Cum de a bea apă dreapta

Cine a început să aibă grijă de corp, se aplică dieta și exercițiile fizice diferite pentru a figura subțire, de multe ori observați că de multe ori unghiile devin fragile si parul casant, uscat. Se pare că cauza poate fi lipsa de admitere umiditate. De multe ori, datele asociate cu consecințele lipsei de cunoștințe de bază cu privire la modul de a bea apă în mod corespunzător.

Care sunt cauzele deshidratare

Cu toate că o persoană nu este un pepene verde, dar conținutul de apă în organism este mare și este de aproape 70%. Lipsa sa de 10% din greutatea corporală prividilos la diverse consecințe negative:

• deoarece conținutul de umiditate în creier în mod semnificativ, lipsa acestuia duce la halucinații, abateri de percepție adecvată a realității;
• creșterea tensiunii arteriale;
• Funcția cardiacă alterată;
• variază în funcție de rinichi;
• ligamentele devin mai puțin elastică, este mai ușor de a răni;
• desecare la 20% cauze de deces.

În fiecare zi, în funcție de masa corporală și de condițiile de mediu necesare bea cantitati adecvate de lichide, în medie până la trei litri. corespunzătoare a apei potabile ar trebui să devină normă.

Care suferă de problema excesului de greutate sunt convinși că, dacă au decis să piardă în greutate, aceasta ar trebui să limiteze aportul nu numai alimente, mănâncă în funcție de valoarea energetică a fiecărui produs, dar, de asemenea, pentru a reduce băutura de zi cu zi, din cauza îngrășării sale pretins excesivă.

De fapt, este necesar să se efectueze diverse exerciții fizice, permițând sarcina de a arde excesul de grăsime. Astfel izolarea creșterea lichid. Alimentarea corectă a pierderii sale nu duce la unele consecințe negative.

apă potabilă corespunzătoare în timpul exercițiului

Când trebuie să se joace de sport sau de a experimenta stres fizic semnificativ, în greutate de umiditate este cheltuit pe răcire. Evaporează, este nevoie de căldură de la corpul încălzit și o răcește.

Pierderea de umiditate este necesară pentru a reface periodic de băut, de aceea in timpul exercitiilor fizice intense sau în timpul exercițiului atât de sete. La urma urmei, în cazul în care pierderea de lichide în cazul în care mușchii mari devin deshidratate, mișcări care cauzează devine lent. Pe de altă parte, nu exagera cu cantitatea de umiditate pentru a continua să lucreze intens cu stomacul plin greu.

În unele cazuri, organismul este prea ocupat efectuarea exercițiilor fizice și, prin urmare, nu este întotdeauna posibil să observați că este timpul pentru a compensa pierderea de lichide. potabilă în timp util pentru a remedia pierderea de umiditate ar trebui să fie eliminate o atenție conștientă. Semne sigure de deshidratare, care a început:

• gură uscată, tânjit;
• buzele arse;
• filare sau dureri de cap;
• dintr-o dată a căzut la oboseală.

Atunci când este necesar, primele semne de deshidratare pentru a organiza o pauza imediat, bea, relaxați-vă, permite corpului pentru a restabili echilibrul fluidelor.

Regulile de bază ale cum să bea apă în mod corespunzător

• fanii culturii fizice și sportivilor utile pentru a bea un pahar de apă nu mai târziu de o jumătate de oră înainte de a începe clase;
• cu un interval de douăzeci de minute în între exerciții este permis să facă câteva înghițituri pentru a compensa pierderea de lichide, care merge cu sudoare să se răcească corpul.

Este important să nu exagerați și să nu bea uneori prea mult ca să se angajeze cu stomacul plin nu este confortabil.

1. După cum se știe, apa potabilă corectă începe dimineața. Pentru stomac, mai degrabă trezit, este util să se bea un pahar imediat după trezire pe stomacul gol. Aceasta stimulează, de asemenea, eliminarea toxinelor acumulate de noapte.
2. În timpul zilei trebuie sa bei la debutul primelor semne de deshidratare, mai ales atunci când este căldura și corpul pierde rapid umezeala.
3. Apa potabilă ar trebui să fie mai târziu de o oră înainte de masă. spălări de umiditate și dilueaza sucul gastric, astfel încât un timp în a mânca stomacul nu este gata.
4. cafea sau ceai de băut, imediat după o masă nu ar trebui să fie - trebuie să se acorde sucurile gastrice timp descompun produsele alimentare. Înainte de a bea mai bine să aștepte o jumătate de oră.