Produse utile pentru inima omului

Hipocrate spunând că substanțele noastre alimentare ar trebui să fie un remediu, iar remediile noastre trebuie să fie nutrienți, nu și-au pierdut relevanța. Ar trebui să ne așteptăm ca atunci când stomacul începe să se rănească sau bate inima? Era despre el, de neschimbat „motor mic“ poate fi avut grijă de, să-l întărească, să includă în dieta unei game de produse utile pentru inima, care nu va fi doar o masă, și anume acei „agenți terapeutici“, despre care a vorbit marea greacă.

Ce ar trebui să fie inima noastră pentru funcționarea sănătoasă, fără probleme? Oamenii de știință au identificat mult timp substanțele care influențează în mod pozitiv asupra inimii, spori în mod constant în scădere a mușchiului cardiac și a pereților vasculari. Vital pentru substanța inimii:

• potasiu și magneziu (minerale) -
• seleniu și zinc (minerale) -
• vitamine din grupele A, E, C și B (B3, B5, B6) -
• Q10 (coenzima) -
• omega-3 (acid gras nesaturat).

nu s-ar părea tot atât de dificil. Bea vitamine si complex mineral, capturat capsulele americane și tabletele riboflavin. Dar dacă comparați ceea ce Hipocrate a spus în secolul V î.Hr. la cele mai recente cercetări și lecțiile învățate oamenii de știință moderni, s-ar părea că cel mai bun mod de a preveni bolile cardiovasculare decât produsele potrivite naturale introduse în dieta, și nu inventate. Să aruncăm o privire mai atentă la produsele benefice pentru inima.

Lista de produse utile pentru inima

Avocado - foarte familiar pentru ruși de fructe sunt, cu toate acestea, este literalmente cămară acizi grași polinesaturați și potasiu. Aceasta este, cele două substanțe cele mai importante implicate in colesterol si apa-sare metabolismul, și, astfel, în mare măsură ajută în lupta împotriva hipertensiunii arteriale la om, previne dezvoltarea aterosclerozei.

Acest fruct ajută nu numai sânge, care intră în corpul de cupru și fier, dar și pentru că conținute în pulpa sa fermentează foarte bine să faciliteze procesul propriu de asimilare a vitaminelor E, B6, B2 și C. organismului Acesta nu este încă foarte bine mecanismul înțeles înlocuind „bun“ colesterol „rau“, dar faptul că avocado se descurcă cu această sarcină îndoim medicii nu au cauzat. Mananca nevoia de prime de fructe, cu el a obținut, de asemenea, o salata delicioasa.

Grapefruit - nu de contact favorit, un citrice cu gust amar, este o sursă de inimă esențială a vitaminelor C si B1, precum și vitamina P, care îi ajută la o mai bună asimilat. O scădere semnificativă a nivelului de colesterol din sânge și consolidarea vaselor de sânge care are loc cu utilizarea regulată a grapefruit, reduce în mod semnificativ sarcina asupra inimii, prelungind tinerețea lui. Grapefruit este utilizat sub formă de suc, cu o substanță necesară săptămâna inima conținut în cel puțin 3 fructe majore.

Granat - unul dintre principalii prieteni ai inimii. Dar, în tratamentul unei rodie există un DAR. Numai fructe proaspete și suc de fructe au un efect de vindecare. Mai mult decât atât, în granatul conține o listă aproape completă a inimii materiale necesare. În plus, el are asupra efectului mușchiului cardiac anti-inflamator, calmant si tonifiere. Consumul regulat este necesar, dar încă nu poate înlocui alte produse utile pentru inima.

De exemplu, uleiul de in, care este o sursă naturală de acizi grași Omega 3. Un efect puternic asupra nivelului de colesterol „rau“ din sange ajuta inima, previne formarea trombozei. În bună hrană și ei înșiși semințe, care pot fi amestecate în salate și terci, precum și sub forma unui sos pentru salată ulei.

Sursa acestor acizi grași sunt, de asemenea, familiar pentru noi alimente - ovăz și pește gras, care este, de asemenea, o sursă naturală de Q1.

Dar pentru astfel de legume utile, cum ar fi broccoli încă nu sunt grave. Și în zadar! Deoarece diferite broccoli un astfel de conținut ridicat de vitamine B, C și D, potasiu, magneziu și fier. Tratamentul termic Ușor nu-l privează de elemente utile. Medicii recomanda utilizarea de proprietăți foarte utile de broccoli, adăugându-l la dieta cel puțin de câteva ori pe lună.

Dar, într-adevăr proprietăți benefice de usturoi pentru inima este cunoscut chiar și la copii. Pe lângă utilizarea generală a organismului pentru a conținut nutrienți în ea reduce tonul vaselor de sânge, reducând astfel tensiunea arterială atât de mult, că acest efect este ușor de verificat în casă cu un tensiometru.

Boabele sunt o sursă de potasiu și magneziu, vitamina C, dar utilizarea lor principală este pentru inima este de a consolida capilarele, care are loc sub influența vitaminei De asemenea, P. Aceasta ajută la reducerea permeabilitatea țesuturilor inimii, extinderea sănătății sale.

Un alt foarte recomandat pentru utilizarea regulată a produsului sunt astfel nuci utile și migdale nu mai puțin utile. Desigur, există încă destul de câteva produse care conțin substanța necesară pentru inima. Dar utilizarea regulată a cel puțin zece dintre acestea vor ajuta cu siguranta inima si prelungi viata.