Cum pot accelera metabolismul uman

Ați observat, probabil, că ar trebui să mănânce o greutate brioșă și extra imediat și începe să iasă la talie, și alte părți ale corpului. Alții, cu toate acestea, nu neagă ei înșiși complet nevinovat, și, astfel, forma lor este întotdeauna perfect. E vorba de metabolism - mai rapid decât el este, cu atât mai puțin probabil pentru a vedea în listele de echilibru peste săgeata. Și din acest motiv, este important să știe cum să accelereze metabolismul, ceea ce ar fi fost o figură în ordine și dieta strictă nu a împiedicat bucura live.

Accelerarea metabolismului prin nutritie

Chiar și aici, atunci când vine vorba de metabolism, este important ce si cum mananci. Regula principală este - este foarte mult, dar de multe ori și în porții mici. În plus, există câteva sfaturi simple despre meniul propriu-zis și programul de recepție. Acestea sunt următoarele:

• este important să se calculeze rata de calorii pe zi, și este strict soblyudat-
• Mod: mic dejun, prânz, un mic dejun ușor, prânz, după-amiază gustare, cină și a doua Dinner-
• să acorde o atenție deosebită alimente bogate in proteine ​​(branza, oua, carne de pui, legume) -
• carbohidrați numai dimineața (de preferință în timpul micul dejun).

În plus față de enumerate mai sus, pentru a ajuta organismul să înșele proprietățile benefice ale ceaiului verde și cafea neagra (fara zahar sau lapte). Dar, băuturi reci (non-carbogazoase) pentru a ajuta la arderea mai multe calorii in timpul digestiei. Motivul este simplu - energia corpului petrece pe încălzirea lichidului, și este de minus 10 de calorii pe zi.

Răspunzând la întrebarea cum de a accelera metabolismul, este demn de menționat și produse sărate, cum ar fi condimentele. Astfel, doar o lingura de ardei iute roșu poate crește metabolismul cu 23%. Adevărul este efectul nu este de lungă durată și durează doar o oră.

Accelerează metabolismul printr-un stil de viață sănătos

În plus față de produsele alimentare joacă un rol important și un stil de viață sănătos. Deci, pentru a accelera metabolismul și menține, astfel, forma lor, în scopul de a ajuta și de somn sănătos, și exercițiile fizice.

Aici, există o lege simplă - masa musculara mai mult, cu atât mai rapid metabolismul. Din acest motiv, este important să se cel puțin de câteva ori pe săptămână pentru a face puterea de formare (lucrează mai eficient, mai degrabă decât clasele de rulare sau de dans pur și simplu mai puțin utile), de două ori pe săptămână pentru a efectua cardio în fiecare dimineață și să ia un obicei de a face exerciții de lumină.

În ceea ce privește somnul propriu-zis, este merită să spunem că este în procesul de relaxare în organism au loc procese metabolice prin care si calorii consum. Mai mult, așa-numitul hormon de creștere produs și care contribuie la accelerarea metabolismului in timpul somnului in organism. Astfel, în modul „repaus“, grăsimea se topește, dar mușchii cresc. Dar, chiar și nevoia de a fi capabil de a dormi în mod corespunzător.

Somn nevoie pentru a merge la culcare la ora 22.30 (în cazuri extreme, până la ora 00:00). Durata somnului - cel puțin 7 ore. În pat cu nu poate lua telefoane, tablete și alte „realizările moderne ale științei mondiale și a tehnologiei.“ Dacă se ia în considerare toate sfaturile de mai sus, atunci coc suplimentar aleatoare nu afectează direcția de greutăți sub tine. Mai mult decât atât, puteți uita dieta și bucurați-vă de grațios figura, delicat, subțire într-o oglindă.