Cum de a depăși teama de adâncime

De obicei, adâncimea de frica apare din cei care au cel puțin o dată în viața lor înec. Sau care a terorizat în timpul lecțiilor de înot. Ce, chiar sportivi interesante cu experiență nu sunt întotdeauna siguri de ei înșiși, în cazul în care trebuie să înoate o distanță considerabilă. Cu toate că, în teorie, nu există nici o diferență, pentru că înot este realizată pe suprafață și, prin urmare, nu-mi pasă cât de mulți metri în partea de jos - una sau o sută.

Cauzele fricii de adâncime

Pentru a depăși teama de apă, aveți nevoie pentru a învăța și practica pentru a verifica dacă apa însăși "păstrează" corp, și, prin urmare, nu are nevoie să exercite mult efort pentru a rămâne pe suprafață și să nu lase pe partea de jos.

În acest caz, este de dorit să nu forțați problema și să înceapă să facă prieteni cu apa treptat, de a decide în mod independent, în ce moment să-și continue educația lor. Principalul criteriu - apariția unui sentiment de teamă. Dacă se întâmplă acest lucru, reveniți la pasul anterior.

De unde începe să se obișnuiască cu o adâncime de

Vă puteți plimba prin apă puțin adâncă, stau pe plajă. Este util să vină la piept și a pus mâinile pe suprafața relaxat, ușor îndoit la coate. Este important să se simtă mâinile de reținere a apei în care acestea pop-up după o scufundare, chiar și la o adâncime mică adâncime. De unde mici, puteți sări. Este important să fie constant conștienți de faptul că apa menține corpul nu se scufunda.

Continuarea luptei cu frica de adâncime

Următorul pas - du-te în jurul gâtului apei. După aceea, ar trebui să sari, este de dorit de a trage genunchii la piept. Este de dorit să crească treptat timpul când picioarele nu ating partea de jos. După ce a câștigat încredere suficient, puteți continua să facă.

Este necesar să se amintească sentimentul atunci când apa în sine "împinge" mâini. Și efectua mișcări cu mâinile în jos, viguros, în același timp. Scopul exercițiului - pentru a dezvolta sentimentul că este mișcarea mâinilor ridicate și a avut loc pe suprafața corpului.

După ce este posibil să se deplaseze fără probleme pe mâini pentru a efectua o mișcare circulară ca atunci când navighează "ca un câine". Pentru a face acest lucru, sari în sus și să înceapă să lucreze cu mâinile, încercând să țină picioarele nu ating podeaua, atâta timp cât posibil, și astfel să păstreze capul la suprafață. Degetele este cel mai bine pentru a închide-le la o mai bună greblat în apă, coatele relaxat. Treptat, teama de adâncime începe să scadă.

Vom începe să înoate pe cont propriu

După mastering exercițiul anterior ar trebui să înceapă să plutească! Adică, să ia o poziție înclinată a corpului și să încerce să avanseze, să lucreze cu mâinile și picioarele în același timp. Ai nevoie să se angajeze în apă puțin adâncă, și nu pentru a forța lucrurile, în caz contrar acesta poate apărea din nou de apă și teama de teama de înec.

Odată ce sunteți sigur să învețe să înoate ca un câine, este necesar să se continue ocupație. Pentru a face acest lucru, trebuie să învețe în timp ce navighează cu arc Hog, care a apărut este locul în care partea din spate este numit în mod diferit. Picioare ia în mod natural o poziție orizontală.

În continuare se îmbunătățește, temerile de o nevoie profundă de a rămâne în trecut. Vă puteți înscrie chiar și pentru secțiunea de înot, pentru a îmbunătăți tehnica și să învețe cum să înoate un anumit stil.