rum.forleri.ru

Cum de a depăși oboseala cădea?

Toamna - timp al anului, atunci când 50-70% din oameni pentru a reduce performanțele și arată semne de depresie. Dar nu pune cu această stare a corpului, deoarece poate fi în detrimentul sănătății, și în primul rând pe imunitatea. Deci, ce să fac? Cum de a depăși melancolie și oboseală?
depresie toamna
Cuprins:

Mulți oameni cad uneori predispuse la oboseala si starea de spirit rău. În consecință, calitatea vieții lor se deteriorează, imunitatea scade, și, uneori, există boli grave. Care sunt semnele de oboseală de toamnă? Și cum să se ocupe cu ea?

Simptomele de oboseală de toamnă

Persoanele ale căror sănătate este direct legată de modificările vremii, experții de toamnă armonizare recomandă să fie pregătite în avans. Oboseala sezonieră, de obicei, crește treptat. Iată câteva dintre caracteristicile sale:

  • leagăne în starea de spirit, se schimbă în mod frecvent pe tot parcursul zilei într-o direcție și apoi cealaltă;
  • rostogolește somnolență, lene;
  • se reduce rezistența organismului la viruși, cu alte cuvinte, imunitate redusă;
  • poftei de mâncare, fie îmbunătățite sau, dimpotrivă, dispare aproape complet;
  • de multe ori există o dorință de a argumenta cu cineva, înjurături;
  • există o defalcare, o anumită apatie.

Cei mai mulți dintre noi nu se poate evita complet elementul sezonier de oboseală în viața de zi cu zi. Planurile noastre se prăbușesc, eficiența este redusă, iar boala agravată. Cu toate acestea, fiind gata să accepte blues toamnă pe deplin armate, poate fi cel mai eficient face față cu ea și recâștige puterea pierdută și energie. Este foarte important să avem o atitudine corectă: nu fi leneș, nu se simt rău pentru tine, fii fericit chiar și atunci când crezi că lumea este vopsit doar în vopsea gri.

Modalități de a combate oboseala toamna

Pentru a reduce influența blues-ului de sezon pe apărare al organismului nevoie de cât mai curând posibil, să se gândească la întărirea sistemului imunitar. Redefiniți dieta: mananca mai multe fructe, care conțin atât de necesare pentru organism, acid ascorbic și vitamina C noastre, care are un efect antioxidant si stimuleaza sistemul nostru imunitar.

Sistemul imunitar uman este într-un non-stop, iar cea mai mică lipsă de energie conduce la activitate redusă a muncii imunitate. În acest sens, în toamnă, atunci când organismul este în mare nevoie de energie, este esențial să aibă grijă de ei alte surse. O astfel de sursă poate fi L-carnitină, (levocarnitine) - vitamine legate amino, creșterea producției de energie și reducerea posibilității de funcționare defectuoasă a sistemului imunitar.

Acțiunea de L-carnitină este de a livra celule ale acizilor grași cu catenă lungă din care au format ulterior sursă de energie - ATP. nevoia Adult 200-500 mg L-carnitină pe zi și pentru creșterea activității fizice sau psihologice și emoționale a nevoii de aceasta crește în mod semnificativ.

Dacă vedeți la semnele de oboseală sezoniere - amintiți despre acest sport.

Exercițiul fizic moderat un efect pozitiv asupra sistemului nervos și imunitar. Mușchii dumneavoastră va deveni mai puternic, va deveni mai puternic și mai dure. De asemenea, in timpul exercitarii creierului nostru devine oxigen activ, ceea ce este benefic pentru activitatea sa și sănătatea noastră, în general. Mai mult decât atât, fac sport, suntem în mod activ arde de grăsime, și, în consecință, sunt din ce în ce mai subțiri.

lucru favorit - cel mai bun asistent în lupta cu depresia de toamnă

Fă ce vrei, pentru a avea un hobby, este foarte important în orice moment al anului. Dar, de regulă, în toamna nevoii de auto-realizare în afaceri favorit este în creștere în mod dramatic. Dacă ați fost mult timp planuri de a face ceva, ceea ce nu au întotdeauna timp - o fac.

Foarte adesea oamenii provoca oboseală la toamnă: acestea sunt în așteptare pentru ea, gândiți-vă cât de greu va supraviețui acest timp, adică, simptomele sezoniere proiectate de oboseală în viitorul apropiat ... Încearcă să nu-și piardă inima și să nu se gândească la depresie, chiar dacă este tovarășii tăi frecvente. Dar, să fie întotdeauna gata, după ce a depăși această stare neplăcută la fântânile: să folosească vitamine, mânca drept, exercitarea și de a comunica cu prietenii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Neurastenie - Simptome si tratamentNeurastenie - Simptome si tratament
Astenie - Simptome si tratamentAstenie - Simptome si tratament
Depresie - Simptome si cauzeDepresie - Simptome si cauze
Privire de ansamblu asupra depresiei în imaginiPrivire de ansamblu asupra depresiei în imagini
Cum să se relaxeze, fără alcoolCum să se relaxeze, fără alcool
Simptome de depresieSimptome de depresie
Depresia nu este o parte normala a procesului de imbatranireDepresia nu este o parte normala a procesului de imbatranire
Epuizare nervoasa - Simptome si tratamentEpuizare nervoasa - Simptome si tratament
Oboseală cronicăOboseală cronică
Surmenaj nervosSurmenaj nervos
» » » Cum de a depăși oboseala cădea?

© 2011—2021 rum.forleri.ru