rum.forleri.ru

Cum de a pierde in greutate rapid

excesul de greutate

„Cât de repede pentru a pierde in greutate?“ - o întrebare care mai devreme sau mai târziu, nedumerit cu fiecare fată, indiferent de starea civilă, statutul social și stilul de viață. Și nu e faptul că astăzi nimeni nu se uita, iar cifra este în mod constant observa eroarea numai atunci când blugi favorit nu trebuie pur și simplu nu se potrivește. Motivul constă în ritmul vieții moderne, care pur și simplu nu permite timp pentru cină, vizionarea și antrenamente epuizante în fiecare zi, și doar pentru a număra caloriile consumate pe zi.

În cele din urmă, se pare că burta sagged, picioarele și șoldurile recuperate forma dobândită indecente mare. Asta e atunci când există o întrebare care în curând vara, întâlnirea absolventii, prietenii si nunta greutate in plus destul de inadecvat. Dar, pentru a scăpa de posibile și necesare din această pacoste. Așa cum vom descrie mai jos.

Tu decizi chiar acum că vom discuta despre o alta dieta newfangled si o mai mare activitate fizica - nr. Desigur, nu fără ea, dar orice dieta pot fi găsite pe internet, și fiecare antrenor de fitness bun vă va oferi un program de formare conceput doar pentru tine.

Dar, cu atitudinea mentală greșită, și dezamăgire constantă din faptul că ceva este imposibil, celălalt ar trebui să fie limitată, în seara pentru a merge la sala de sport, nu va fi capabil să-și piardă în greutate rapid și să fie încă într-o stare de spirit buna. Din acest motiv, noi oferim o listă a ceea ce trebuie să faci, cum să gândească și cum ai nevoie pentru a face viața mai ușoară atunci când dieta:

  • kaloriy- count
  • eliminarea excesului de zi cu zi, meniu- familiar
  • înlocuirea dăunătoare pentru o alternativă, dar poleznoe-
  • elaborarea Meniu-
  • produse utile ca perekusov-
  • o creștere a cantității consumate kletchatki-
  • pite- abundente
  • - nagruzki- fizică
  • lucru pe massoy- musculare
  • vacanta- dreapta
  • vedere realistă a veschi-
  • schimbări în viață
  • sebe- încredere
  • disciplină și coerență.

La prima vedere, prea multe reguli, dar se pare că numai. Este necesar să se ia în considerare fiecare să înțeleagă că pentru a îndeplini nu le este dificil, iar secretul cum să piardă în greutate rapid în ele se află.

excesul de greutate

Numărarea calorii - nu e mare lucru. Aceasta este, probabil, comparabil cu modul de a efectua contabilitate acasă, înregistrarea fiecare bănuț la sfârșitul lunii pentru a vedea ce a fost achiziționat de prisos și inutile, și în cazul în care puteți salva data viitoare. În mod similar, aici, fiecare înregistrare de calorii va fi în curând capabil să înțeleagă ceea ce nu poate mânca, nu pentru a câștiga în greutate în plus.

Excepție în exces din meniul zilnic doar rezultă din prima regulă. calorii numarare, nu poti renunta la alimentele preferate, trebuie doar să le taie absorbit cantitate.

Maioneză muștar, ketchup sos proaspăt gătită, sandwich-uri cârnați fiert cap de piept de pui - care produc astfel de înlocuire, nu veți fi doar în măsură să ofere corpul cu vitamine esențiale, dar, de asemenea, să înțeleagă că pentru a pierde în greutate, nu este atât de dificil.

Pentru a nu complica viața lor de zi cu zi prin numărarea caloriilor și reflecții asupra a ceea ce pentru a găti pentru cină, să investească în rata, face un meniu pentru săptămâna. Deci ai ucide doi iepuri dintr-o piatră: opri, întrebarea chinuit despre ce să gătească și vei ști cât de multe calorii consumat într-o zi.

Știm că fără gustarile gestiona dificil atunci când, la înălțimea zilei de lucru, iar stomacul lui îndărătnici, cerând alimente. Nu nega, dar prefera un mar sau para sandwich-uri sau pizza.

În ceea ce privește fibra, este posibil să se spune cu certitudine că nu poate preveni numai atac de cord si accident vascular cerebral, etc, dar, de asemenea, promovează arderea grasimilor. Faptul că trebuie să bea o mulțime de apă care le-ați auzit, dar ceea ce ne amintim. Lucru este că, atunci când organismul nu primește dătătoare de viață de apă în cantitate suficientă, acesta încearcă să stoc o „zi ploioasă.“ În consecință, coapsele și stomacul sunt aceleași „ou cuib“.

În scopul de a obține nu numai în greutate, dar, de asemenea, arde-l, doar exercitarea nevoie. Găsiți exerciții care vor răspunde la întrebarea cum să scapi de grăsime de pe abdomen și coapse, se alăture o sală de gimnastică, aerobic sau dans, jogging dimineața și vei fi fericit ca forme potrivite, dimensiuni rochii preferate.

Dacă doriți rezultatul, după toate regulile înrădăcinat. Începe să faci greutate de formare stabilite pentru ea în masa musculară. Ajuta la antrenori de fitness.

De obicei despre buna odihna, se spune că trebuie să urmeze un regim de zi și să ia pauze (cel puțin o zi), între lecții pe platourile de filmare a masei musculare.

Ultimele patru reguli se aplică atitudine mentală, care nu este lipsit de importanță atunci când se lucrează pe corpul tau. De exemplu, o privire reală la lucruri, vă va ajuta să înțeleagă că numai prin îndeplinirea tuturor normelor, va fi capabil să obțină rezultate, și eschivarea de la ele în virtutea ocupării forței de muncă, lăsați figura în aceste forme.

În plus, trebuie doar să înțeleagă că sunteți acum subțire femeie, atractiv, fericit cu corpul ei. Dar pentru a rămâne singur și trebuie doar să schimbați stilul de viață și să acorde mai multă atenție sănătății. De asemenea, este necesar de menționat coerența și disciplina care vă va ajuta în această luptă dificilă, cu calorii in plus.

Și, în sfârșit - cred în tine! Și de ce nu? Sunteți singură minte, ai un vis, vei fi subțire și frumos. În plus, cei care sunt în mod constant angajat într-o ajunge mult mai mult in viata. Și motivul este că ei se obișnuiască să urmeze regulile și de a face munca grea pe tine, atunci când doriți doar să-și petreacă timpul pe canapea ma uit la TV.

Cum să scapi de grăsime burtă

excesul de greutate

Acum ai tot dreptul de a cere, „recomandări generale sunt, și ce faci în mod specific pentru a scăpa de grăsime de pe abdomen, șolduri, coapse și alte zone cu probleme?“. Răspunsul nostru va fi unul - să-și îndeplinească tot ceea ce este scris mai sus. Trebuie să se înțeleagă faptul că alimentația corectă, modul adecvat al zilei, și, desigur, sarcina pe toate grupele musculare nu arde calorii într-un singur loc. Munca se întâmplă peste tot.

Din acest motiv, dacă vă decideți că figura ta este normal, dar doriți să eliminați numai „urechi“ și „linia vieții pe stomacul său,“ aveți dreptul de a face exercițiile numai acele părți ale corpului și, în același timp, să mănânce ca înainte. Dar va exista un efect secundar de grăsime din abdomen merge departe, dar se va muta la picioare, brațe, bărbie dublă. Și acest lucru nu este obiectivul?

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Pierde greutate cu Irina DubtsovaPierde greutate cu Irina Dubtsova
Cum sa mananci pentru a pierde în greutateCum sa mananci pentru a pierde în greutate
Cum de a dezvolta un simț al umoruluiCum de a dezvolta un simț al umorului
Cum să piardă în greutate rapid într-o săptămânăCum să piardă în greutate rapid într-o săptămână
Dieta eficient pentru pierderea in greutate rapidaDieta eficient pentru pierderea in greutate rapida
Dieta pentru pierderea în greutate fulgi de ovăzDieta pentru pierderea în greutate fulgi de ovăz
Kremlin rețete dietaKremlin rețete dieta
Criza vârstei de mijloc la bărbați și femeiCriza vârstei de mijloc la bărbați și femei
Iulie: o întrebare și răspuns lunii. greutatea corporală ideală.Iulie: o întrebare și răspuns lunii. greutatea corporală ideală.
Cina dieta adecvataCina dieta adecvata
» » » Cum de a pierde in greutate rapid

© 2011—2021 rum.forleri.ru