Dieta japoneza pentru pierderea in greutate

dieta japoneza proiectat de nutriționiști de la răsăritul soarelui și are ca scop normalizarea metabolismului, organismul înapoi la un mod natural. meniu de dieta japoneza pentru pierderea in greutate este proiectat pentru 13-14 zile. Acesta constă dintr-un set strict limitat constant de produse. Iar rezultatele sunt deja vizibile după câteva zile după începerea.

Principii de nutritie in dieta japoneza

Micul dejun constă întotdeauna de cafea neagră. În al doilea și o singură zi, s-a adăugat la pâinea de secară. În a cincea zi pentru micul dejun se bazează morcov crud tocat.

Cinele includ primele zile de ouă, salate și suc, cel mai bine este să bea roșii. Ulterior, meniul de prânz este completat cu pui fiert. porțiuni de volum este limitat, dar este suficient pentru saturație, și nu se va simți foame pana la urmatoarea masa. O excepție poate fi considerată în primele 2 zile, atâta timp cât nu sunt încă obișnuiți cu noua dieta.

Regula de dieta japoneza este o cină ușoară de legume, completate cu ouă, carne de pui fiert, carne de vită macră și pește. Cina câteva zile constă numai dintr-un fruct este recomandat să mănânce portocale, mere neindulcite, ananas, fructe de pădure. Banane, struguri și caise să mănânce nedorite, deoarece acestea au o mulțime de zahăr și calorii.

Meniul este distribuit la 8 zile, noua zi se repetă. Cand dieta japoneza este interzis să mănânce zahăr în orice formă, pâine și făină de produse și să ia alcool.

Ce este de temut și ce să fie gata?

Dieta japoneza se bazeaza pe ani de experiență de testare și de medici orientale de vârstă vechi.

În ciuda faptului că, în majoritatea cazurilor, efectul aplicării sale este pozitiv, o serie de deficiențe și tabuuri ea este încă acolo:

• este contraindicat pentru persoanele cu boli de inima, precum și leziuni ale tractului gastro-intestinal, femeile gravide, femeile care alăptează, este, de asemenea, nu este recomandat in timpul menstruatiei;
• din cauza lipsei de carbohidrati in dieta poate experimenta oboseală, amețeală de multe ori, și dureri de cap;
• consumul excesiv de cafea este rău pentru inima;
• Dieta japoneză implică pierderea de lichide extremă, deshidratare plină.

Dieta de opt zile

1. În prima zi, la micul dejun trebuie să faci doar o cafea. Pentru prânz pregăti salata 300g varza dușurile anterior apa clocotită, se fierbe timp de 2 oua fierte tari, ca o băutură, folosind 250-300 ml de suc de tomate. Cina va include o parte din non-grăsime aburit sau pește la grătar.
2. În al doilea rând într-un mic dejun rând este format din cafea, dar cu varietatea de biscuiți mici. Cina va include pește și legume fierte pe care le puteți sezon cu ulei de masline. Seara, bea o ceașcă de iaurt și să mănânce 100-150 de grame de vițel preparat macră.
3. Meniul Dimineața este la fel ca în prima zi. Pe măsură ce așteptați pentru dovlecei cina prăjit. Pentru cină, se fierbe un cuplu de ouă și 250-300 grame de carne de vițel macră se taie la fel de mult varză.
4. În dimineața celei de a patra zi, veți avea o ceașcă de cafea, pentru masa de prânz - o felie mică de brânză, trei morcovi mici fierți și ouă, în seara - fructe sărate sau dulce-acrișor.
5. Când a cincea micul dejun dietetic va trebui să facă fără cafea, acesta va înlocui un morcov crud, pentru varietate puteți taie si se presara cu suc de lamaie si ulei. La masa de prânz va abur pește și un pahar de suc de roșii. La cina - fructe.
6. A șasea zi începe din nou, cu o ceașcă de cafea. In mijlocul zilei, mânca o jumătate de pui fiert, morcov crud fara pansamente. Pentru cină, se bazează, de asemenea, parte din morcovi, dar mărunțită pe o răzătoare cu ulei vegetal și două ouă fierte.
7. Pentru micul dejun - o ceasca de ceai fara zahar. Pentru masa de prânz - fructe și carne de vită, încercați meniul cina în seara în orice zi, cu excepția a treia.
8. A opta dieta mic dejun - cafea neagra. Prânzul constă în tăierea morcov și jumătate de pui fiert. In seara 250 g dieta va varza felii cu aroma de ulei de măsline.

Primele zile ale noului dieta pe care sunt susceptibile de a fi dificil de a face față cu foștii lor obiceiurile alimentare. Dar el a luat în mână, în două săptămâni, veți vedea că eforturile au fost în zadar. Schimbarea la, armonie și de reînnoire va recompensa eforturile tale!