Dieta carbohidraților pentru pierderea în greutate

Prin selectarea unui mod optim de a scadea in greutate, multe opriri dieta carbohidrati, care vă permite să devină mai flexibil cu 5 kilograme, fără pierderi de energie si buna dispozitie. Durata celui de dieta alege pentru sine, ea poate varia de la câteva zile până la două săptămâni, nu poate fi repetat de mai mult de două ori pe an.

Caracteristici diete carbohidrati pentru pierderea in greutate

Prin alegerea acestui tip de alimente ar trebui să fie incluse în meniul zilnic acele alimente care contin carbohidrati sanatosi: leguminoase (fasole, mazăre, linte), cereale (orez, secară, ovăz, grâu, gris), tărâțe, unele fructe si legume. Ei sunt cei care ar trebui sa fie baza dietei.

Ar trebui să existe porțiuni mici, dar de mai multe ori în timpul zilei, mesele după 18 ore trebuie înlocuit pe utilizarea cupelor de legume sau suc de fructe proaspete.

Versiunea cea mai comună a acestui regim alimentar pentru o perioadă de 14 zile. Aceasta nu este o dieta foarte stricta, nu are nevoie de restricții stricte, deci va trebui să gust pentru mulți. Dieta este format din două etape, fiecare dintre care durează o săptămână. Scopul primei etape este de a reduce greutatea, iar a doua etapă are ca scop consolidarea rezultatelor.

Prima etapă

Mancati alimente bogate în carbohidrați ar trebui să fie aproximativ la fiecare două ore.

• Micul dejun: un pahar de suc sau ceai cu lamaie, de preferință verde.
• Pranz: hrisca. Pentru a face un gust mai picant, puteți adăuga un pic de verdeață.
• Pranz: banana sau unele date.
• Pranz: supa de legume (ceapă, morcovi, cartofi, mărar și pătrunjel, sunt fierte timp de aproximativ 10 minute, supa nu trebuie sare).
• Cina: fructe la alegere: curmale, banane, un pic de fructe de padure Rowan sau cireșe.

Pentru a adăuga la soiul dieta pentru micul dejun în loc de terci de hrisca, puteți găti aproape orice mizerie pe apă: mei, orz, grisul. Porridge pot fi schimbate zilnic, alternativ, se adaugă bucăți de fructe uscate în ele. Pentru masa de prânz, cel mai bine este de a pregăti supa: nu se rupe dieta marinate, supe de legume (adăugați-le pot fi sfecla, varza, vinete, ardei, plante și rădăcini de pătrunjel). piureuri de legume gustoase și utile: cartofi cu verdeață, morcovi și conopidă, cartofi și broccoli.

al doilea picior

Pentru a consolida rezultatele ar trebui să continue să mese în porții mici. Aceasta este o fază mai ușoară, dieta nu include numai alimente bogate in carbohidrati, dar, de asemenea, neutre.

•  Mic dejun: terci (hrișcă, ovăz, ovăz, mei), un pahar de suc, ceai verde.
• Al doilea mic dejun: legume proaspete sau fructe gust.
• Pranz: salata de legume sau fructe: banane, rodii, curmale.
• Pranz: supa, preferabil legume (varză, morcovi, ceapă) sau carne fiartă cu legume.
• Cina: terci, biscuiți tărâțe.

Aceasta dieta va permite să devină mai flexibil de 3-5 kg, și este un fel de curățare a corpului de toxine.

produs foarte util diete carbohidrati sunt tărâțe, în special grâu și secară, stimulează curățarea intestinului, se lupta cu constipatie si obezitate. Secretul pregătirii sale este simplu: trebuie să se toarnă apă clocotită tarate (până la omogenizare în aparență seamănă cu terci) si se lasa infuzat. Lingura acești bani este folosit înainte de mese, spălate în jos cu apă din abundență. Aceasta va reduce nivelul de colesterol, va distruge senzatia de foame, și de a salva câteva kilograme în plus.

Dieta carbohidraților poate pierde în greutate, fără a afecta corpul. O dieta relativ bogată și capacitatea de a combina feluri de mâncare contribuie la îmbunătățirea generală a sănătății, curăță organismul și starea de spirit bună.