Cum de a reduce efectele negative la corpul din țigările?! Sfaturi utile pentru fumatori

Fumatul - un obicei care poate scurta semnificativ durata și de a reduce calitatea vieții umane.

Compoziția țigaretei 100 include substanțe cancerigene, nu mai puțin, care pot contribui la apariția și dezvoltarea neoplasmelor maligne.

Pentru cazurile de cancer care afecteaza fumatorii pot fi atribuite cancer de gura, laringe, trahee, plămâni, esofag, stomac, rinichi, pancreas, si chiar si vezica urinara.

In plus fata de cancer, iubitorii de tutun ca inflamația amenințătoare a tractului respirator superior, emfizem, boli cardiace coronariene, ulcer gastric, nevrita și oase osteoporoza.

Fumatul are, de asemenea, un impact grav asupra sistemului de reproducere.

Amenință femei avort spontan, infertilitate și riscul de întârziere a creșterii fetale, și bărbați - impotenta si scaderea activitatii spermei.

După analizarea faptelor de mai sus, devine clar necesitatea de a abandona acest obicei dăunător, dar se poate dovedi deloc. Ieșire este încă acolo, dacă nu poți renunța la fumat, puteți încerca să reducă riscurile sale.

Cele mai eficiente metode de a reduce efectele negative de la țigări:

1. Nu fuma după exercițiu. Activitatea fizică stimulează fluxul de sânge, ceea ce duce la o răspândire mai intensă de toxine fum de tutun prin corp.
2. Evitați fumatul în același timp. În cazul în care organismul în același timp, va primi toxinele, apoi în cele din urmă a lucrat un „ceas biologic“, care va activa mecanismele de protecție.
3. Îmbunătățirea circulației sângelui (nu în timp ce fumatul!). Cresterea fluxului sanguin poate transporta atat corpul de toxine și de a le elimina din ea. masaj sau spalaturi pot fi folosite pentru a îmbunătăți fluxul de sânge.

4. Cel mai adesea plimbare în aer curat. Un astfel de mers contribuie la „aerisire“ a plămânilor și îndepărtarea lor substanțe cancerigene și agenți patogeni.
fumat țigară de calitate este necesar. Țigările cu conținut redus de nicotină și un filtru de carbon bun va avea un efect mai puțin dăunător. Este mai bine să plătesc suplimentar pentru o țigară decât să plătească pentru medicamente.

5. Este necesar să se renunțe la țigările aromate. Compoziția chimică a acestora este mai extinsă, iar acestea pot conține multe substanțe nocive mai mult decât în ​​mod normal.
Nu fuma pe stomacul gol. Produsele pot irita țigară mocnit mucoasa intestinală, ceea ce duce la secreția de suc gastric. Dacă în acest moment în stomac nu va fi gătit, crește semnificativ riscul de gastrita si ulcer peptic.
6. bea cantități mari de apă. Pe de o parte, apa se poate curata corpul de toxine de tutun, dar, pe de altă parte, va crește sarcina asupra rinichilor, prin care toate aceste toxine vor trebui să treacă prin. Dar nici un alt mod, este mai bine să se retragă otrăvurile din organism mai repede decât „magazin“ le în ea.
7. Încearcă să nu fumeze când consumul de alcool. Această condiție este îndeplinită, va reduce riscul de cancer de colon și rect.

8. Niciodată nu a fost de finisare o țigară până la capăt, lăsați-a treia sau chiar jumătate. Aici efectul este dublu: de fapt mai puțin fum de fum atunci când filtrul de țigară este cel mai poluat.
9. Luați vitamine. Vitamina C - antioxidant natural puternic care luptă împotriva radicalilor liberi, nu devine celulele deteriorate și îmbătrânire. Vitamina A intareste mucoasa. Vitamina B 12 si E intaresc tesutul pulmonar.
10. Mananca fructe si legume proaspete mai mult, acestea sunt surse naturale de vitamine și minerale necesare pentru organismul dumneavoastră pentru a menține homeostazia, care încalcă în mod constant de fumat. Mai mult, ele conțin fibre, care se pot lega de asemenea si elimina toxinele din tractul gastro-intestinal.
lapte 11.Peyte. Lapte De asemenea, se leagă și antrenează metalele grele și toxinele din organism. Laptele conține o proteină care este în contact cu materia agresivă își schimbă structura și conectarea acestuia, în afara corpului, fără a lăsa în fluxul de sânge.