Alimente bogate in fibre

Este cunoscut faptul că fibra - este doar o fibră de plante. Din celelalte componente ale alimentelor vegetale acestea se disting numai că enzimele digestive pentru a digera fibre dietetice nu se poate, dar microflora intestinală - complet. Acesta este motivul pentru fibra joacă un rol important în procesul digestiv.

Cât de util de fibre pentru un corp uman sănătos? fibre bogate în alimente de sprijin "în stare de funcționare" microflorei intestinale, ca o consecință, consumul lor regulat, chiar și oamenii care nu au nici o înclinație pentru boli ale tractului gastro-intestinal, are efecte benefice asupra tonusului de ansamblu a corpului (fără cauze de diaree sau constipație), precum:

• ficatul și rinichii, ajută la reducerea sarcinii datelor organismelor de punere în aplicare
• îmbunătățire a aspectului, a scăpa de culoarea nesănătoase litsa-
• viteza de eliminare a toxinelor putrezită kishechnika-
• starea generală de sănătate.

Un rol deosebit este jucat de produse care conțin grăsimi în hrana. Și nu numai pentru că, având un volum impresionant, umple stomacul și să dea o senzație de sațietate. Și nu numai din cauza conținutului lor caloric relativ scăzut, deși ambele sunt cu siguranță importante.

Problemele asociate cu obezitatea, de regulă, sunt complexe. Dar, în grade diferite, ele sunt întotdeauna asociate cu metabolismul necorespunzătoare, care pot și trebuie să fie adus înapoi la normal. Inclusiv folosind dieta in care un rol important este jucat de alimente bogate in fibre.

Ce alimente contin fibre

Deci, ce alimente contin fibre? Trebuie înțeles faptul că fibrele conținute în produsele alimentare vegetale bogate in calorii, iar într-un conținut caloric scăzut. Prima a fost istoric considerate "alimente săraci". De exemplu, toate tipurile de fasole, sunt utilizate pe scară largă în Statele Unite, considerate a fi atât în ​​ziua de azi. În aceeași categorie include o varietate de produse pe bază de cereale și făină din făină de grâu, în special, un favorit în pâinea neagră Rusă (în special Borodino). În plus, în aceeași categorie include o varietate de nuci și semințe.

alimente cu conținut scăzut de calorii, care conțin cea mai mare cantitate de fibre - o varietate de fructe si legume. Practic, fibra se gaseste in portocale, struguri, și în varză și morcovi.

Separat trebuie să menționeze un astfel de aditiv universal util, dar nu ca tărâțe de alimente. Mulți oameni le folosesc separat, dar încă mult mai mult dreptul de a le mânca împreună, de exemplu, cu un terci. Sau cere conținutul de tăvi de pâine, în cazul în care cu siguranță de produse de panificație acolo cu tărâțe.