Activitatea fizică Cât de util

Putem apela acțiunile pe care o persoană normală face pe parcursul unei zile tipice (gătit, curățenie, excursii la și de la locul de muncă în magazin), activitatea fizică? Desigur, da. Dar atunci se pune întrebarea, de ce suntem atât de des se confruntă cu un concept similar în cadrul consultărilor cu nutritionisti, cardiologi, psihologi și alți membri ai profesiei medicale?

Lucru este că aceste tehnici standard pe care le-am folosit pentru a face tot timpul, nu a avut efectul dorit asupra organismului, deoarece acestea ar putea fi. Din acest motiv, este important de a expune corpului activitățile suplimentare fizice: aerobic, dans, ciclism, drumeții și alte sporturi.

Beneficiile activității fizice

Mulți consideră activitatea locomotorie, la fel ca o modalitate de a pierde in greutate cu activitatea fizică suplimentară. De fapt, totul este destul de adânc. Da, astfel de sarcini sunt concepute pentru a menține și de a îmbunătăți starea de sănătate fizică a organismului uman ca un întreg, dar este necesar să se ia în considerare ceea ce se înțelege prin o astfel de definiție:

• prevenirea bolilor cardiovasculare sistem-
• prevenirea osteoporoza-
• reduce riscul de cancer de zabolevanij
• ajuta în lupta împotriva stressom-
• ardere zhira-
• prevenirea diabeta-

Astfel, putem spune cu încredere că creșterea activitatea motorie în timpul zilei, este posibil să se evite astfel de excursii pline de ură la medic și cheltui bani pe medicamente.

Tipuri de activitate fizică

Inutil să spun, că omul nu este un dușman pentru mine și pentru acest motiv, după ce a citit despre beneficiile activitatii fizice, cu siguranță cerșească întrebarea ce trebuie să facă. Primul lucru pe care, desigur, aveți nevoie pentru a alege ocupația lor pentru sufletul prezentate mai jos:

• activitate- de zi cu zi
• vacanta- activă
• sport.

De exemplu, sportul este destul de simplu și clar. Baschet, fotbal, fitness, aerobic, dans, înot - lista de lucruri de făcut pentru a ridica rezistenta organismului este lung. Din acest motiv, mulți oameni aleg pentru ei înșiși exact acest tip de activitate fizică.

Și de ce nu? În primul rând, puteți găsi ceva pentru toată lumea și, în plus față de beneficiul de a obține mai mult și să se bucure. În al doilea rând - doar 30 de minute. pe zi este necesară pentru a efectua aceste exerciții în corpul dumneavoastră stați tineri și sănătoși. În al treilea rând, pentru a găsi o jumătate de oră pe zi, nu este prea greu pentru cei care cred cu adevărat despre sănătatea lor.

În ceea ce privește viața de zi cu zi, probabil, mulți sunt acum la o pierdere. Cum se poate îmbunătăți sănătatea ta, faci de lucru obișnuite, de zi cu zi, vă întreb. Da, vorbim despre activitatea motorie obișnuită, dar stresul că ar trebui să se pună un accent mai mult pe mersul pe jos, sta-up-uri, care rulează și așa mai departe.

De exemplu, în cazul în care locul de lucru nu este departe de casă, uita despre modurile de transport în comun și să încerce să meargă. Eu locuiesc la etajul 16? Excelent, se folosește și opri liftul. Dacă aveți un câine, plimbarea obișnuită cu ea, sa transformat într-o alergare. Principalul lucru - o dorință, și veți înțelege cum să transforme o activitate obișnuită în exercitarea cu o sarcină suplimentară pe corp.

Dar, cu odihnă activă, este simplu. Ciclism, baschet, badminton, fotbal, camping, mersul pe jos în jurul orașului - toate acestea pot fi atribuite acestei specii. Dar există un mod mai interesant, util, și chiar interesant de organizare a timpului liber și de a crește activitatea motorie.

Este vorba despre turismul sportiv. Aproape fiecare oraș există cluburi care organizează astfel de evenimente, și anume alpinism (alpinism), caiac rafting (canotaj), schi și drumeții. Deci, de ce nu se combina utilul cu plăcutul, și, în plus, pentru a crește sănătatea lor, și chiar să nu facă de lucru interesant, care este foarte dependenta?

Rezumând, putem spune cu încredere că crește activitatea locomotorie poate fi aproape nimic, este cea mai potrivită cale pentru tine. Timp, bani, lene - nu este o problemă pentru cei care pasă de sănătatea lor.