Dieta franceză pentru pierderea în greutate

Deja una dintre expresia „dieta franceză“ emana usurinta si gratie. Și nu este o coincidență!

Francezii au fost mult timp cunoscute pentru a nu numai capacitatea de a imbraca cu gust, dar, de asemenea, armonie, ei reușesc să economisească până la bătrânețe. Și, în timp ce ei nu se limitează în mod specific în a mânca! Nutritionistii sunt interesați de un astfel de fenomen uimitor, am studiat dieta tradițională a locuitorilor țării și a ajuns la concluzia că totul într-un set de produse. Francezii mânca o mulțime de pește și fructe de mare, legume și fructe, precum și brânză, brânză de vaci și carne macră. Toate acestea sunt baza dietei noastre.

Principiile de bază ale dietei franceze pentru pierderea în greutate

• Dieta franceză durează 14 zile. Și pentru fiecare dintre ele prevăzute pentru o anumită versiune de micul dejun, prânz și cină. Meniul din prima și a doua săptămână duplicat exact unul pe altul. Schimbarea nimic nu este recomandat! Dar o astfel de severitate și unicitatea dietei este foarte convenabil pentru persoanele care nu le place să se gândească la ceva tine.
• O atenție deosebită trebuie acordată o viteza de a manca. Se recomandă să mestece fiecare bucată încet și se bucură de gustul de feluri de mâncare. Cu această abordare, timpul mesei este crescut, dar nu există practic nici un risc de supraalimentare. La urma urmei, după cum știți, sentimentul de satietate vine la creier după 20 de minute.
• 15-20 de minute înainte de masă se recomandă să bea un pahar de apă. Puteți adăuga la o picătură de suc de lamaie, în cazul în care aciditatea din stomac este normal. Cina a permis utilizarea de pahare de vin (cea mai bună alegere - rosu sec).
• Pentru a obține efectul maxim al dietei ar trebui să reconsidere dimensiunile obișnuite de servire. Puteți ridica feluri de mâncare un volum mai mic, vasul uitat la ea mai satisfăcătoare și atrăgătoare. Placa trebuie să fie umplut o dată. Nu există aditivi!
• Gustări nu sunt binevenite. Dacă foamea nu da drumul, își poate permite un fruct. Se utilizează de preferință mere, piersici, pere sau portocale.
• O regulă importantă a dietei - un minim de carbohidrati pe birou! Astfel, este de dorit pentru a selecta glucide complexe (cereale, paine).
• Pentru micul dejun, se recomanda sa bea cafea fara zahar, schimba doar ocazional bea ceai (verde) sau suc de lămâie proaspăt stors.
• Prânzul consta de obicei din carne (pui, vita fără grăsime) sau pește. Aceste produse sunt recomandate să fiarbă, mai degrabă decât se prajeste sau se coace. În anumite zile de prânz este complet dat peste la legume, ouă și produse lactate.
• Cina ar trebui să fie mai târziu de ora șapte seara, o, cu conținut caloric scăzut foarte ușor. În acest scop, salate de fructe perfect potrivite, brânză de vaci sau soiuri de pește fiert scăzut de grăsime.

Ce poate fi realizat?

Oamenii care au încercat aceasta dieta pentru tine, spune că în fiecare dintre cele două săptămâni, pierderea in greutate este de 3,5-4 kg. Aceasta este, pentru tot timpul pe care îl poate scapa de 7-8 kilograme în plus. Dar, desigur, o mulțime depinde de mai mulți factori: cât de bine se observă meniul, rata metabolica, greutatea de bază, etc ...

Dieta este dificil de a apela un complet echilibrat, de aceea este recomandat să ia complex de vitamine suplimentare. Persoanele care suferă de boli cronice, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră despre dieta, pentru a evita o scădere bruscă a forțelor și deteriorarea sănătății.