Bucura de înot

„Stimate doctor! Noi toți, desigur, auzit despre beneficiile de înot, dar vara trecută a fost uscat, fierbinte, și ne-am scăldat într-un lagăr doar de patru ori pe schimb. Și apoi cinci minute - nu mai mult. Medicul nu a permis, de teamă că ne prinde rece. Dar cum suntem noi din râu nu a primit acasă și nu au o raceala? Vă rugăm să ne spuneți despre relația ta cu scăldat și înot. "

Eu, ca medic, pot spune următoarele despre beneficiile de înot. Înot se intareste si creste metabolismul si, prin urmare, promovează dezvoltarea copiilor și adolescenților. Înot mari antrenori legkie- mirare înotători cea mai mare capacitate pulmonare - 6000-8000 cm3! Înot întărește inima și vasele mari, ajută la menținerea presiunii umane normale. Piscina are un efect favorabil asupra sistemului nervos - adâncește somn, reduce emoție. Înot poate fi angajată fără frică și cu o puternică miopia, care, de asemenea, nu le pasă pentru copii și adulți

Și, desigur, înot în timpul verii, în tabere de vară ar trebui să fie utilizate la maximum, fără timiditate și reasigurare inutile (nu pentru a proteja și copii împietriți!). Cu toate acestea, apărarea acest punct de vedere, nu poți merge la extreme. Extremele sunt întotdeauna periculoase. După înot aduce beneficii numai atunci când este utilizat în anumite doze, rezonabile, nu incontrolabil.

model Familiar: dinți clănțăneau, pielea este acoperita in cosuri, buzele lui albastru, nisip lipit de corp, iar băieții se ridice cu nisip, și din nou Du-te la apă și se arunca cu capul fiecare drugom.Znamenity om de știință francez Louis Pasteur a facut (chiar dacă reticența!) experiment curios: pune puiul pe o jumătate de oră în apă rece și plantat antrax ei. La pui acolo imunitatea înnăscută (adică, imunitate) la boala. Dar Pasteur pui a devenit ulcer bolnav după picioare hipotermie. Apa rece este redusă rezistența la corpul ei a distrus imunitate congenitală.

Pe membrana mucoasă a nasului și gâtului, și umane cauzatoare de boli microbi care trăiesc pe pielea lui. În timp ce corpul este plin de energie, aceste germeni nu poate provoca boli. Dar este în valoare de corpul mult prea multă muncă (de la perturbarea regimului) sau racim (de la înot nerezonabil), cum ar fi acei microbi aceleași ia imediat prioritate față de protecția forțelor umane și el devine bolnav - durere în gât, abcese, inflamații ale tractului respirator superior. Ce ati baieti spus sau scrise în scrisorile sale ( „o zi în râu nu a ieși și nu au o răceală ...“), și statistici și experiența ne conduc într-un alt.

Utilizarea adecvată a înot, sau cum să înoate

La începutul verii, până când organismul nu este încă obișnuit cu scalda apă o dată pe zi. În cazul în care apa nu este foarte cald și ești până la această special nu temperat, începe cu doar apa de scufundare: plonjare și du-te repede pe plajă, mash bine cu un prosop, a fugit, face gimnastica. A doua zi, să ia o baie, și foarte puțin, dar înoate repede. Din nou, pe malurile prosop freca munca-out. În fiecare zi, plutește mai mult și mai mult distanță. Astfel, beneficiile de înot va fi maxim.

În cazul în care vremea este stabilită, iar apa este calda, într-o săptămână sau două merg pe două sau chiar de trei ori pe zi pentru scăldat. O lungime de fiecare baie la sfârșitul schimbului sau la mijlocul verii poate aduce pana la 20-30 de minute, cu apă foarte caldă (în sud) - 45 minut.V partea de mijloc și de nord a Rusiei, unde apa si aerul este mai rece, puteți înota nu mai mult de 10 20 minute. La mijlocul verii copiii călite pot baie o dată sau de două ori pe zi, și în condiții meteorologice nefavorabile. Dar, înainte de a face o baie în acest caz, ar trebui să fie un bun jogging și gimnastica cald pe plajă.

Este de la sine înțeles că doza temporară de aproximativ îmbăiere. baieti Skinny (nu mai vorbim de copii slabi) înainte de congelare, și, prin urmare, înainte de a fi necesar să se iasă din apă. Comune pentru toate reperele pot servi bunăstarea și aspectul. Mâncat de baie, ar trebui să aibă un sentiment de veselie, bucurie, exaltare sau oboseală plăcută. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp nu se poate încălzi, apoi supraliciteze în mod clar și timpul de staționare în apă ar trebui să fie redusă. Și un alt sfat: apa de care avem nevoie să înoate în mod activ, muta, și nu întârzie să se miște brațele și picioarele, sau pasiv culcat pe spate. înot viguroasa crește generarea de căldură, nu mai organism sub-răcit.