Exerciții cu coloanei vertebrale lombare hernie

Gimnastica in hernie spinării este un lider in tratamentul si prevenirea exacerbarilor. Acest lucru se datorează faptului că promovează nu numai terapie fizică pentru a consolida sistemul muscular, dar, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui, și de a dezvolta reacții de adaptare care vizează restabilirea echilibrului fiziologic în segmentul lombar al coloanei vertebrale.

Ca și alte metode de reabilitare, fizioterapie se efectuează numai în ceea ce privește stadiul bolii și nivelul leziunii coloanei vertebrale într-un blând trenuri, terapeutice și moduri de tren. Ele oferă coloanei vertebrale și mobilizarea întindere, relaxarea sistemului muscular (primele două), stabilizarea coloanei vertebrale (a treia).

Exercițiile în faza acută a bolii

Exercitarea ușor utilizate în perioada acută a osteocondrozei. Caracteristica lor principală - o combinatie de relaxare totala si repaus absolut mușchii din zona afectată a coloanei vertebrale cu mișcarea și tensiunea mușchilor și a unor grupe de mușchi ale trunchiului.

In faza acuta, pacientul trebuie să fie pus în pat și să reducă la minimum modificările în poziția corpului în pat, în special se ridică. De mare importanță este lipsa patului de înclinare (pentru a preveni rulare a corpului) și o lățime suficientă a patului (mâinile trebuie să se afle întotdeauna). Schimbarea constantă a poziției într-un pat incomod conduce la tensiuni musculare ale spatelui și a gâtului, care, la rândul său, duce la stres suplimentar asupra coloanei vertebrale.

În prezența tulburărilor neurologice la lumbosacrale „analgezic“ postura este poziția culcat pe spate sau pe o parte cu picioarele îndoite. Acest fapt poate fi explicat prin doi factori:

1. creșterea dimensiunii foramen intervertebrale din cauza îndoire, îmbunătățirea circulației și reducerea iritarea rădăcinii nervoase;
2. convergență puncte de fixare iliopsoas reduce tensiunea lor, ceea ce reduce compresia vertebrelor la nivelul adecvat.

Postul în ipostaze:

• culcat pe picioarele din spate pentru a plasa pe un stand special, în așa fel încât genunchiului și șoldului articulațiilor au fost îndoite la un unghi de 90 °;
• culcat cu fața în jos pentru a pune sub burta moale înălțimea pernei de 6-8 cm.

Timpul petrecut în poziții de descărcare este de la 10 minute până la 2 ore de mai multe ori pe zi. În cazul în care sentimentul de oboseală sau disconfort, durere a crescut, este necesar să se schimbe situația. Când stihanii izometric durere de tensiune prescrisă, iar după mișcarea activă în mâinile și picioarele. Dacă există semne de instabilitate în portbagaj lombar fix corset semi-rigide.

relaxarea musculară postisometric

Relaxarea muschilor din postisometric perioada acută promovează relaxarea musculară. a primit un set poate fi destul de variate și ar trebui să fie aplicate în funcție de tulburările de mișcare. Atunci când lombare osteocondrozei ca o pârghie este utilizat coapsei. Pacientul este plasat pe spate, aplecat piciorul la articulații, la un unghi de 80-90o. Pacientul ar trebui să prevină încercările de a consolida membrelor îndoire metodiști. Conform rezistenței echipei oprit și doctorul continuă să se îndoaie picioarele. Toate mișcările sunt efectuate lin și încet, fără a crește durere. Tensiune Durata 7 secunde de proceduri - 7-10.

Exemple de exerciții pentru a coloanei vertebrale lombare, în perioada acută (decubit dorsal):

1. Picioarele sunt îndoite de-a lungul corpului mâinile, palmele sunt îndreptate în sus. Este necesar să se comprima mâna într-un pumn și de a efectua o respiratie adanca pe nas. Apoi, slăbiți degetele și calm expirati prin gura.
2. Run mișcare de oprire în sus și în jos.
3. respirație profundă.
4. Intinde picioarele, încercați să îndoiți piciorul sănătos, fără a ridica călcâiul din pat (în amplificarea durerii oprit imediat).
5. Intins pe partea sănătoasă pentru a efectua o mișcare de rotație, cu partea superioară a brațului, peria trebuie să atingă umărul.

Exerciții hernie lumbosacrale coloanei vertebrale trebuie efectuată de 3-5 minute de două ori pe zi. Atunci când reducerea durerii la un exercițiu de terapie exercitiu complex saptamana se extinde. Efectuați exerciții în predispuse, în picioare în patru labe. sesiuni de durată crește la 10 minute (de două ori pe zi).

Un set exemplar de exerciții în poziția culcat pe spate (repeta de 4-8 ori mai):

1. Sub genunchi anexați role brațele încrucișate peste piept. Alternativ, schimba poziția mâinilor, îndoit la coate: în partea de jos dreapta, stânga sus, și vice-versa.
2. Heel pe marginea inferioară a patului. Flexați piciorul și să încerce să împingă tocuri de pe pat.
3. Plasat sub rola genunchi. Trageți încet peste bărbie la piept.
4. Îndreptați și îndoiți piciorul de la genunchi.
5. Ridică-te în patru labe, îndreptați-vă spatele. Bend coloanei vertebrale, apoi reveni la poziția inițială.

Complexul se efectuează exerciții care vizează intindere a coloanei vertebrale. perete de gimnastică folosit sau de alt accesoriu. Exemple de exerciții (poziția în genunchi):

• Efectuați un cap de mișcare circulară.
• Efectuați rotirea brațelor alternativ.
• bar apuca deasupra capului. Stai pe tocuri dumneavoastră timp de 10 secunde și de a reveni la poziția inițială.

Toate exercițiile sunt efectuate sub supravegherea unui specialist de 5-10 ori, încet. Este necesar să se elimine curburi a coloanei vertebrale.

Exercitarea în timpul recuperării

Odată cu îmbunătățirea mișcărilor adăugate care instruiesc mușchii spatelui și abdomenului. Transferat la exercițiile în medical modul de tren, care cresc tonusul mușchilor pacienților, pentru a facilita trecerea de la repaus la pat la mersul pe jos. În acest moment, stimulează mușchii pentru a îmbunătăți performanța lor de corecție și desfășurarea tulburărilor în coloana vertebrală.

Trebuie amintit faptul că un număr de exercițiu agravează boala. Contraindicat ridicat dintr-o poziție predispuse pe spate indreptat picioarele sale, picioare sau fixe - trunchi. În această poziție, mușchii Iliopsoas exercită o presiune excesivă asupra vertebrelor lombare.

Perioada de recuperare este contraindicată curbe de mare amplitudine laterale și mișcarea de rotație înainte a trunchiului, genuflexiuni adânci. Mișcarea ar trebui să consolideze muschii, reduce disc proeminență și de a ajuta pentru a elimina blocarea rădăcinilor. Acest lucru contribuie la montatori de tensiune. Specialiștii sub indrumarea radioscopic a constatat că reducerea grupei musculare se întinde discurile vertebrale. Acest lucru reduce dimensiunea lor transversală și înăsprește schimba nucleul pulpos. Exerciții pe extensia preferată pentru hernie din spate.

LFK hernie a coloanei vertebrale lombare: un film.

Cele mai multe exerciții de cruțare lombare, cu o tensiune musculară moderată. exemple:

• elevating capul poziției predispuse;
• se ridică una sau două mâini;
• accentul pe brațe și deformarea trunchiului;
• situată pe partea laterală a piciorului îndoit răpire (pentru a reduce sarcina).

Dispozițiile care sunt justificate biomecanic pentru boli degenerative de disc lombare, dar sunt extrem de iritant pentru pacienții cu osteocondrozei cervicale sau toracice. exemplu:

• în poziția culcat pe spate rezervată în partea mâinii nu exercită o presiune pe partea din spate de jos, în timp ce mușchii trapez sunt grav încordate.

Având în vedere faptul că presiunea intra-abdominale este factorul intern de susținere a coloanei vertebrale, are nevoie de încărcare pentru a consolida muschii abdominali. setate corect selectate de exerciții vă permite să îndreptați strămutate de a conduce vehicule pentru a consolida muschii corpului, pentru a stabiliza coloanei vertebrale și a scuti discurile intervertebrale. mișcările active sunt atribuite la nivelul coloanei vertebrale lombare de la capătul 2 și începutul tratamentului de 3 săptămâni.

Tensiunea izometrică pentru stabilizarea trebuie efectuată luând în considerare o serie de recomandări:

• durata stresului la început este de 2-3 secunde;
• durata efortului izometric nu trebuie să depășească aproximativ 7 secunde;
• în timpul exercițiului nu trebuie să țină respirația.

Un set exemplar de exerciții pentru a stabiliza coloana vertebrala dintr-o poziție în picioare:

• Picioare pentru a plasa mai larg decât umerii, mâinile plasate pe talie. Thumb apăsați ferm pe zona dureroasă. Run 3 prelate „elastic“ pe partea afectată.

Exerciții dintr-o poziție predispuse la stomac:

1. Trageți-vă mâinile înainte. Ridică încet brațele și picioarele, torsul să se aplece și să rămână în această poziție timp de 3 secunde. Scoateți încet poziția de pornire.
2. Mâinile îndoiți la coate, mâinile bont latimea umerilor. Ridicați încet piciorul sănătos și îndoiți. Mențineți această poziție timp de 3 secunde și a reveni încet la poziția inițială.

Exercițiul remisiune efectuat modul de tren, care poate preveni reapariția bolii. În această etapă, încercați să întărească mușchii spatelui și abdomenului, pentru a dezvolta o muncă rațională și abilități de uz casnic și obiceiuri. În remisie include în mod avantajos exerciții de tip tonic și exerciții pentru creșterea amplitudinii de mișcare a coloanei vertebrale lombare. Mișcările trebuie să fie amplitudini mici și mijlocii.

Sport formare fizioterapie în cele din urmă dreptul de auto-service la domiciliu, dezvolta postura, mod de a ridica obiecte grele, ridicarea în picioare corecte etc. Pacienții ar trebui să explice faptul că un efect pozitiv stabil este imposibilă fără respectarea tuturor recomandărilor. exemplu:

• Ridicarea greutăților este necesară de genuflexiuni, fără al trunchiului înainte sau prin retragerea dureri de picioare din spate.

Experiența a demonstrat că efectul terapeutic este realizat prin masaj, de tracțiune manuală și impactul nu poate fi persistente fără consolidarea sistemului muscular. De aceea Dex este ca o metodă independentă și mijloace de fixare a rezultatelor.

Exerciții cu coloanei vertebrale lombare hernie: un film.