rum.forleri.ru

Cum sa scapi de frica

Cuprins:

În cursul dezvoltării evolutive a sentimentului de frică este necesară pentru supraviețuire. Aceasta ajută animalele să scape, pentru a se proteja de situații care pun în pericol sănătatea sau viața. locuitori moderne trebuie să scape de anxietate și frică, atunci când el pare un pericol obscur. Această condiție interferează cu care trăiesc în prezent, energia și atenția distrasă de amintiri negative căutând semne de alarmă care să justifice imaginar.

Care sunt temerile

Se crede că temerile locuiesc în partea creierului intitulată cal de mare (cal de mare). Mecanismul său nu este pe deplin înțeles, dar se știe că el deține o informație importantă curent, este responsabil pentru memoria spațială, trebuie să se concentreze atenția în determinarea orientării comportamentului.

Deci, ideea, a publicat un număr de reviste științifice și populare - eliminarea hipocampus, pentru a scapa de frica - doar o glumă.

Unii medici folosesc următoarea clasificare a ceea ce se tem cel mai mult:

  1. frica de moarte, anxietate cu privire la sănătatea lor;
  2. posibilitatea de a fi trase în conflict, situații neplăcute cu alte persoane;
  3. Nu este de până la egalitate în domeniul relațiilor sexuale.

Pentru a cuceri frica, este important să fie capabil să-l distinge de o alarmă:

  • Frica naturală este întotdeauna în legătură cu situația de fapt negativ sau circumstanțele existente.
  • Anxietate, sau frica nevrotic, îngrijorat în cazul unui posibil rezultat nefavorabil al ipotezelor.

De ce este necesar pentru a depăși frica

Unii, în loc de a scăpa de anxietate preferă să găsească un azil mental, în interior, care este liniștită și sigură. De exemplu, în loc de a scăpa de frica de ales autocompătimire, iubit-o.

Experiențe cu privire la acest subiect pot fi utilizate pentru a imaginației, care creează o imagine este mărită, acest sentiment interesant.

Bolnavul începe să pară că nu se întâmplă nimic în jur, și cel mai important - nu au nevoie pentru a analiza situația, nu trebuie să caute modalități de a depăși anxietatea.

Metode de a scăpa de frica

pași simpli, de la care ar trebui să înceapă să bată anxietate:

  • exerciții de cultură fizică, training autogen, yoga, etc. eliminarea tensiunii musculare excesive, pentru a normaliza funcția de respirație;
  • tren-te să se concentreze asupra obiectivului de informații care vin în creier, mai degrabă decât imaginea teribilă fictivă a viitorului lor;
  • să învețe să controleze trenul de gândire, dreptul de a înțelege și aprecia ce se întâmplă în jurul lui.

Pentru a scapa de frica, calm, psihologii recomanda pentru a efectua următoarele etape:

etapa 1. Realiza și recunosc mie însumi că frica acolo, el a stabilit în subconștient și interferează cu viața de zi cu zi. Încercați să-l prezinte sub forma unei imagini sau a unei imagini. Trebuie să înțelegem ce idei sunt cele mai tem de, de ce acestea provoacă tensiuni musculare și etanșeitatea de respirație.

etapa 2. Intelege imaginea negativă care provoacă atât de mult vă faceți griji și de anxietate. Încercați să aflați ce sperie pe care le provoaca frica.

etapa 3. Înțelegeți că frica pentru un motiv oarecare a rămas în subconștient că este nici un ghid, ceva puncte. Poate ceva va fi capabil să înțeleagă, să se oprească pentru a merge la obiectivul de problemele cauzate de tine.

În această etapă, trebuie să intre într-un dialog cu frica, vorbesc cu el, da-i un nume, să-i mulțumesc pentru aspectul său, în timp ce acest lucru avertizează ceva.

Un alt mod de a elimina anxietatea - îl prezintă pictat în acuarelă pe sticla. Apoi ștergeți cu o cârpă umedă model, ceea ce face geamul curat și transparent.

A treia cale de a depăși teama - pentru a elimina construi o imagine sau o imagine, face un pic, astfel încât acesta devine un punct.

După parcurgerea acestor pași de anxietate recedes.

Cum de a face față cu îngrijirea unui nedeterminat

Scapă de frica vine atunci când energia negativă cauzată de moartea unei persoane dragi, stresul ca urmare a violenței, etc. N-am ieșit prin emoții, lacrimi, și a rămas în subconștient.

Trebuie să înțeleagă că temerile preveni situații similare proteja împotriva unei varietăți de riscuri - de exemplu, pentru a nu se îmbolnăvesc cu o boală incurabilă ca rudă decedată devreme. Dar, în același timp, ia o parte din energia pentru propria hrană.

Mai mult decât atât, ei sunt interesați în creșterea cantității sale. Stabilit în anxietatea subconstienta este necesar ca oamenii, cel puțin ocazional, tremurături, el prost vrea sa hoinareasca așa cum trebuie.

Pentru a scapa de teama cauzate de îngrijorare în legătură cu ceva nesigur ("neliniște din lume". "Se poate întâmpla ceva rău") Alexander Sviyash sfătuiește să folosească tehnica de iubire și recunoștință:

  1. Induce o stare de îngrijorare și de anxietate, frica prezent sub forma unei piese de ceață murdare mai multe detalii, pete intunecate, pentru a ști exact unde trăiește, în ce parte a corpului (1 minut).
  2. Trimite fluxul de imagine generat de iubire și recunoștință pentru a avea grijă de noi, să-i mulțumesc pentru tot ceea ce face pentru tine. El ar rezista, se apere. Pentru un efect maxim, mai bine pentru a direcționa energia pozitivă pe expiratie (3 minute).
  3. Ca urmare, energia conținutului imaginii trebuie să se schimbe pentru a deveni un diferit, mai ușoare - o bucată de ceață murdar transformat într-un nor pufos, un loc întunecat - într-un Sunbeam. Imaginea modificată ar trebui să radieze de încredere și pace sufletească, și sentimentul că totul merge bine.

Dacă frica a apărut, din nou, este necesar să se aplice această tehnică pentru a face din nou un luminos și natură. După 10-15 ori repetarea a subconștientului învață despre alegerea minții și frica asociată cu grija de ceva nesigur, va pleca pentru totdeauna.

Trei recepție a depăși frica

Alexander Sviyash recomandă, de asemenea, următoarele metode pentru a face față cu anxietate:

Receptie 1 - "teatru". Această metodă ajută pentru a scăpa de sentimente negative despre un anumit eveniment. De exemplu, atunci când cineva te-a jignit. Pentru a elimina anxietatea, este necesar să se șteargă subconștientul și să scrie în locul său un alt situații comice.

Ai nevoie să te prezinți în teatru magic, care prezintă un episod în cazul în care ați insultat. Este important pentru a viziona și retrăi scena din partea detașată.

Atunci peste colțul din stânga sus al ecranului de argint și perelistnut în direcția spre colțul din dreapta jos - la cinema, deoarece magia!

Filmul merge mai departe, pe ecran, aceleași insulte scenă, dar cu modificările. De exemplu, alunecare amuzant insultător a limbii. Ecranul perelistnut din nou.

Scena este aceeași, dar aici sunt jignitoare la punctul culminant al aerului rasfatata. perelistnut Din nou ecran și să continue în același spirit.

Această tehnică se bazează pe simplul fapt că teama de a trăi în subconștient până când aceasta este percepută în mod serios. De îndată ce începe să se râde, subconștientul știe că totul este în ordine și "supra-scrieri" în locul său de situații comice.

Receptie 2 - "sufla departe energosharik". Imaginați-vă că în subconștient este o minge, în interiorul unei taxe de teamă, griji, anxietate. O astfel de energosharik interfereaza cu viata, comportamentul influente.

Ai nevoie pentru a acorda o anumită preocupare, cel mai emoțional simți la mintea subconștientă să înțeleagă ce este vorba.

Aceasta ar trebui să ajute cuvintele inconștiente:

  1. Aceasta este experienta mea, eu sunt autorul, l-am creat.
  2. Am decis să iau toată energia din această experiență chiar acum.
  3. Eu iau toată energia din experiența și lăsați energosharik gol șterge experiența.

Dacă este făcută corect, după un timp o minge cu o anumită îngrijorare pare dezumflat, există doar jacheta lui încrețită. Shell trebuie să se refere mental la locul special al subconștientului - "depozitarea de amintiri goale".

Rezultatul acestei tehnici devine scăpa de frica, eliminarea atitudinii negative, de exemplu, agresorul.

Recepția 3 - ridiculizat experiență. Pentru a cuceri frica, trebuie să opriți-l luați în serios. Atâta timp cât mintea subconștientă crede că adversarul său demn, trebuie să consume energie pentru a rezista. Dar, în cazul în care anunțurile de subconștient că mintea rade de frica, nu mai este luată în serios, a se vedea o amenințare în ea.

Cum sa scapi de frica de aromoterapie

Ajuta la eliminarea uleiurilor aromatice de anxietate melissa, bazilică, geranium, mușețel, Ylang-ylang, paciuli, lemn de santal. Ele pot fi utilizate în compoziția băii, ulei de masaj, becul aromatic.

Cosmaruri cu ajutorul Cope parfum lavandă, lemn de santal, neroli, petit cereale.

Reducerea nervozitate și anxietate înainte de examene, călătorie lungă ajutor batistă depusă pe 3 februarie picături de ulei lavandă, mentă, neroli, bazilică, angelica.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum să scapi de emoții negative?Cum să scapi de emoții negative?
Cum să scapi de gânduri rele?Cum să scapi de gânduri rele?
Cum să nu mai fie frică de întuneric?Cum să nu mai fie frică de întuneric?
Cum să scapi de temerile obsesive?Cum să scapi de temerile obsesive?
Atacurile de panica - tratament și simptomeAtacurile de panica - tratament și simptome
Cum să nu mai fi singur?Cum să nu mai fi singur?
Fobia la zgomote puterniceFobia la zgomote puternice
Cura de teama de zgomote puterniceCura de teama de zgomote puternice
Cum de a uita amintirile rele?Cum de a uita amintirile rele?
Cum să învețe să nu vă faceți griji?Cum să învețe să nu vă faceți griji?
» » » Cum sa scapi de frica

© 2011—2021 rum.forleri.ru