Cum se poate îmbunătăți memoria unei persoane

Date importante, evenimente și activități, rapoarte, programe, numere și multe alte fapte - tot ceea ce este stocat în memoria umană. Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă acesta nu? Dacă uitați importante, și, probabil, nu foarte momente? Și cum să păstreze tot ce ai nevoie în cap, nu în organizator, care dintr-o dată nu poate fi la îndemână? Este important să se știe răspunsul la întrebarea de modul de îmbunătățire a memoriei. Și după suficient de exerciții fizice regulate și nu se poate face griji cu privire la această reuniune importantă sau o zi de naștere stră-bunica brusc a plecat fără o atenție din cauza eșecurilor tale.

Reguli simple pentru fiecare zi modul de îmbunătățire a memoriei

Având în memorie, puteți desena o analogie cu un mușchi - în lipsa de exercițiu, își pierde elasticitatea și forma. Din acest motiv, sfaturi simple pentru fiecare zi pentru a ajuta amintesc mai multe numere, date și informații. Acestea sunt destul de simple:

să învețe versete (catrene într-o singură zi ar fi de ajuns pentru a începe cu);

angajeze imaginația (tot ce trebuie să vă amintiți este asociat cu ceva);

Mai multe mișcări îmbunătățesc circulația sângelui și stimulează procesele mentale;

nu se deda probleme de memorie (pierdute Nu urca pe Internet, amintiți-vă singuri?);

Concentreaza-te pe ceea ce aveți nevoie să vă amintiți: pentru a trage o analogie, asociere;

a lua destul de somn, timpul de somn o persoană reinventează tot ce sa întâmplat cu el pentru o zi;

citește mai mult (în procesul de citire este activat de memorie vizuală și motorie).

Astfel, tot ce trebuie să învețe cum să îmbunătățească memoria și să încerce să ia - este de a folosi imaginația, concentrându-se pe informațiile necesare și să efectueze un mod activ de viață. Și veți vedea, o lună face exerciții simple, foi albe în jurnalul va fi mai mult (totul este in capul tau).

Îmbunătățirea memoriei nutriție adecvată

Tot ceea ce este legat de viata a corpului, un fel sau altul în funcție de puterea. Nu este o excepție și procesul de îmbunătățire a memoriei. Deci, pentru a crește „arhiva de date în cap“ său, este necesar să se acorde o atenție la următoarele produse:

• Nuci, cereale, semințe, tărâțe de cereale - toate bogate in vitamina E. Aceasta este, previne apariția unor probleme cu uitând totul și toată lumea.
• Fructele de padure sunt bogate in vitamina C, care excită activitatea creierului. Acestea includ mure si coacaze negre.
• Carne de vită, legume verzi si fructe uscate - alimente bogate în fier și de a stimula activitatea creierului.
• alimente marine bogate in iod si omega-3.
• Produsele care conțin zinc în compoziția lor. Găsește-l destul de ușor, deoarece conține o rată zilnică de doar o mana de seminte de dovleac.

De asemenea, este important de remarcat faptul că astfel de concepte ca un regim alimentar regulat și o memorie bună - nu este compatibil. Motivul este simplu - lipsa de dieta adecvata, echilibrata. Același lucru este valabil și pentru persoanele care neglijează micul dejun, precum și cele afectate de fumat și care au păcătuit în utilizarea alcoolului „de sărbători“. Nu este nici un dușman mai rău în memorie decat nicotina si de alcool, deoarece acestea au dovedit că distrug sistemul nervos.