Exerciții utile pentru ochi

Cine a inventat exerciții pentru ochi?

Deja în cele mai vechi timpuri, probleme de restaurare a minților perturbate de marii oameni de știință, preoți și gânditori. Treptat, prin încercare și eroare pentru a crea un sistem de exerciții, care ecouri pot fi găsite în scrierile lui Bates, Norbekova și altele. Mulți experți sunt supuși sistemului de date de exerciții de critici, dar alții le consideră a fi întemeiată și admisibilă.

exercită, de asemenea, pentru dezvoltarea ochiului implicat în multe oftalmologi interne și externe, în special, Avetisov Edward S., a lucrat timp de mai mulți ani în funcții de conducere ale Institutului de Cercetare Moscova, bolilor de ochi Helmholtz. Sub conducerea sa, a fost, de asemenea, a dezvoltat un set de exerciții concepute pentru a îmbunătăți circulația sângelui, normalizarea presiunii intraoculare, si imbunatatirea acuitatii vizuale.

În prezent, în afară de exercițiile obișnuite pentru ochi, care poate transporta persoana, există metode speciale de programe de calculator hardware ale corectarea vederii.

Exerciții pentru a îmbunătăți viziune pentru Avetisov ES

exerciții de restaurative. Deși mulți cred că miopie pentru a face câteva exerciții doar pentru ochi, sa constatat că un stil de viață sedentar și de formare fizică slabă prin ele însele contribuie la progresia de miopie. Pe de altă parte, de încărcare și de zi cu zi de muncă fizică moderată - un instrument excelent pentru prevenirea pierderii vizuale.

Înapoi în anii '80 ai secolului trecut, sa constatat ca ajuta la intarirea muschilor ciliare ochilor și îmbunătățirea circulației următoarele tipuri de activități fizice, în cazul în care pulsul în același timp, este în intervalul de 100-140 bătăi pe minut:

• jogging;
• mersul pe jos;
• schi;
• înot.

Cu toate acestea, atunci când se efectuează aceste exerciții cu aceeași rată de puls de 180 de bătăi pe minut, precum și sărituri coarda, gimnastica si acrobatiile observat progresia miopie datorită deteriorării ochiului de cazare circulator.

Cum de a determina frecvența pulsului, pentru a obține beneficii maxime pentru vizualizarea de termen sau de mers pe jos? Desigur, poate fi pur și simplu măsurată prin dispozitive speciale, sau a contoriza numărul de batai de inima timp de 10 secunde, apoi se înmulțește cu 6. În cazul în care acest lucru este dificil, puteți utiliza următoarea metodă: activitatea fizică este considerată a fi moderată, în cazul în care o persoană în timpul exercițiului este în măsură să vorbesc propoziții scurte, bruște sau fraze. sarcină prea grea, care va fi dăunătoare pentru ochi, respirație suficient doar pentru a rosti cuvinte doar scurte, cum ar fi „da“, „nu“, „nu știu“, etc.

exerciții speciale.

Acestea sunt împărțite în trei grupe: pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de cazare, precum și pentru a consolida muschii ochilor.

Exerciții pentru a îmbunătăți circulația sângelui și normalizarea presiunii intraoculare

Semnificația acestor exerciții este că aveți nevoie pentru ochi periodic:

• clipește frecvent (de exemplu, peste un sfert de minut), apoi face un pic de pauză pentru odihnă și se repetă din nou, de 4 ori;
• zazhmurivatsya 5 secunde (face 8 ori);
• masaj ușor ochi prin pleoapele închise timp de 1 minut și apoi se repetă de 3-4 ori presându-le paltsamiv timp de trei secunde.

Exerciții pentru a consolida mușchii ochiului

Muschii globului ocular consolidate și bine să păstreze forma lor, dacă ne mișcăm treptat ochii lor, fără a întoarce capul lui:

• pe verticală în sus și în jos, în jos în sus;
• unul, urmat de o a doua diagonală în sus-jos;
• orizontal de la stânga la dreapta;
• rotațional sensul acelor de ceasornic și înapoi.

Practic, fiecare exercițiu al acestei unități, este de dorit să se facă de 10 ori.

Exercitii pentru acuitatea vizuala

Baza grupului de exercițiu - se deplasează privire la o distanță scurtă și înapoi (uita-te, astfel, la fiecare poziție este fixată la 3-5 secunde). Acest lucru poate fi:

• aducând degetul arătător la nivelul nasului în față (astfel încât imaginea este împărțită în două) și îndepărtarea de la o lungime de braț;
• Examinarea etichetelor de culoare la nivelul ochilor pe fereastră și se uită la un obiect îndepărtat, situat de-a lungul liniei de vedere noastre timp de 5-7 minute pe zi.

exercițiu util și distractiv pentru copii

Nu orice copil este capabil să facă aceste exerciții de mai multe ori pe zi. Și aici vin în ajutorul jocului, coaching-ul de cazare a ochiului și întări mușchii lor. Este important ca, în același timp, să excludă acele jocuri în cazul în care există o probabilitate mare de lovit în față, coliziuni, tensionarea severă sau stres.

Următoarele activități sunt copii înlocuiască în mare parte exercițiile „plictisitoare“ și să contribuie la îmbunătățirea:

• scurtă funcționare rapidă (latki, catch-up);
• prinderea și care trece mingea;
• aruncă mingea (un mic sac de nisip), pe perete sau pe podea țintei.

În timpul orelor de școală aproximativ în mijlocul unei lecții, este de dorit să clipească rapid timp de 30 de secunde și apoi stai timp de 1 minut, cu ochii închiși, sprijinindu-se înapoi în timp ce în scaun.