Vitamine liposolubile și solubile în apă pentru organism

Vitamine - baza vieții a organismului. Ele sunt implicate în multe procese și, în general, livrate în regimul alimentar. Mai mult decât atât, acestea sunt împărțite în două grupe: vitamine solubile în apă și solubile în grăsime.

vitamine liposolubile

Răspunzând la o întrebare, ce vitamine sunt solubile in grasimi, este necesar să menționăm următoarele:

• F - vitamina necesară pentru funcționarea normală a cardiovasculare sistematic rezultate
• D - (calciferol) - este necesară pentru cetate kostey-
• A - sunt cheia pentru o bună View-
• K - (filochinona) este necesară pentru coagulare krovi-
• E - (Tocoferol) cauțiune piele frumoasă.

Este important de remarcat faptul că toate vitaminele solubile în grăsimi în organism pentru a ajuta la absorbția de macro și microelemente nutritive esențiale. Dar, după numele, pentru asimilarea acestor cinci vitamine necesare de grăsime, ceea ce contribuie la dizolvarea acestora.

Ce să știe ce vitamine sunt solubile in grasimi? Pur și simplu, de exemplu, un pahar de suc proaspăt, morcov util, ceea ce ar părea să fie prea plin de vitamina A, este pur și simplu inutil, fără a picăturilor de ulei. Mai mult decât atât, în cazul în care sta pe o dieta, ai nega complet orice tine de grăsime, organismul va experimenta o lipsă acută de vitamine, și, prin urmare, viziune se va deteriora, rupe oasele, pielea palidă, și sistemul cardiovascular pentru a juca feste.

Având în vedere toate cele de mai sus, putem trage o concluzie simplă. Vitamine liposolubile sunt esențiale importante complexe, componenta de vitamine pentru a spori imunitatea. Și, pentru ca organismul pentru a le obține în măsură din cauza, este important de a mânca, nu numai alimente bogate in aceste microparticule, dar, de asemenea, pentru a adăuga la ei un minim de grăsime pentru digestie. În plus, cuvântul „grăsime“ nu implică în mod necesar de ulei sau de orice alt ulei. Suficient pentru a mânca smântână, smântână, produse alimentare de origine animală.

vitamine solubile în apă

În plus față de solubil în grăsime, este necesar să se cunoască ce vitamine sunt solubile în apă. Acestea din urmă includ următoarele:

• C (acid ascorbic) - responsabil pentru sistemul imunitar și colesterolul krovi-
• P (baoflavonoidy) - este un grup de vitamine care au un efect antitumoral și consolidează pereții kapillyarov-
• vitaminele B (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9, B12) - acestea sunt responsabile pentru multe procese în organism, deoarece normalizarea tractului gastro-intestinal, și se termină prevenirea cirozei.

Ca și în cazul vitaminelor liposolubile sunt împărțite date exclusiv cu apă. Această apă îi ajută să asimileze mai bine și să nu fie spălate departe de corp. Acest fapt este unul dintre motivele pentru care nutritionistii din intreaga lume care consiliază în ziua de băut unu până la doi litri de apă curată, purificată. În caz contrar, aceasta poate provoca descuamarea pielii de pe fata, apare slăbiciune persistentă amețeală, Apare cu probleme cardiovasculare și alte organisme.

Având în vedere cele de mai sus, dieta nu ar trebui să fie elaborate numai în așa fel încât organismul devine tot mineral esential urme. Și tu trebuie să știe ce vitamine sunt solubile în grăsimi și solubile în apă, astfel încât toate componentele utile asimilat bine și să aducă beneficii maxime.