Dieta dovleac

Dovleac - un fruct bine-cunoscut portocaliu frumos, dar nu toate sunt conștienți de valoarea sa naturală semnificativă. Dovleacul este incredibil de util și este renumit pentru conținut ridicat de vitamine și minerale. Din ea puteți găti o mulțime de feluri de mâncare delicioase, neobișnuite și interesante. Cu acest dovleac a devenit baza pentru un regim alimentar complet, care promovează pierderea rapidă a kilograme în plus.

Indicații și contraindicații la dieta de dovleac

Prin indicațiile pentru o astfel de dieta delicioase sunt supraponderali si dorinta de a curata corpul tau. De dovleac contine vitaminele A, grupa B, PP, E, G și T, care contribuie la distrugerea țesutului adipos în organism. De asemenea, este bogat in acid folic, beta-caroten, și acid pantotenic. Utilizarea acestei legume ajuta la restabilirea vederea slabă, și să consolideze întregul sistem imunitar ca un întreg. Dieta stabilizează activitatea tuturor organelor, ajută la eliminarea toxinelor si a apei din organism.

Dieta dovleac nu este contraindicații stricte. Dar oamenii care suferă de boli ale pancreasului și boli ale tractului gastro-intestinal, ar trebui să-l trateze cu grijă și consultați un medic.

Regulile de bază de dovleac dieta

1. Dieta Durata variază de la 1 la 2 săptămâni sub pierdere corespunzătoare comportamentului în greutate este de la 3 la 8 kg.
2. Pe o dietă se abțină de la zahăr și sare, precum și de a exclude din dieta ta dulce, făină și alcool.
3. Mănâncă până la 18-00.
4. Nu te limita să bea: o rată zilnică de 1,5 litri de apă, fără gaz, ierburi sau ceai verde, fara zahar.
5. Nu te epuiza cu foame, apoi tastați gustări (legume și fructe proaspete sunt foarte dulci).
6. Ieșiți din dieta treptat, nu dau imediat farfuriile de dovleac, sprijinindu-se pe produsele alimentare interzise

Cum de a crea un meniu cu dieta de dovleac?

Dieta dovleac nu este foarte riguros și limitări teribile în produsele alimentare. 100 g de dovleac crud conține doar 23 kcal, și în mod opțional, de asemenea, pierde în greutate pe zi ar trebui să fie consumate la aproximativ 1200 kcal. In timpul dietei, incearca sa urmeze o dieta și să mănânce la un anumit moment. mese principale vor fi 3: mic dejun, prânz și cină, până la ora 18:00.

În dimineața pregăti terci de dovleac pe apă cu adaos de diferite cereale (orez, ovăz sau mei). Pentru cina supa de legume ideale sau tocană, principalele componente ale care sunt dovlecel, morcovi, varză și dovleac. Pentru salata de legume costum cină, în compoziția sa pot include legumele preferate și fructe neindulcit. Scăzut de grăsime brânză de vaci completează meniul. Pentru varietate, coace dovleac sau de a le mânca crude. Există mai multe variante interesante de dovleac gătit, care vor facilita desfășurarea dieta ta. O condiție de menținere a greutății reduse se mănâncă imediat după finalizarea acestuia. Normele de dieta ar trebui să devină relevante în viața de zi cu zi, atunci efortul nu va fi irosit.

Dieta dovleac se poate face la aproape orice moment al anului. Această legumă este menținută perfect, fără a-și pierde proprietățile lor benefice. Avantajul incontestabil al dietei de dovleac este bugetară: suc de fructe - unul dintre produsele cele mai accesibile, care va avea loc de cinste pe birou.