Cum sa se intareasca corpul

Rigidizarea corpului - procesul de formare a sistemului imunitar, vasele de sânge și vynoslivosti.Zakalivanie util pentru oricine, dar mai ales este recomandat pentru persoanele cu tonul slab al vaselor de sânge. Astfel de oameni au tendința de a experimenta amețeală cu o creștere bruscă, acestea sunt predispuse la apariția bolii varicoase picior, ele apar adesea picioare grele la sfârșitul zilei. De asemenea, această procedură este eficientă în cazul în care o persoană care de multe ori ajunge la rece și întotdeauna congelare. Medicii s-au dovedit mult timp util pentru întărirea sănătății. oamenii călite sunt mai rezistente la schimbări bruște de temperatură, mai tolerante și echilibrate.

Este important să se știe cum să temperat în mod corespunzător, și ce metode sunt întărire. Ca și în cazul oricărui proces de formare, călire trebuie început treptat, începând cu doze mici, crescând treptat ele. De asemenea, este necesar să ne amintim că rigidizarea trebuie început numai în starea de sănătate. Înainte de a decide să înceapă întărire, este necesar să se consulte un medic, pentru că în unele tipuri de boli infecțioase de calire contraindicată.

O metodă de călire cu apă rece organism

Cea mai comună metodă de întărire unui corp de stingere cu apă rece. Acesta constă în turnarea. Se toarnă poate fi atât un duș și un flux puternic de apă. La acasă, ușor de utilizat spalaturi. Esența acestei metode constă în turnarea de apă alternativ rece și caldă. Durata turna apă rece trebuie să fie de 10-20 de secunde și repetate de 1-3 ori. Verificați spălătură trebuie să se încălzească apă.

De asemenea, după o apă caldă duș poate turna din găleată. Pentru a face acest lucru, trebuie să se toarnă încet apă pe ei înșiși, care afectează în mod necesar cap, gât, piept și spate. În timpul iernii, puteți încălzi după ce afară și burete se în jos cu zăpadă sau înot în gaură. Asigurați-vă că după ședere într-un mediu rece, trebuie să-l usuce bine și să păstreze cald. De preferință, după procedura de călire boabe bea ceai fierbinte cu miere sau gem. Ar trebui să înceapă cu apă rece, nu de mult. Pentru a porni apa rece poate fi folosit, scăderea treptată a temperaturii.

Durificarea copiilor cu apă ar trebui să se facă strict sub supravegherea unui adult. În cazul în care, după întărirea debutul răcelilor, datele corpului este mai bine să suspende procedura, că nu au existat complicații ale bolii (a se vedea. „Cât de repede vindeca rece comune“)? Oamenii care se tem de apa rece, se recomandă să se înceapă cu rigidizarea turnarea de duș transformă mâinile și picioarele. Aici, o caracteristică importantă este faptul că mâinile au nevoie de îmbibare, pornind de la umăr și piciorul de pe fese.

Calirea băi de aer și soare

Există o metodă de întărire a corpului de băi de aer. Această metodă constă în faptul că omul este o anumită sumă la un moment rece in aer liber. Baie de aer pot fi luate atât acasă, cât și pe stradă. Acasă aer-întărire se realizează într-o încăpere bine aerisită, cu un tiraj mic.

Esența băii de aer, în acest caz, că o temperatură de 20 de grade, treptat, timp de 4 minute, trebuie să fie coborât la 15. Durificarea aerul exterior este aer curat. Mersul pe jos ar trebui să fie mult timp, iar aerul este rece. Un ajutor cu această metodă de funcționare și de schi fond.

Un alt mod de temperare - soare. Razele soarelui într-un număr mic de foarte necesar pentru pielea noastra. Bronzare recomandăm nu mai mult de 15 minute, la un moment dat, atunci când soarele este la zenit - în perioada 9 - 11 și de la 16 la 18 ore.

Calirea organismul este mai bine să înceapă în adolescență, atunci când organismul tânăr devine mai adaptat la variabilitate in viata de adult. Promovarea sănătății prin călire ajută: