Cum de a îmbunătăți rezistenta?

Sub rezistenta este de obicei înțeleasă ca abilitatea unei persoane de a efectua orice lucrare pentru o lungă perioadă de timp, menținând în același timp de înaltă performanță și eficiență. cu alte cuvinte Endurance - abilitatea corpul uman pentru a rezista la stres.

• Cum de a deveni vesel
• În cazul în care pentru a obține energie
• Cum de a începe să se întărească

Endurance, mai ales necesar pentru acei oameni care au de a face cu munca fizică stresantă și greu. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toți ceilalți nu trebuie să vă faceți griji despre asta. În viața fiecăruia, pot exista situații în care rezistența ar putea fi o calitate vitală. În plus față de acest lucru putem spune ca persoanele cu rezistenta ridicată diferă de alte aspect mai atractiv, deoarece acestea sunt, de obicei inteligent, energic și încrezut.

Există metode care Cum de a îmbunătăți rezistenta și să învețe să îndure sarcină lungă monotonă? Desigur, există. Această problemă poate fi rezolvată în mai multe moduri diferite de realizare. Și toate aceste opțiuni pot ajuta o persoană într-o varietate de situații, variind de la munca fizică pentru o lungă perioadă de timp și se termină ore lungi de ședințe în cadrul reuniunii de afaceri.

Pentru a îmbunătăți și a crește rezistența, trebuie să urmați câțiva pași.

Pasul 1.

Orice fel de activitate fizică va părea dificil, în cazul în care în timpul executării oricărei acțiuni a mușchilor va fi tensionată și rigidă. mușchii înrobit în loc de a ajuta pentru a efectua munca ta, dimpotrivă, va necesita eforturi de aplicație și selectați stocurile de putere. Pentru a evita acest lucru, aveți nevoie pentru a instrui corpul, efectuarea de exerciții care vizează flexibilitatea și stretching. Astfel de exerciții trebuie să fie efectuate atât înainte principal pregătire, și după ei.

Etapa 2.

După cum se știe, organismul uman nu poate funcționa în mod normal, fără apă. Acesta îndeplinește funcțiile de control de apă și este responsabil pentru distribuția de energie a corpului uman, de aceea este important să se păstreze echilibrul apei. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați legea "opt pahare"Cine trebuie să bea pe tot parcursul zilei, și să încerce să evite băuturile carbogazoasă.

Etapa 3.

Un alt răspuns la întrebarea dacă Cum de a îmbunătăți rezistenta un regim alimentar echilibrat. În cazul în care greutatea nu este de ajuns - corpul tau va avea unde să ia energie. Dacă este excesivă, cea mai mare parte a energiei va merge să nu facă lucrarea, și pe mijloacele de subzistență ale organismului. Pentru a vă menține în formă, încercați să dea preferință proteine ​​alimentare, legume, fructe si cereale integrale. În plus, trebuie să vă păstrați în mod constant în minte că fast-food este dușmanul tău №1.

Pasul 4.

Una dintre cele mai eficiente modalități de a îmbunătăți modul de anduranță, intervalul de formare este. În cadrul acestei activități intense este înțeleasă ca ciclică, alternând cu mici perioade de repaus. De exemplu, un astfel de exercițiu poate fi o combinatie de sprinturi cu recuperare de mers pe jos.

Etapa 5.

Endurance poate fi crescută prin simpla incepand de a conduce un stil de viață activ. Încercați să folosească orice oportunitate pentru a practica activități în aer liber. Acest lucru va ajuta la normalizarea și de a stimula circulatia sangelui, si creste rezistenta.

Pasul 6.

Monitorizați nivelului de zahar din sange. Cu o lipsă de glucoză în organism, creier încetează să-l primească necesare pentru a lucra substanțe. Consecința acestei va începe să se acumuleze oboseala, care, la rândul său, nu poate afecta rezistența. În cazul în care nivelul de zahăr este ridicat, atunci acesta va începe să transforme excesul în țesutul adipos, ceea ce a condus, de asemenea, la o scădere de anduranta.