Bean dieta pentru pierderea in greutate

Mulți se întreabă cum să curețe figura, aruncat de pe un scurt timp de greutate în plus, fără a provoca efecte nefaste asupra întregului organism. Este ușor și satisfăcătoare, fără foame si debilitante activitati fizice ajuta la dieta de fasole săptămânal cu mese pe zi.

Utilizarea exclusivă a fasole

Înainte de a trece la dieta de fasole pentru pierderea in greutate este necesar să fie cântărite pentru înțelegerea numărului de kilograme în plus (în funcție de greutatea inițială în timpul unei diete puteți pierde de două până la opt kg) și măsurători de control pentru a evalua impactul dietei pentru zonele cu probleme.

Nutritionistii sunt unanime în opinia valoarea extremă a boabelor ca un produs proteic. Acesta este motivul pentru dieta din dieta, se recomandă să se retragă din utilizarea de carne și pește, în afară de această măsură simplă se va reduce probabilitatea de apariție a flatulență.

Fasole legkousvayaemym foarte bogată în proteine ​​vegetale, vitaminele B, C, E, potasiu, sodiu, calciu și fier, normalizând metabolismul, activeaza latente in organism regenerare procese nu dau o grăsime corporală șansă, reducerea nivelului de zahăr din sânge.

Esența dietei de fasole

In timpul dietei se recomandă să mănânce în fiecare zi, toate cele trei soiuri de fasole. Este de fasole albă și roșie - cele mai comune tipuri, și fasole verde.

În plus față de fasole din dieta pentru o perioada de dieta, puteți adăuga:

1. produse lactate cu grăsime medie (brânză, lapte fermentat la cuptor, iaurt);
2. pâine de secară sau de biscuiți din făină integrală;
3. fructe (citrice și mere) și fructe uscate;
4. fructe de pădure proaspete sau congelate și amestec de legume (în funcție de sezon);
5. și, desigur, lichid necesar: băut încă apă cel puțin doi litri pe zi, precum și ceai verde, chiar și a permis o mică cantitate de cafea fara zahar.

dieta minus este faptul că fasole este gătit pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât fasole alb și roșu, înainte de gătit este cel mai bine înmuiate peste noapte în multă apă - acest lucru va reduce timpul de preparare și de a elimina flatulență. Fasole fierte în apă sărată până când este gata pentru o oră.

Ce feluri de mâncare pot varia dieta:

• supa de fasole de legume;
• salate de legume. De exemplu, salata varză chinezească cu adaos de fasole albe sau roșii fierte, asezonate ulei vegetal nerafinat;
• fasole înăbușită sau adăugate la salate proaspete;
• caserole cu fasole;
• fasole, coapte cu legume;
• garnituri de fasole fierte sau piure de fasole.

Dieta Meniu de fasole nu este suficient de foame și echilibrat: este, și proteine, și grăsimi și carbohidrați. De aceea, este potrivit pentru persoanele care conduc un stil de viață activ. Avantajul său incontestabil constă în absența contraindicațiilor medicale și a componentelor principale de acces universal - fasole.