Valoarea energetică a produselor alimentare

Lansări de energie în corpul uman pentru a finaliza procesul de digestie - aceasta este valoarea energetică a produselor sau, așa cum am folosit pentru a spune, calorica. Într-un limbaj simplu și accesibil, valoarea energetică nu este altceva decât cantitatea de energie primită de către persoana după consumarea unui produs.

Caloriile sau kilocalorii - astfel desemnate valoarea energetică alimentară a produselor alimentare. Cu toate acestea, cele mai multe dintre noi se confruntă cu aceste patru bukovkami prețuite numai atunci când aderă la o dieta stricta, varsare in greutate.

Cu toate acestea, numeroase tabele cu calorii, nu trebuie doar să efectueze calcule complexe în procesul de a scăpa de kilogramele în plus, și pentru faptul că a mânca dreapta. După ingrediente selectate în mod corect pentru a vasului sunt în măsură să perceapă o persoană pentru a doua zi și pentru a preveni formarea acestor foarte kilograme.

Mulți confundă adesea valoarea energetică a produselor alimentare. Prin urmare, trebuie remarcat faptul că, în al doilea exemplu de realizare, cantități de proteine, carbohidrați și grăsimi calculat. În timp ce pentru numărare de calorii, există doar o singură unitate - kcal.

Destul de des se pune întrebarea, de ce în unele tabele, figuri pot să difere în mod substanțial în aceleași produse? Totul este destul de simplu. Motivul este că aceeași banana pot fi cultivate în diferite părți ale globului, din aceasta și schimbă compoziția.

De ce ia în considerare valoarea energetică a produselor alimentare!

E greu să nu sunt de acord că energia - asta e viata. Obținem impuls de energie, mai ales de la un somn bun și de nutriție adecvată. Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca, golirii oamenii suficient simt deprimat si obosit repede. Motivul este acela că cantitatea de energie consumată din alimente, atât de mic încât nu dă organismului suficientă energie pentru a funcționa în mod corespunzător pe tot parcursul zilei.

Astfel, se pune întrebarea cu privire la cât de mult o persoană ar trebui să consume calorii pe zi, pentru a avea suficient. Categoric nu poate răspunde pentru simplul motiv că toți suntem diferiți: unii sunt implicați activ în sport, altele sunt mod pasiv de viață, în unele subponderali, altele obezi. Cu toate acestea, puteți apela cifrele medii:

• bărbați, lucrătorii de birou - nu mai puțin de 2100 kkal-
• oamenii sunt implicați activ în sport - aproximativ 4.000 kkal-
• femeile care lucrează în birou - 1800 kkal-
• femei sportivi - aproximativ 3000 kcal.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în cazul de rezidență pe teritoriul unde clima este „severă“, cum ar fi nordul îndepărtat, atunci toate cifrele de mai sus sunt majorate cu 15%.

Cu toate acestea, conta numai valoarea energetică a produselor alimentare, în timp ce nu ia în considerare produsele alimentare - nu abordarea corectă. De exemplu, mănâncă o zi câteva chifle cu un conținut caloric mare și, în același timp, ignorând fructele și legumele cu valoare nutritivă ridicată, rezultatul va fi excesul de greutate. In schimb, consuma o salate cu conținut caloric scăzut, dar cu o mare valoare nutritivă, companioni constante sunt slăbiciune, oboseală, stare proasta.