lume. Cei care sunt pe o dieta se poate alătura acestora participa fizic întâlniri regulate și on-line. În ambele cazuri, persoana va oferi tot sprijinul posibil și accesul acordat la programe educaționale comunitare dezvoltate.

Dieta South Beach

Fondatorii Dieta South Beach a devenit un cardiolog Dr. Agatston si dietetician Marie Elmon. De asemenea, se concentrează pe controlul nivelului de insulină, precum și utilizarea de calitățile utile de glucide netratate care se descompune lent.

Dr. Agatston a dezvoltat Dieta South Beach in timpul anilor 1990, deoarece dezamăgit o dieta saraca in grasimi si carbohidrati care se dezintegrează rapid, care este sprijinit de Asociatia Americana a bolilor cardiovasculare. El a crezut, și apoi identificat ca fiind faptul că acesta conferă un efect foarte puțin pe termen lung.

O dietă bazată pe consumul de alimente crude și nefierte

Esența acestui tip de dieta - în consumul de alimente și băuturi, nu au fost supuse prelucrării, origine vegetală completă, care sunt cele mai ecologice. sustinatorii dieta spun ca cel putin trei sferturi din aportul nostru de alimente ar trebui sa contina alimente crude.

Mulți dintre ei pretind, de asemenea, vegan - ei nu mănânce sau să bea ceva care poate fi de origine animală. Există patru tipuri principale de dieta alimente crude: 1. Raw Raw veganstvo- vegetarianstvo- 2. 3. 4. carnivorelor brute brute vseyadnost-.

Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană se referă la sudul Europei, cu o relație specifică cu obiceiurile de consum ale populației din Creta, Grecia și sudul Italiei. În timpul nostru, aceasta include, de asemenea, Spania, sudul Franței și Portugaliei, în ciuda faptului că acesta din urmă nu are ieșire la Marea Mediterană.

Acordă o mare importanță pentru produsele din plante, fructe proaspete pentru desert, legume fructe, nuci, cereale, semințe, ulei de măsline (sursa principala de grasimi alimentare), brânză și iaurt, cantități moderate de pește și păsări de curte (patru ouă pe săptămână - max), mici cantitatea de carne roșie și vin. De la 25% la 35% din dieta mediteraneană constituie grăsimi, cu partea lor grele să nu depășească 8% din totalul de calorii.