Dieta Chefir pentru pierderea în greutate

Iaurtul are un complex larg de proprietăți utile, care fac indispensabil în produsul dieta care doresc să îmbunătățească corpul. Furnizarea unui efect uimitor asupra digestiei, acest produs este, de asemenea, un adevărat prieten și ajutor al tuturor conduce lupta împotriva excesului de greutate.

O dietă bazată pe chefir are diferite opțiuni:

• - mono-dieta;
• - 3 zile;
• - 7 zile;
• - coroborat cu mere.

monodiet

Cel mai eficient, dar este dieta destul de complicată în care se utilizează numai produsele devine iaurt - așa-numita mono-dieta. În funcție de caracteristicile organismului și lungimea va scăpa de 3 până la 7 kilograme in plus. Nutritionistii recomanda consumul de aproximativ 1,5 litri de băutură în rate egale, la fiecare 3 ore, și pentru a atenua foamea, are o lingură mică cum ar fi supa. Pentru a evita deshidratarea, ar trebui să bea ceai verde sau apa fiarta.

Cel mai bine este să nu utilizați iaurt scăzut de grăsimi, deoarece conține aproape nici substanțe nutritive, minerale si proteine. Optimal - 1% sau 2,5% grăsime.

Dieta de 3 zile

În cazul în care o nevoie urgentă de a pierde in greutate pentru un eveniment, chefir dieta pentru o perioadă de 3 zile, pentru a ajuta. Aceasta va permite să-și piardă până la 4 kg si sa se simta mai bine. Din cauza mesei sale de limitare severitate și substanțială a rezista la rezolvarea acesteia, dar rezultatele sunt. În cazul în care problema nu este excesul de greutate este deosebit de acută, dar există o nevoie de a ajusta silueta, puteți recurge la o chefir și legume dieta de trei zile pentru a face față cu faptul că uneori este mai ușor. Porții de iaurt alternează cu salata de legume de țelină, varză, roșii, morcovi, castraveți, verdeață. Organismul va pierde în greutate, fără a simți o lipsă de vitamine.

Dieta de 7 zile

Acesta vă permite să devină mai flexibil cu aproximativ 5 kg și este reprezentată în mai multe variante. Versiunea cea mai blândă - a primit o combinație de iaurt (1,5 litri) cu produse cu conținut caloric scăzut cu o greutate mai mică de 400 de grame pe zi. Acesta poate fi conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, fructe, carne alba fiert, cartofi la cuptor.

Al doilea exemplu de realizare este mult mai complicat, dar mai eficient. Consumul zilnic de iaurt este crescut la 2 litri, iar porțiunile de alimente sunt reduse, ele nu trebuie să depășească 100 de grame.

Duetul de iaurt și mere

Dieta Harsh dar eficient pe baza de iaurt si mere va reduce greutatea de 3-5 kg. Durata sa de 9 zile și 3 cuprinde o etapă de trei zile, în fiecare dintre care un singur produs este utilizat într-o cantitate de 1,5 litri (în cazul de iaurt) sau 1,5 kg (mere).

• - Prima etapă - iaurt;
• - a doua etapă - mere;
• - A treia etapă - iaurt.

Contraindicații

Bea chefir poate fi aproape oricine, dar din dietele bazate pe ea ar trebui să fie abandonate și care suferă de cancer ulcerativă, insuficiență cardiacă, inflamație a sistemului digestiv.

Fiecare din dieta propusă are ambele părți pozitive și negative. Alegerea o opțiune potrivită pentru ei înșiși, ar trebui să ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului, voința și scopul stabilit. În orice caz, utilizarea de iaurt va avea un efect benefic - având un efect diuretic ușoară a acestui produs minunat ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.