Beneficiile de funcționare și cum să rulați

boli de inima - un bun motiv pentru a renunța la termen, deoarece sarcina este contraindicată. În alte cazuri, atunci când o persoană este sănătoasă, el vrea să întărească imunitatea, pierde în greutate, sau pur și simplu, pentru a îmbunătăți rezistența corpului său, care rulează în beneficiul este evident. Cu toate acestea, înainte de a da preferință la exercitarea, sau culcat pe canapea, jogging dimineața până la stația de autobuz sau pe termen complet este de a stabili de ce acest lucru este necesar, dacă este util ca trupurile noastre primi de la aceasta și alte.

Beneficiile de funcționare - mit sau realitate?

„Vreau să începe să fie difuzate în dimineața“, această frază se duce, de obicei, pentru a colecta informații despre ce fel de favoare sau beneficii primim de la ea. În acest fel, articolele nu sunt rare, care rulează distruge articulațiile, provocând un prejudiciu coloanei vertebrale contribuie la apariția unor probleme cu inima și așa mai departe.

Dupa ce a citit toate acestea, adăugând o lene naturală pic impulsuri nobile se fac, vin la zero. Dar beneficiile de funcționare, mult mai mult decât poate într-o zi, poate, a suferit brusc o accidentare la genunchi. Daca nu sunteti hipertensiv sau hipotensive, sanatatea inimii, iar în picioare nu picătură genunchi, apoi cum ar fi jogging, au un efect pozitiv asupra următoarelor sisteme ale corpului:

• serdechnososudistuyu-
• dyhatelnuyu-
• nervnuyu-
• apparat- musculoscheletale
• imun.

Listă de izbitoare, nu-i așa? Pentru mai convingător, să ia o privire mai atentă. De exemplu, rularea este un excelent de prevenire a accidentului vascular cerebral și infarct miocardic. Oamenii pentru care alergi dimineata este o parte integrantă a vieții, rareori suferă de simptome de tensiune arterială crescută sau scăzută. De ce? Pur și simplu, care rulează intareste muschiul inimii si imbunatateste fluxul sanguin. Astfel, putem vorbi despre buna nutritie a tuturor organelor corpului.

De asemenea, în beneficiul jogging este posibil de remarcat faptul că problemele cu sistemul cardiovascular, caracteristice pentru persoanele cu un stil de viață pasiv, sedentar. După cum știți, cum ar fi cure place. Dar, înainte de a vă transforma în viața ta ca o clasă, este necesar să se răspundă nu numai pentru ei înșiși la întrebarea cum de a rula, dar, de asemenea, pentru a merge la o întâlnire cu un cardiolog pentru a evita problemele de sănătate.

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că, în mod normal de viață, plămânii noștri nu funcționează la capacitate maximă. Dar când jogging, se deschid, creste cantitatea de oxigen consumată, respectiv, organismul devine o mare parte a aerului necesar pentru noi. De asemenea, demn de remarcat este faptul că fumătorii care decid să renunțe la ocupația atât de josnică, de rulare va astfel mântuirea, care va ajuta aduce toate muck din plămâni.

În ceea ce privește sistemul nervos, atunci jogging-ul este util în orice moment al zilei. Obosit la locul de muncă? - un cap de reîmprospătare plimbare blând. Nu vă puteți trezi dimineața? - o pereche de ture în jurul casei, da o taxa de vivacitate, care va dura toată ziua. Și totuși, te iubesc ciocolata? - Desigur, da, pentru că promovează producția de hormoni „fericire“. Rularea are același efect.

Ai auzit mitul despre faptul că rulează daune sistemului musculo-scheletic? Dar, în cazul în care punct de vedere logic, în timpul grup de mușchi imens de jogging activat, acestea sunt mai durabile, scheletul muscular mai puternic. Deci, ceea ce ar putea fi problema?

Acesta a fost mult timp dovedit că rulare întărește sistemul imunitar. Și de ce nu, în cazul în care cantitatea de oxigen in plamani vine mult mai mult? Dar, dincolo de asta, trebuie doar să spun despre faptul că jogging pentru pierderea in greutate - este un instrument puternic și liber pentru a pierde in greutate. Mergând la locul de muncă, să acorde o atenție la femei, a alergat la cel mai apropiat site-ul. Pielea este elastica, celulita lipseste, picioare zvelte, strânse piept - și este visul fiecărei fete?

Cum de a rula

Desigur, jog de zi cu zi de ajutor. Dar, trebuie să ia în considerare și modul în care pentru a rula, la povești de groază despre pericolele, nu o realitate.

Prima și importantă regulă prevede că nu ar trebui să înceapă imediat să curgă. accelerarea ritmului rapid - inainte si dupa jogging - cel mai mult la aceasta. Astfel, inima nu primește încărcare directă și rapidă, și se potrivește perfect reușește să reducă numărul de bătăi pe minut, după exercițiu.

Dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate de jogging, asigurați-vă că să acorde o atenție la modul în care executați. Carcasa trebuie să fie ușor îndoiți înainte, coatele îndoite și aproape de corp, organismul nu se balansează la stânga la dreapta. De asemenea, este important să nu se facă nici labagii bruște.

Respira gura în timp ce rulează? Acest lucru sugerează că nu aveți suficient oxigen. Încetini ritmul, respirație uniform. inhaleze în mod corespunzător de aer numai nas, doar ca acesta va fi un beneficiu pentru corpul tau. Și, desigur, ar trebui să fie haine confortabile. Rularea pantofi, costum de cale, pălărie - pe fiecare echipament trebuie să acorde atenție atunci când vine vorba de sănătatea ta.