Cum de a accelera metabolismul în corpul uman

Faptul că metabolismul este baza vietii tuturor organismelor vii, am fost obligați să învețe chiar și pentru biroul de școală. Cu toate acestea, trebuie reamintit faptul că schimbul de materie și energie, are loc în patru etape: furnizarea de nutrienți și absorbția lor în organism de tubul digestiv, absorbția și excreția din organism, ca să spunem așa, de deșeuri. La prima vedere, totul este destul de simplu: vom mânca, vom obține energia de care are nevoie, „curățit.“

Dar, dacă cel puțin o treaptă deasupra problemelor ale lanțului, aceasta conduce la consecințe negative în formă de obezitate, probleme cu tractul gastro-intestinal și a altor sisteme vitale ale organismului. Cum de a evita acest lucru? Cum de a accelera metabolismul în corpul uman, pentru a evita probleme? Cum să mănânce pentru a obține energia de care are nevoie și să nu câștige în greutate? Mai multe despre asta mai jos.

Din păcate, multe boli, stilul de viață nesănătoase, abuzul de substanțe nocive, stres și chiar mediul înconjurător, sunt capabili să încetinească metabolismul în corpul uman. Posibil rezultat - obezitate. Cum să-l evite? Foarte simplu, urmați câteva reguli simple:

• mananca in mod frecvent, dar în portsiyami- mici
• mânca alimente care accelerează protsessy- metabolică
• nagruzki- fizică
• massazhi- preventivă
• - plimbare în vozduhe- proaspete
• evita stressov-
• observa modul zi-
• să dețină apă și căldură protsedury-
• să ia un duș de contrast.

Desigur, aceasta este doar recomandări generale. Dar, le face într-un complex cu privire la greutatea in plus pe care nici măcar nu se poate gândi.

Din ceea ce accelerează metabolismul și energia în organism?

Despre alimentația corectă a spus mult. Dar nici un rău se va întâmpla din nou, pentru că este dreptul de alimente, în acest caz, puțin și de multe ori, vei avea un mare ajutor atunci când se ocupă cu metabolism lent și energie. În acest caz, organismul necesită mai puțină energie, pentru a se asigura că toate Digest. Produsele sunt digerate mai bine, substanțe „nocive“ sunt afișate mai repede.

Proteine, carbohidrați, grăsimi - este fundamentul. Produsele potrivite care accelerează metabolismul în corpul uman sunt după cum urmează: proteine ​​- carne slaba, fructe de mare, pește, lapte cu conținut scăzut de grăsime. Grăsimi - singura legume. Carbohidratii - legume și fructe, cereale, pâine din făină de grâu. Și, după cum nu este ciudat suna, dar pentru prevenirea obezității și ar trebui să ia ciocolata, și cafea și ceai (desigur, în cantități mici).

Beneficiile activitatii fizice pentru organism, și nu se poate vorbi. Aici și așa mai departe totul este clar. Jogging, mersul pe bicicletă, fitness, aerobic, sala de gimnastica - alege pentru fiecare gust, după toate acestea este un excelent de prevenire a obezitatii.

Ar trebui să menționăm, de asemenea, importanța masaje preventive. Linia de jos este faptul că circulația sângelui este îmbunătățită prin masaj. Prin urmare, metabolismul este accelerat. Același efect se observă într-o vizită regulată la o baie sau sauna (nu mai mult de 1 dată pe săptămână). Apă și tratamente termice promovează vasodilatația și îndepărtarea rapidă a toxinelor.

Aerul proaspăt, modul optim al zilei, somn de bună calitate - nu este faptul că cheia pentru sănătate? Dacă la acest lucru vom adăuga, de asemenea, lipsa de stres, nutriție adecvată, și cum să găsească cantitatea potrivită de calorii - se poate spune cu încredere că duce o viață decentă, și metabolismul și energia în corpul dumneavoastră este la nivelul adecvat.