Cum de a depăși oboseala cădea?
Mulți oameni cad uneori predispuse la oboseala si starea de spirit rău. În consecință, calitatea vieții lor se deteriorează, imunitatea scade, și, uneori, există boli grave. Care sunt semnele de oboseală de toamnă? Și cum să se ocupe cu ea?
Simptomele de oboseală de toamnă
Persoanele ale căror sănătate este direct legată de modificările vremii, experții de toamnă armonizare recomandă să fie pregătite în avans. Oboseala sezonieră, de obicei, crește treptat. Iată câteva dintre caracteristicile sale:
- leagăne în starea de spirit, se schimbă în mod frecvent pe tot parcursul zilei într-o direcție și apoi cealaltă;
- rostogolește somnolență, lene;
- se reduce rezistența organismului la viruși, cu alte cuvinte, imunitate redusă;
- poftei de mâncare, fie îmbunătățite sau, dimpotrivă, dispare aproape complet;
- de multe ori există o dorință de a argumenta cu cineva, înjurături;
- există o defalcare, o anumită apatie.
Cei mai mulți dintre noi nu se poate evita complet elementul sezonier de oboseală în viața de zi cu zi. Planurile noastre se prăbușesc, eficiența este redusă, iar boala agravată. Cu toate acestea, fiind gata să accepte blues toamnă pe deplin armate, poate fi cel mai eficient face față cu ea și recâștige puterea pierdută și energie. Este foarte important să avem o atitudine corectă: nu fi leneș, nu se simt rău pentru tine, fii fericit chiar și atunci când crezi că lumea este vopsit doar în vopsea gri.
Modalități de a combate oboseala toamna
Pentru a reduce influența blues-ului de sezon pe apărare al organismului nevoie de cât mai curând posibil, să se gândească la întărirea sistemului imunitar. Redefiniți dieta: mananca mai multe fructe, care conțin atât de necesare pentru organism, acid ascorbic și vitamina C noastre, care are un efect antioxidant si stimuleaza sistemul nostru imunitar.
Sistemul imunitar uman este într-un non-stop, iar cea mai mică lipsă de energie conduce la activitate redusă a muncii imunitate. În acest sens, în toamnă, atunci când organismul este în mare nevoie de energie, este esențial să aibă grijă de ei alte surse. O astfel de sursă poate fi L-carnitină, (levocarnitine) - vitamine legate amino, creșterea producției de energie și reducerea posibilității de funcționare defectuoasă a sistemului imunitar.
Acțiunea de L-carnitină este de a livra celule ale acizilor grași cu catenă lungă din care au format ulterior sursă de energie - ATP. nevoia Adult 200-500 mg L-carnitină pe zi și pentru creșterea activității fizice sau psihologice și emoționale a nevoii de aceasta crește în mod semnificativ.
Dacă vedeți la semnele de oboseală sezoniere - amintiți despre acest sport.
Exercițiul fizic moderat un efect pozitiv asupra sistemului nervos și imunitar. Mușchii dumneavoastră va deveni mai puternic, va deveni mai puternic și mai dure. De asemenea, in timpul exercitarii creierului nostru devine oxigen activ, ceea ce este benefic pentru activitatea sa și sănătatea noastră, în general. Mai mult decât atât, fac sport, suntem în mod activ arde de grăsime, și, în consecință, sunt din ce în ce mai subțiri.
lucru favorit - cel mai bun asistent în lupta cu depresia de toamnă
Fă ce vrei, pentru a avea un hobby, este foarte important în orice moment al anului. Dar, de regulă, în toamna nevoii de auto-realizare în afaceri favorit este în creștere în mod dramatic. Dacă ați fost mult timp planuri de a face ceva, ceea ce nu au întotdeauna timp - o fac.
Foarte adesea oamenii provoca oboseală la toamnă: acestea sunt în așteptare pentru ea, gândiți-vă cât de greu va supraviețui acest timp, adică, simptomele sezoniere proiectate de oboseală în viitorul apropiat ... Încearcă să nu-și piardă inima și să nu se gândească la depresie, chiar dacă este tovarășii tăi frecvente. Dar, să fie întotdeauna gata, după ce a depăși această stare neplăcută la fântânile: să folosească vitamine, mânca drept, exercitarea și de a comunica cu prietenii.
- Astenie - Simptome si tratament
- Simptomele depresiei includ: a inventat problema sau boala?
- Simptomele de depresie și simptomele ei
- Oboseală cronică
- Cauze și simptome de oboseală. În cazul în care nu sentimentul de oboseală constantă și cum să lupte
- Oboseală
- Vitamine, minerale, acizi - pentru produse alimentare starea de spirit
- Depresia nu este o parte normala a procesului de imbatranire
- Depresia nu este o parte normala a procesului de imbatranire
- Privire de ansamblu asupra depresiei în imagini
- Cum de a ieși din depresie și cred în ei înșiși
- Depresie: simptome, tratament
- Neurastenie - Simptome si tratament
- Sindromul oboselii cronice - simptome si tratament
- Surmenaj nervos
- Suc de noni
- Cum de a trata o lipsa cronica de somn
- Cum să se relaxeze, fără alcool
- Simptome de oboseală cronică
- Depresie - Simptome si cauze
- Epuizare nervoasa - Simptome si tratament