Cartofi dieta pierdere în greutate

Există mai multe diete diferite pentru a pierde în greutate și toată lumea poate alege ceva pentru ei înșiși. Una dintre cele mai versatile dieta, la prețuri accesibile și accesibile este cartoful, care, la rândul său, necesită, de asemenea, o varietate de opțiuni. Aceasta dieta este util pentru boli de rinichi, hipertensiune arterială, insuficiență circulatorie. Consumul moderat de cartofi este bun pentru purgația prin disponibile ca parte a țesutului vegetal vegetal.

Beneficiile cartofilor

Din cele mai vechi timpuri, cartoful este mâncarea națională a multora dintre națiunii, valoarea nutrițională și beneficiile nu poate fi pusă la îndoială. Conține vitaminele B2, B3, B6, C, micro- și macroelemente: fier, cupru, iod, potasiu, fosfor, calciu, si multe altele.

Dieta de cartofi este mai bine să înceapă în toamna, folosind un nou cartofi util, deoarece mai este cartofii din stocurile de iarnă, cu atât mai mult saturat cu amidon și, prin urmare, devine o calorie.

Esența dietei de cartofi pentru pierderea în greutate

Durata dietei de cartofi este de 5-7 zile și include 3-5 mese pe zi, consumul zilnic de cartofi - 1,5 kg. În funcție de datele originale pot fi pierdute tin dieta de la 2 la 5 kg. Activitatea fizică va contribui la îmbunătățirea semnificativă a rezultatelor.

Produsul principal al dietei, desigur, este cartoful. În plus față de feluri de mâncare de cartofi în interpretări diferite în perioada de dieta poate fi utilizat:

• - legume, fructe, fructe uscate;
• - pâine integrală;
• - ierburi (marar si salate) pentru a face vasul mai apetisant si gustos;
• - nuci, boabe (proaspete sau congelate);
• - bea cel putin 2 litri pe zi: de baut simplu, pe bază de plante și ceai negru, fără sahara-, ocazional, vă puteți permite și cafeaua măcinată naturale, fără lapte degresat sahara- verde-apă - nu mai mult de o ceasca într-o produse de zi sau produse lactate - iaurt, lapte la cuptor fermentat.

Desigur, este necesar să se elimine toate hipercaloric: prăjite, făină, dulciuri și alcool, nu pentru a adăuga la grăsimile alimentare fierte și sare face minim. Ieșirea din dieta nu ar trebui să fie ascuțite și sari imediat la un prăjit, picant și dulce - organismul nu este gata. Treptat în dieta, puteți adăuga carne de pui fiert, ciuperci, pește, fără a crește dimensiunea de porții.

Cele mai recomandate feluri de mâncare dietetice de cartofi

Cartofi și atât de bine, încât vasele de la acesta sunt variate și gustoase, și a pregătit rapid și ușor. In timpul dietei se pot prepara următoarele feluri de mâncare:

• - cartofi fierți în pieile lor;
• - supă de legume cartofi sau piure de;
• - tocana de cartofi cu ierburi;
• - clatite de cartofi, găluște și găluște;
• - salata de cartofi cu adaos de ouă;
• - piure de cartofi (apă sau lapte degresat);
• - cartofi la cuptor cu piei. Acesta conține o mulțime de vitamine pentru sistemul imunitar și bun pentru mușchiul cardiac.

Este o dieta de cartofi delicios bugetul este disponibil pentru toată lumea și nu include foame. Pierde greutate cu plăcere, și amintiți-vă că este necesar să se facă un efort pentru a figura subțire.