Cât de ușor mă aduce să fac sport

Sportul - este o parte integrantă din viața omului care se uită după sănătatea lor. Și noi toți înțelegem, dar nu toată lumea poate să se ruleze dimineața, merge la sala de sport sau în piscină, sau cel puțin, să facă exerciții de dimineață pentru copii și adulți. Există mii de scuze: nici timp, nici bani pentru bilet, prea leneș pentru a obține până în dimineața, obosit la locul de muncă, etc. Cu toate acestea, ne-am decis să înceapă luni, iar luni amânată la alta, și așa în mod constant. Dar atunci când ia în considerare câteva sfaturi practice cu privire la modul de a te face face sport, apoi retrase din circuitul agricol ca un exercițiu util în dulap nu va trebui să.

obiective clare stabilite pentru joc de sport

De multe ori, ne-am stabilit obiectivul - aveți nevoie pentru a lucra afară, și ce face, care are nevoie de ea, de ce este necesar - despre problemele pe care le uităm. Și aici se află unul dintre motivele pentru care multe „nu pot“ și zeci de „mâine voi începe.“ Este important să se cunoască nu numai ceea ce ai nevoie, este important să se răspundă la întrebarea de ce acest lucru este necesar. Obiectivele pot fi mai multe:

• pierd greutate-
• construi massu- musculare
• devin vynoslivee-
• devin silnee-
• îmbunătăți sănătatea lor fizică.

Este important să se pună în fața lui doar un singur scop, și nu este imediat și mai rapid și mai puternic, și mai frumos. Odată ce obiectivul este, timpul setat. De exemplu: „Am de gând să se plieze greutatea in plus de data de 25 martie.“ Pe de o parte - este absolut o prostie, pentru că dacă vă decideți să învățați cum să obțineți-te pentru a juca sport, se presupune că va face tot timpul. Pe de altă parte - un interval de timp clar nu va lăsa să renunți prea devreme. Și dacă vă decideți să o facă și apoi gândit „ce a mai rămas până în martie? Și acolo va fi posibil să se oprească de formare ... „nu va lăsa să faci asta.

În plus față de obiectivele și termenele trebuie să facă un plan. De câte ori ați făcut într-o săptămână pentru a atinge obiectivul? Cum multe abordări, și câteva exerciții fizice? Va avea loc antrenamentul în sala de gimnastică, la domiciliu, în parc, într-o clasă de dans sau în piscină? În ce parte a zilei, și în ce oră începe și când termini?

Acum aveți o direcție clară caz, rămâne cel mai dificil - să mă forța să înceapă să-l pună în aplicare.

Cum să înceapă să pună în aplicare planul?

Exercitiile regulate, de fapt, este un obicei. Odată ce este format, vei fi deja pe cont propriu pentru a efectua de zi cu zi exercițiile fără să se gândească la ceea ce se poate pune pe mâine sau poimâine sau până anul viitor.

În formarea de obiceiuri, exerciții fizice (oricare ar fi ele), mai bine să înceapă în dimineața. Înainte de ai o lungă perioadă de timp, nu doresc să după aceea nu corp perfect, nici o putere, un singur scop - să cadă de a dormi. Dar când ajungi să începeți dimineața cu scopul, atunci încrederea adăugat aici ( „Eu pot!“), Și ziua nu a trăit în zadar.

Pentru a face față cu sabotaj intern și a ajuta la aproape o persoană care este angajată în sport. Să fie un vecin, un prieten, un coleg, sau doar un vechi coleg. Cel mai important lucru - că acest om în sport pentru o lungă perioadă de timp și nu se potrivea cu „greva“. Acesta vă va ajuta în timp pentru a merge la formare, nu renunta la jumătatea drumului, te va motiva pentru a reuși, și chiar și atunci, pentru a fi angajat cu cineva este mult mai ușor decât în ​​monoterapie.

Importante și atitudinea corectă. Ai un scop, ești o persoană puternică și sănătoasă, prin urmare, pentru a atinge acest obiectiv poate. Ce părere aveți mai rău decât alții, sau ce? Repeta da de fiecare dată când decide să renunțe la exercitarea în favoarea culcat pe canapea uitam la televizor.

Doar o lună de clase „nu vor să prin“ ai format un obicei. Și nu va observa ca nu se tem de orice vreme rea sau ziua de naștere a unui prieten, nici un loc de muncă grabă la locul de muncă, și te duci din nou și din nou la școală.