Recomandările American Thoracic Society cu privire la somn sănătos

Toracica Societatea Americana a emis linii directoare pentru medici si a publicului larg pentru a asigura o bună calitate a somnului și a duratei legate de somn.

„Somn joaca un rol vital în sănătatea umană, dar există un deficit de recomandări pentru a asigura un somn bun sănătos, - a spus Sutapa Mukherjee, Ph.D., presedinte al comisiei care a pregătit recomandările.

- Aceste recomandări, în scopul de a îmbunătăți sănătatea oamenilor, am subliniat importanța calității de somn bun, concentrându-se pe somn sănătos la adulți și copii cu impactul timpului de lucru privind efectele somnului-somn vozhdeniya- diagnostic și tratament de apnee obstructiva de somn si insomnie ".

Recomandări publicate 15 iunie 2015 al revistei de American Thoracic Society American Journal of respiratorii si Critical Care Medicine.

Principalele concluzii și recomandări cheie includ:

• somn de bună calitate este esențială pentru o bună sănătate și calitate a vieții, în general.
• Cantitatea de somn necesar pentru om, variază în mod considerabil odată cu vârsta pe tot parcursul vieții.
• Copiii au nevoie de o atenție specială visul procesului de maturare.
• Există diferențe în somn sănătos, asociate cu factori modificabili, de calitatea și cantitatea de somn adecvat.
• Durata scurta de somn (6 ore sau mai puțin pentru o perioadă de 24 de ore) asociat cu rezultate negative, inclusiv mortalitate.
• Durata de somn lung (>9-10 ore pe o perioadă de 24 de ore) poate fi de asemenea asociat cu rezultate negative pentru sănătate.
• Durata optimă a somnului la adulți pentru sănătate bună la nivelul populației este de 7-9 ore, cu toate că există variații individuale.
• de conducere somnolent - o cauză importantă a accidentelor rutiere mortale și non-fatale. Se recomandă ca toți conducătorii auto au dobândit cunoștințe cu privire la modul de a recunoaște simptomele și consecințele somnolență.
• Adolescenții pot fi deosebit de predispuse grup de conducere în sostoyanii- somnoros încurajat să includă în cunoștințele lor de conducere de formare de somnolență.
• Cerințe profesionale cauzează adesea insuficienta de somn si poate contribui la riscul de accidente la locul de muncă. Se recomandă publicului larg și instruirea cadrelor medicale în ceea ce privește impactul programului de lucru pe durata și calitatea somnului, somnolență conexiunea cu leziuni la locul de muncă.
• Tulburările de somn sunt destul de frecvente, cauzează o morbiditate semnificativă și au un impact economic semnificativ, dar tratabila.
• Multe persoane cu tulburari de somn raman fara diagnostic si tratament.
• Se recomandă o mai bună pregătire a conducătorilor auto profesionale ale vehiculelor în legătură cu apnee obstructiva de somn si alte tulburari de somn, si medicamente care pot interfera cu vigilență.
• In prezent, medicii primesc foarte puține informații despre importanța somnului pentru sănătate sau evaluarea și gestionarea tulburărilor de somn comune.
• Pentru copii ar trebui elaborate recomandări cu privire la durata somnului, în funcție de vârstă. Acestea trebuie să permită copilului să se trezească în mod spontan, la momentul potrivit, prin punerea în aplicare a treziri regulate, și programul de somn.
• Pentru adolescenți se recomandă ca începerea școlii a fost amânată, în funcție de tendința circadian fiziologic în această grupă de vârstă.
• Se recomandă ca personalul medical să primească mai multe cunoștințe despre igiena somnului și să încurajeze pacienții, astfel încât acestea să maximizeze timpul de somn.
• Se recomandă să se dezvolte programe educaționale publice pentru a sublinia importanta de somn pentru sanatate.
• Se recomandă o mai bună educație / conștientizare și medici cu privire la importanta de identificare timpurie a persoanelor cu risc ridicat de a dezvolta apnee obstructiva de somn (copii și adulți), în legătură cu consecințele sale grave pentru sănătate.
• o mai bună educație recomandată de medici cu privire la eficacitatea terapiei cognitiv comportamentale pentru insomnie, în loc de hipnotice și sedative imediate destinație sredstv- a recomandat modificări în sistemul de îngrijire a sănătății pentru a spori accesul la acest tip de tratament, inclusiv formarea mai multor lucrători în domeniul sănătății.

„Aceste recomandări se bazează pe o analiză cuprinzătoare a literaturii și a cunoștințelor de medici si oameni de stiinta cu experienta in domeniul sanatatii de somn - a declarat Atul Malhotra, MD, presedinte al American Thoracic Society si un membru al echipei care dezvoltă recomandări. - Acestea oferă un cadru important pentru promovarea somn sănătos într-o scară largă, care, la rândul său, va beneficia de sanatate si alte beneficii ".