Cum de a consolida și de a spori imunitatea

Toată lumea știe că prevenirea - întotdeauna mai bine la boala, dar nu toată lumea știe cum să consolideze sistemul imunitar, astfel încât să nu rănească, pentru ca un sistem imunitar puternic vă va permite o lungă perioadă de timp nu se îmbolnăvesc și se simt viguros și schastlivym.Tak să ne uităm la modurile cele mai de baza si interesante pentru a consolida sistemul imunitar .

Fii activ!

Cel mai eficient și mai simplu mod - este de a muta mai mult. Dacă se poate, atunci:

• angajate în sala de fitness zale-
• du-te la pool-
• înregistrați-vă pentru yogu-
• în fiecare dimineață, face o taxa de 10 minute.

Dar dacă nu aveți timp, atunci:

• ieși din transportul în comun pentru un cuplu de opriri mai devreme - mersul pe jos în aer proaspăt este foarte polezna-
• în timpul funcționării de multe ori te face pauze mici (mers pe jos în jurul valorii de birou, mash). În general, căutați o oportunitate de a muta!

8 ore de somn

somn sănătos va fi util nu numai pentru imunitate, ci și pentru viață, în general. examene de lucru - toate acestea vor avea loc, dar Tratamentul insomnie cronica Va dura ceva timp. Acesta scade sistemul imunitar, în special sistemul imunitar al copiilor, și reflectă negativ asupra stării generale. somn aproximativ opt ore de plată (acest lucru este, desigur, rata medie, deoarece fiecare necesită un anumit număr de ore de somn, astfel încât doar pentru a asculta corpul tau).

Fii pozitiv!

Acum, modul în care sistemul imunitar este întărit din cauza starea de spirit bună. Zambeste mai mult - acesta a fost mult timp cunoscut faptul ca persoanele cu gândire pozitivă boleyutmenshe decât pesimiști. Și chiar dacă ceva nu ești fericit, apoi încercați doar să zâmbească în mod specific, și crede-mă, vasnepremenno starea de spirit se va îmbunătăți.

Calm, dar calm

Încearcă să nu fie nervos

Simptomele de stres afectează negativ întregul corp. După ce a venit acasă după o zi grea, durează aproximativ 30-40 minute un joc preferat pe care vă aduce bucurie și dă o stare de spirit bună.

Mănâncă dreapta!

Diversificarea dieta de fructe și legume. Oamenii care vizionează dieta lor, de regulă, nu cer - cum să îmbunătățească imunitatea. În corpul nostru absorbi vitamine și minerale care vine nu ca o tabletă, și în natură - din fructe și legume. Cele mai utile pentru alimente imunitate - cele care sunt bogate în zinc și fier, și în care conținutul ridicat de vitamina C. lămâi, usturoi, hrean, muștar, prune și mere cu proprietăți utile.

baie

Vizita de baie (desigur, în absența unor probleme cardiace și a presiunii). Când această procedură este spasm îndepărtat, îmbunătățește fluxul sanguin, există furnizarea de oxigen la țesuturi și organe și toxine astfel excretate rapid și imunitate crescută.

Metoda cardinal

Puteți bea vitamine și medicamente anti-virale. Aveți posibilitatea să le cumpere în fiecare farmacie, dar amintiți-vă că înainte că trebuie să consulte un medic. Potrivit statisticilor, în perioada de iarnă din cauza primirea de medicamente bune a redus incidența șapte până la nouă ori. Dar să recurgă la această formă de consolidare a sistemului imunitar trebuie să aibă cel puțin.

alternativ spălătură

Ia un duș de contrast. Datorită acestei proceduri, trebuie să îmbunătățească sistemul imunitar, circulația sângelui - acest lucru va ajuta navele să fie în formă bună. Dar, amintiți-vă că de înaltă presiune, boli de inima si sange este contraindicat pentru a lua un contrast dush.Povsednevno trebuie sa stea timp de 10-15 secunde, în duș cu apă caldă, apoi 10-15 secunde - sub rece. Se repetă alternativ, de trei până la cinci ori. După duș este util pentru a freca pielea cu un prosop.

ethnoscience

• pentru a spori imunitatea, puteți apela la medicina tradițională. De exemplu: Gatiti un minut și se pisa de lamaie intr-un blender. Apoi, va trebui să le adăugați la această masă a două linguri de miere si o lingura de unt. Și tu poți mânca pentru zi-
• - un alt mod: pe o răzătoare fină grătar câțiva căței de usturoi și se adaugă aceeași cantitate de miere. Consumati de trei ori pe zi o linguriță, spălate în jos cu vodoy- cald
• - puteți prepara o infuzie de plante de ursului: două linguri planta se toarnă 0,25 litri de apă clocotită. Postați 10 minute la infuzat, apoi se scurge. Ar trebui să ia de trei ori pe zi, timp de o ceașcă de ceai ca cu adaos de miere.