Pregătirea pentru naștere

Numeroase examene, analize, experiențe, emoție este deja în spatele lui, iar acum apare data numit de lumina copilului la orizont. Dar, totuși, să vină atât de mult pentru a obține făcut, și este punct de vedere moral și să se pregătească fizic pentru naștere, pentru a „întâlni cu barză“ a fost ca ceasul.

atitudine mentală

Excitare de copil - este o parte integrantă a nouă luni, dar nu este mai puțin frecventă teama adăugată de naștere, și mai aproape de ziua numit, deci câștigă rapid impuls. Și în acest caz, principalul lucru calm și înțelegere, că sunteți acum responsabil nu numai pentru sine, ci și pentru viața mică în timp ce trăiesc în tine.

Psihologii din întreaga lume recomandă insistent mămici să utilizeze tehnici, cum ar fi formarea auditive, și vizualizare. La urma urmei, ele ajuta să depășească teama de durere, înainte de prima întâlnire cu copilul, chiar înainte de „incapacitatea“ de a înfășa în mod corespunzător, și să păstreze nou-născutului. Și, în ciuda „cuvintele“ Ingeniozitatea exerciții sunt destul de simple. Tot ce trebuie să faci în ultimele câteva luni este:

• relaxat pune ceva horoshee-
• atârnă în afișele casa cu fraze de genul „de naștere - este doar“) -
• participa la sesiuni de grup pentru a se pregăti pentru naștere (de preferință, cu soțul ei) -
• repetarea „Sunt gata să plece, ei vor fi ușor și fără durere.“

Mai mult decât atât, este important să se înțeleagă că înfricoșător nu numai tu, ci, de asemenea, copilul tau. Se firimituri în procesul de naștere va fi cea mai grea. Prin urmare, nu se opresc să vorbesc cu el, spune-i copilului dumneavoastră că vă va întâlni în curând acolo, care vă va ajuta să-l vadă lumina. Deci, nu numai că va calma „bucată de fericire în voi“, dar foarte tonul într-un mod pozitiv și să realizeze că experiențele dvs., în comparație cu experiențele de firimituri, nu este atât de important.

exerciții

Întinde-te și să aștepte până când Smer va trebui să meargă la spital - nu este vorba despre tine, dacă doriți să livrarea pulmonare. Ea nu are nevoie numai de atitudinea mentală, dar gradul de pregătire fizică. Acesta din urmă include exerciții de respirație și exerciții pentru diferite grupe de mușchi, și masaje cu proceduri de călire.

În procesul de livrare este important pentru respirație. Cu toate acestea, doar un expert vă poate învăța să respire „cățeluș“, ia respirații adânci încet și atunci când este nevoie. Dar, pentru a avea grijă de starea fizică a musculaturii pelvine, tu și le dacă nu există contraindicații, cum ar fi eșecul amenințării, placenta previa, etc. Esența exercițiului, după cum urmează:

• Aflați cum să se relaxeze și se întind mușchii pelvieni (puteți începe cu o urinarii conștientă de reținere și contracție variabilă completă și relaxare a mușchilor vaginului).
• să se întindă (10 min. în fiecare zi). Split-urile nu trebuie să se așeze, dar stai cu picioarele încrucișate, squatting sau broasca pozeze - posibil.
• zilnic plimbări în aer curat (și ei vor contribui la remedierea lipsei de oxigen).
• spălătură (2 mese pe zi).

Dar, amintiți-vă că, în a doua jumătate a sarcinii este contraindicată în orice activități care sunt legate de culcat pe spate (posibila pierdere a conștienței). De asemenea, este interzisă strict suprasolicitarea și executarea de exerciții, atunci când sănătatea dumneavoastră este slabă.