Dieta vegetariana pentru pierderea in greutate

Dieta vegetariana pentru pierderea in greutate este o metode de așa-numitele rapide, care sunt utilizate atunci când într-un timp scurt în care aveți nevoie pentru a pierde cateva kilograme in plus.

Este demn de remarcat faptul că acest tip de restricție ascuțite în produsele alimentare pot afecta negativ sănătatea dumneavoastră, astfel încât acestea nu ar trebui sa dus de val.

Principiul dietei este absența completă în dieta de carne și pește. Dar prezenta proteinelor in dieta umana este responsabila pentru frumos relieful muscular, astfel încât în ​​acest caz, va veni din lapte și ouă, și a înlocuit, de asemenea, proteina de origine vegetală (soia, fasole, linte și așa mai departe. D.). După cum se știe, trecerea la hrana vegetariana promovează întotdeauna pierderea în greutate eficientă și un sentiment de lejeritate.

avantaje

1. Scăderea rapidă a volumului corpului.
2. În general efect asupra sănătății. Excreția de toxine, toxine.
3. Scăderea nivelului de zahăr și colesterol „nociv“.
4. toleranță psihologică bună pentru diversitatea alimentelor acceptabile.

Contraindicații

1. Sarcina.
2. Alăptarea.
3. Vârsta până la 16 ani.
4. Unele boli cronice.

Dacă nu vă aflați în oricare dintre aceste state, și relativ ușor de transportat lipsa de carne pe masă, atunci puteți trece în condiții de siguranță. Este important să se bea aproximativ 2 litri de apa potabila pe zi, și complet elimina dulce, altfel rezultatele nu pot fi la fel de semnificativă. Aceasta dieta este proiectat pentru 6 zile, dar există o versiune prescurtată a acesteia - timp de 3 zile. Pierderea in greutate medie - 3-5 kg. Astfel, considerăm mai multe detalii.

Dieta de trei zile este că prima și a treia zi a permis sa manance numai legume, iar în al doilea - numai fructe.

zi de legume

• Micul dejun: piureuri, roșii, la gratar;
• Pranz: salata de castraveti cu ceapa verde, îmbrăcat cu o lingura de ulei de masline si o picătură de suc de lămâie;
• Cina: legume fierte într-un cazan dublu, ceai de lamaie fara zahar.

zi de fructe

• Mic dejun: salata de fructe (mere, grapefruit, portocale), ceai verde cu lămâie (fără zahăr);
• Pranz: pepene verde, struguri, pere;
• Cina: fructe de kiwi.

A-șase zile de selecție dieta vegetariana de produse este suficient de larg: toate fructele și legumele, legume, cereale integrale (orez brun, orz, hrișcă, orz), ouă, nuci, produse lactate integrale grăsime, paste din făină de grâu dur.

Gustați preparate pentru micul dejun:

• muesli cu iaurt (lapte);
• bioyoghurt;
• omletă;
• grapefruit, banana;
• pâine cu tofu brânză;
• terci de orez cu zmeură;
• băuturi: ceai sau cafea fără zahăr (poți cu miere), sucuri proaspete.

Gustați preparate pentru cină:

• supa de sfeclă roșie cu ghimbir;
• supa cu spanac și legume;
• supa de ciuperci cu legume;
• supă fără carne;
• supă gazpacho;
• supa cu varză de Bruxelles și verde;
• supa miso;
• supa de dovleac.

Gustați preparate pentru cină:

• burgeri năut;
• tocană de legume cu sfeclă roșie;
• pizza cu legume crusta subțire;
• Salata de varză chinezească cu porumb;
• Salata de varză marină cu porumb;
• dovleac prăjite cu scorțișoară;
• clatite facute din cartofi cu fasole;
• salata de ridichi și creață.
• bea: limonadă de casă cu miere si menta cocktail de kiwi și de castravete, dovleac băutură.

Inainte de a incepe o dieta vegetariana este util să se consulte un medic. Fii sănătos și subțire!