Beneficiile de tărâțe și dăunătoare pentru tine și pentru mine

de sănătate a fost și rămâne cea mai presantă problemă a societății moderne. Ca urmare a diferitelor diete, schimbari in obiceiurile alimentare, creșterea activității fizice - prima măsură a recurs la de persoana atunci când el începe să realizeze că au existat probleme de sănătate și este timpul pentru a rezolva aceste probleme. Să aruncăm o privire mai atentă la beneficiile si dauneaza de tărâțe.

Cu toate acestea, nutriționiști și instructori de sport, și mamele cu mai multă experiență este una recunosc beneficiile de tărâțe. Dar tărâțe - numai produs secundar la fabricarea făinii, boabe constituie un înveliș care rămâne la un bob de măcinare în făină. Acestea sunt:

• pshenichnymi-
• rzhanymi-
• ovsyanymi-
• yachmennymi-
• grechnevymi-
• risovymi-
• gorchichnymi-
• lenjerie.

Tărâță conținea 90% din substanțe minerale din boabelor întregi. Adică, 10% merge la făină, restul - este in Bran, ceea ce le face o sursă indispensabilă de vitamine, fibre, minerale si fibre dietetice. Tărâța conține vitamina A, vitaminele B, minerale, fier, fosfor, zinc, sodiu, potasiu, fibre, fibre dietetice.

Beneficiile tărâțe

Beneficiile tarate se referă la categoria dietetice. In tărâță sunt bogate in fibre, fibre alimentare, astfel încât vasele sunt bine saturate cu tarate, sunt digerate lent și nu provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. tarate util mai ales pentru persoanele cu functiei intestinale saraci si simptome de dysbiosis.

Din păcate, din cauza digestibilitate săraci, ele dau doar o parte din nutrienți lor. Dar, în contact cu apa, se umflă și perfect curata intestinele de toxine, toxine. Bran posedă, de asemenea, proprietăți antiseptice remarcabile, ajută cu disconfort gastric.

tărâțe rău

Dar, în plus față de beneficii, medici și nutriționiști cunoscuți și tărâțe rău. Mai întâi de toate, tărâțe trebuie să bea multă apă. Dacă acest lucru nu se face, beneficiile de tărâțe va fi aproape nici. În plus, persoanele cu simptome de ulcere gastrice, eroziuni ale intestinului, gastrită, tărâțe „rații uscate“ poate provoca daune ireparabile pentru sănătate.

Încercați să cumpere doar 100% naturale, fără aditivi sau tărâțe marcate «organice». O astfel de tărâțe nu conține amidon, zahăr, aditivi de fructe, și, prin urmare, mai puține calorii și mai util. Bran poate fi folosit în loc de coacere făină (de exemplu, ei fac destul de gustoase clătite, brioșe și chiar prăjituri pentru prăjituri), adăugate la salate, deserturi (doar 1 lingura, se adaugă la sos), supe. Bran digerat încet, da un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Principalul lucru - să respecte regulile de utilizare a tărâțe și nu exagera cu cantitatea.