Exerciții terapeutice în hernia spinării

Tratamentul herniei spinarii este destul de complex și de lungă durată, ca recuperarea țesutului disc intervertebral deteriorat nu mai repede de 3 luni merge. Pentru tratamentul herniilor spinale utilizate agenți farmacologici. Ca regulă generală, prescrie medicamente anti-inflamatorii și de durere, precum si medicamente care a restabili cartilaj. Tratamentul cuprinzător includ fizioterapie. Dacă este necesar, o eliminare hernie microchirurgie. Efectul terapeutic este exercițiul terapeutic, pe care vom discuta mai detaliat.

Efectul tratamentului cu exerciții fizice și în special

Terapia Exercitarea în hernie de disc intervertebral presupune punerea în aplicare a unui set adecvat de exerciții. Acestea sunt selectate numai pe baza medicului individual de starea pacientului, vârsta și capacitatea fizică. În plus, luate în considerare stadiul bolii și apoi ce fel de coloanei vertebrale deteriorate. Este demn de amintit faptul că, în orice caz, să înceapă studiile lor doar după remiterea procesului patologic acut în absența sindromului de durere severă.

Există anumite reguli pentru exercitarea hernie:

• în timp ce pacientul trebuie să monitorizeze cu atenție sănătatea lor. Nu putem permite apariția de disconfort sau durere;
• în stadiile inițiale, nu se recomandă să facă exercițiile la „curl“ a corpului;
• sesiuni ar trebui să fie regulat. Toate exercițiile trebuie să fie împărțit în părți separate, și să le efectueze în momente diferite;
• Este interzisă pentru a da sarcina maximă pe zonele afectate;
• Primul exercițiu ar trebui să aibă o amplitudine minimă, sarcina ar trebui să fie crescută treptat.

Când efectuate corect, setul selectat de exerciții întări musculatura, ceea ce ajută la distribuirea mai uniformă a sarcinii pe spate, îmbunătățirea îmbinărilor alimentare și discurilor intervertebrale, precum și o mobilitate sporită și flexibilitate a coloanei vertebrale.

Terapia Exercitarea într-o hernie de disc în regiunea lombară

Înainte de a începe cursul, ar trebui să faci antrenament. Pentru a face acest lucru, se află pe spate și trageți ușor degetele de la picioare și trage peste capul pe pieptul lui. Heel, astfel, nu ar trebui să vină de pe podea. Apoi, picioarele trebuie diluat latimea umerilor și degetele de la picioare spre interior înclinare la 90%. După aceea, la nivelul membrelor inferioare trebuie să depărtați, îndoiți la genunchi și coborâți interior, încercând să atingă podeaua.

După un antrenament, puteți efectua exerciții de bază, care au ca scop dezvoltarea coloanei vertebrale, precum și consolidarea spate corset musculare. Hernia a coloanei vertebrale lombare, se recomandă pentru a efectua următoarele exerciții:

• se află pe spate și întinde brațele pe langa corp, picioarele îndoite pe jumătate. Încordare mușchii abdominali. Pentru a controla gradul de tensiune în care este posibil, punându-și mâinile pe peretele abdominal. Respirația nu trebuie să întârzie. Efectuați acest exercițiu de 10-15 de ori;
• se află pe spate cu picioarele extinse și mâinile plasate de-a lungul trunchiului. Ridicați partea superioară a corpului și reținută în această poziție timp de 10 secunde, apoi coboară încet. Se repetă de 15 ori;
• se află pe spate și îndoiți câteva picioare. Mâna dreaptă a pus pe genunchiul stâng. Indoiti piciorul stâng și ambele se sprijină pe genunchi, cu mâna dreaptă, astfel încât extremitatea inferioară nu este aproape de cap. Se repetă de 5-6 ori la intervale de 15 secunde, apoi schimba mana si picior.

exerciții personalizate cu hernie lombare

Pentru a spori eficacitatea terapiei exercitiu in herniei spinarii in regiunea lombara într-un set comun de activitati pe care le puteți adăuga două exerciții de „non-standard“:

1. Intinde-te pe spate, cu bratele pe langa corp cu mâinile. Asigurați-vă o respirație lentă și se întind îndreptat mâinile în spatele capului. Este necesar de a trage șosete opri peste în același timp. La efectuarea acestui exercițiu de talie ar trebui să fie presat pe podea. Pe expiratie, se relaxeze, cu mâinile, cu palmele în sus trebuie să rămână în spatele capului. Se repetă de 3 ori.
2. Fese să stea pe tocuri, și brațele întinse ajungând, în măsura în care este posibil, menținându-le pe podea. Fese, în același timp, trebuie să rămână pe urmele lor. La efectuarea acestui exercițiu, pacientul trebuie să se simtă coloanei vertebrale lombare este întinsă.

Exerciții pentru a consolida muschii si ligamentele coloanei lombare spinării

Principalul Scopul lor - de a crește circulația sângelui și de a consolida sistemul muscular în regiunea lombară a spatelui.

• Intinde-te pe spate, membrele inferioare să se aplece la genunchi, pune mainile pe langa corp. Bazați-vă pe piciorul lamei, iar umerii, șoldurile și a ridicat să rămână în această poziție pentru câteva secunde în jos.
• Urcă-te pe patru labe, sprijinindu-se pe mâini și genunchi. Simultan ridicați brațul stâng și piciorul drept, rămâne în această poziție pentru câteva secunde și să ia o poziție de pornire, apoi se repetă în același timp, ridicând brațul drept și piciorul stâng.
• Intinde-te pe stomacul, puneți-vă mâinile sub bărbie. Ridicați capul, brațele și piept, oprindu-se în această poziție timp de aproximativ 7 secunde. Abdomen, pelvis și picioare trebuie să rămână pe podea.

Exerciții cu col uterin si hernie coloanei vertebrale toracice

Pentru a atenua starea pacienților care sunt diagnosticați cu o hernie a coloanei vertebrale cervicale, este recomandat să faceți următoarele:

• stai pe un scaun și puneți-vă mâinile pe langa corp. Maxim întoarce capul spre stânga, apoi pe partea dreapta de 5-10 ori;
• devin, mâinile pe langa corp, apoi coborâți capul în jos, apăsând bărbia în piept. Se repetă de 5-10 ori;
• stai pe un scaun sau să devină, mâinile plasate de-a lungul trunchiului și arunca înapoi capul pe spate, trăgând la aceeași bărbie. Se repetă de cel puțin 10 ori.

Când hernie vertebrală a coloanei vertebrale sunt utile următoarele exerciții:

• stai pe un scaun, mâinile plasate pe partea din spate a capului și îndoiți spate, astfel încât coloana vertebrala este presată pe marginea superioară a spătarului unui scaun, și apoi face înainte curbe. Se repetă de 3-4 ori;
• se află pe podea, sub spate toracică rola coloanei vertebrale substitut, pune-ți mâinile în spatele capului și inhaleaza îndoiți, apoi expirati și ridicați partea superioară a corpului. Executare 3-4.

Trebuie remarcat faptul că toate exercițiile ar trebui să se facă încet. In timpul exacerbare herniei spinării sau în faza acută a oricăror alte patologii cronice LFK interzise. Printre alte contraindicații fi menționate sângerarea diferitelor etiologii, sindromul de durere și tulburări cardiace.

Exerciții de stretching ale coloanei vertebrale

Aceste exerciții sunt efectuate în scopul de a elimina durerea și pentru a crea condiții favorabile pentru refacerea zonelor afectate ale coloanei vertebrale. Cel mai des folosit o placa înclinată. Marginea superioară cu bretele, care sunt plasate latimea umerilor, ar trebui să fie stabilită la o înălțime de 100-130 cm de la podea. Apoi, se află pe placa prin introducerea mâinii în chinga, și să rămână în această poziție timp de 5-20 minute pe zi. Pentru cea mai bună relaxare a mușchilor trunchiului sub genunchi pot pune o pernă.

De asemenea, este util pentru a coloanei vertebrale de mers pe jos în patru labe. Spate și arme, în același timp, ar trebui să fie drepte. Sarcina minimă pe coloanei vertebrale oferă o formare în apă. Cea mai acceptabilă spate. Aplică stilul bras nu este recomandată din cauza tensiunii excesive a gâtului și un lung muschii spatelui.

Este demn de amintit faptul că, în prezența unei hernii ar trebui să evite lovituri în spate, sare și trepidațiilor, precum și ridicarea de greutati. Este important să se așeze, uita-te postura, dormi pe o suprafață care nu se îndoaie, efectuați în mod regulat exercitarea terapeutică recomandată. Acest lucru va ajuta sa scapati de simptomele neplăcute ale unei hernie de disc și pentru a preveni o serie de complicatii grave.