Cardio la domiciliu pentru arderea grasimilor

Cardio la domiciliu, ca o modalitate de dezvoltare a mușchiului inimii și de a îmbunătăți rezistența organismului - atât de mulți dintre noi caracterizează aceste exerciții. Astăzi, cu toate acestea, acest tip de aerobic este destul de comună atunci când arderea de grăsime. Numeroase programe și activități pe diferite simulatoare, în funcție de zonele cu probleme, funcționează cu adevărat minuni. Forma subțire și sofisticat, lipsa respirației, crește imunitatea, pentru a îmbunătăți starea generală a organismului - toate acestea se poate realiza prin punerea la sine, aproximativ 40 de minute. pe zi.

Tipuri de cardio pentru arderea grasimilor

Avantajele acestui tip de formare pentru pierderea de grăsime este faptul că, spre deosebire de fitness și de formare pe simulatoare, acestea pot efectua într-un complet oriunde. Casa, parc, vila, sanatoriu - oriunde puteți face exerciții simple, cum ar fi:

• beg-
• hodba- sport
• Călare pe velosipede-
• plavanie-
• dans.

Astfel, tot ce ai nevoie este dorința de a pierde în greutate și de timp liber. Selectarea modul cel mai adecvat de ardere de calorii este de a rezolva problema, în orice moment al zilei, aerobic va aduce la un efect maxim al corpului. Aviz cu privire la acest subiect sunt împărțite, unii pur și simplu sunt siguri că stomacul gol, iar dimineața devreme - o condiție necesară pentru efectuarea cardio pentru a arde de grăsime. Alții preferă să studieze în seara. Ambele abordări au avantajele și dezavantajele lor.

De exemplu, în dimineața încă plină de forță și de formare cardio pentru a arde de grăsime va fi ușor și plăcut. În același timp, pe noapte, organismul a cheltuit toate rezervele de glicogen, astfel încât dimineața este suficient timp de 20 de minute. pentru eficacitatea instruirii. Cu toate acestea, ultima declarație este un avantaj foarte îndoielnic.

Motivul este că, în absența glicogen și glucoză, conduce la faptul că, odată cu grăsimea și descompun țesutul muscular. În plus, camera, respectiv, în lipsa de energie, de formare poate aduce efectul secundar al provocat amețeli severe și slăbiciune.

În ceea ce privește cardio seara la domiciliu, aici sunt avantajele și dezavantajele sale. Trebuie remarcat faptul că datele este abordarea cea mai comună este pentru motivul că, în seara mult mai mult timp liber. Cu toate acestea, o astfel de aerobic va fi eficient numai atunci când oamenii mănâncă o dieta sanatoasa, apoi mananca un mic dejun bun și o masă completă. Singura modalitate de a-și exercita în după-amiaza va fi suficientă putere și energie. Dar aceste capcane aceleași și sunt formate prin faptul că, atunci când o zi grea este destul de dificil de 45 de minute de aerobic ritm tine.

nutriție adecvată cu cardio

Când este vorba de grăsime de ardere, aceasta nu abordează subiectul de nutriție, este destul de dificil. Prin ele însele, exercitarea este cu siguranță eficientă, dar pentru cele mai bune rezultate ar trebui să se concentreze nu numai pe aerobic, dar, de asemenea, pe alimentația corectă. Astfel, trebuie respectate câteva reguli simple:

• Nu mănânc timp de 2 ore înainte de kardiotrenirovki-
• pentru efectul de a bea o ceașcă de cafea fără zahăr și moloka-
• 1,5 - 2 ore după exercitarea nu este este-
• dezghețată pentru apă potabilă, imediat după nagruzok- fizice
• dulce, prăjit, făină, grăsime - toate puse sub interzis
• axat pe produsele care conțin proteineleadaugate

După cum vedeți, noi nu vorbim despre orice restricții dieta sau mari. Tot ce trebuie este de a alege timpul de formare, astfel încât să le încadreze în decalajul de timp obișnuit pentru tine între mese.