rum.forleri.ru

Cum de a elimina rapid de grăsime din lyashek

Cum de a elimina grasimea din lyashek

depozite de grăsime pe Lyashko - uneori singura problemă care împiedică calea spre o figură subțire, rafinat. Și, din păcate, nu lupta atât de ușor. Fat da rotunjimea șoldurilor, care este format pe prislavutaya „coaja de portocala“, și numeroase unguente, masaje și chiar exerciții nu aduc rezultatul dorit. Liniștit, am pregătit câteva sfaturi simple cu privire la modul de a elimina grasimea din lyashek și să profite de ele, veți vedea în curând rezultatul dorit.

Simplu, dar important să inculce

Este important să se înțeleagă că pentru a elimina grasimea din lyashek și nu afectează alte părți ale corpului, cum ar fi nivelul picioarelor sau abdomenului - nu. Și este din aceste părți ale corpului începe calea spre o figură frumoasă, și șoldurile devin numai în etapa finală. Bazat pe ceea ce aveți nevoie pentru a începe cu ajustarea generală a greutății, este necesar să se ia în considerare următoarele sfaturi:

  • refuza produse fainoase, cartofi, maioneza, bere, etc.-
  • o lună să renunțe la nu mai mult de kilograme și jumătate VESA
  • accelera metabolismul de cafea, scorțișoară, chaya- verde
  • ia un pahar cu apa inainte de fiecare masa.

Aceste reguli sunt esențiale - fără ele, rezultatul ar fi destul de dificil de realizat. Cu toate acestea, în afară de acestea, este imperativ să se facă, și pregătire fizică.

Activitatea fizică regulată

Dacă nu sunteți interesat doar de aspectul general al cum să scape cu grăsime lyashek, dar sunteți obligat să înceapă cursul, să ia în funcțiune regulile principale. Orice exercițiu fizic, de a efectua ar trebui să fie variată (pentru toate grupele musculare) și intens (nu „mâine“, „Luni“, „mai târziu“).

Cum de a elimina grasimea din lyashek

În ceea ce privește zona șoldurilor și a altor părți ale corpului, o condiție care nu este ideal, corecția sunt ideale anaerobe următoarea sarcină:

  • mersul pe jos (un singur fișier) -
  • sportivnaya- de mers pe jos
  • genuflexiuni (fără sarcină) -
  • clasa de schi activ, cu o
  • de funcționare (puteți pe simulator) -
  • sărituri pe loc.

Aceste exerciții nu numai că va ajuta pentru a obține rapid scapa de celulita, in special pe coapse, dar va câștiga în greutate rapid musculare. Visezi despre asta? Dar, asta e ceea ce privește în mod specific coapsele, trebuie să adăugați câteva lecții să fie orientate în acest domeniu problemă.

Do - din nou, fă ​​- două

Îndepărtați grăsimea de pe șolduri, ai nevoie doar astfel încât sarcina este distribuită atât la interior cât și la exterior. În caz contrar, ele sunt destul de simple, iar fiecare dintre ele trebuie să efectueze toate de 15 ori. Acesta vă va lua 15-20 de minute de timp în fiecare zi. Nu mulți? Acestea sunt următoarele:

  • mâini și picioare umăr lățime în afară, cu fața la perete, mâinile odihnit în ea. Efectuați mișcări ale picioarelor spate-
  • așezat pe un scaun, țineți mingea în jos, la genunchi, stoarce - apoi slăbiți zhim-
  • în picioare plamini dreapta alternativ pe fiecare nogu-
  • picioarele plasate latimea umerilor, lift la piept, spate drept.
  • care rulează în loc de ridicare genunchii la piept, si apoi piciorul la fese.

Primele rezultate după antrenament regulat în termen de 14-21 zile.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum sa scapi de celulita la domiciliuCum sa scapi de celulita la domiciliu
Cum de a elimina pungile de sub ochi la domiciliuCum de a elimina pungile de sub ochi la domiciliu
Cum pot accelera metabolismul umanCum pot accelera metabolismul uman
Kremlin rețete dietaKremlin rețete dieta
Formare pentru femei cu un tip de formă „dreptunghi“Formare pentru femei cu un tip de formă „dreptunghi“
Cum de a deveni subțire?Cum de a deveni subțire?
Cum de a obține rapid scapa de celulitaCum de a obține rapid scapa de celulita
Cum să te piardă în greutate?Cum să te piardă în greutate?
Fitness și nutriție pentru pierderea în greutate: principalele mituri și secreteFitness și nutriție pentru pierderea în greutate: principalele mituri și secrete
Cât de repede câștiga de sex masculin și feminin greutateCât de repede câștiga de sex masculin și feminin greutate
» » » Cum de a elimina rapid de grăsime din lyashek

© 2011—2021 rum.forleri.ru