Cum de a începe jogging?

Faptul că jogging-ul este util - este cunoscut pentru toată lumea, dar cei care în fiecare dimineață, găsește puterea să te trezești devreme, a pus pe un costum sudoare și adidași și du-te pentru un run - foarte puțin. De ce acesta este cazul? De ce jogging multe par a fi ceva imposibil? Cum de a începe să fie difuzate în dimineața? Este simplu - stop jogs trata ca pe fapte care necesită eforturi enorme, și să învețe să le accepte ca o distracție.

• Cum să înceapă să se angajeze în sport
• Cum de a începe swinging la domiciliu
• Cum să te forța să facă exerciții de
• Cum de a menține un stil de viață sănătos
• Cum de a începe să se angajeze pe bara

Ei bine, cel pe care se execută vă oferă acces la cel puțin un pic de timp singur cu tine, cu gândurile tale, cu natura la. Pentru că vă oferă mai multă plăcere, pentru a alege pentru a instrui parcuri sau cea mai apropiată pădure, cu atât mai mult că rula de-a lungul autostrăzilor face mai mult rău decât bine și pot fi foarte periculoase.

După ce a decis să înceapă să ruleze în dimineața, trebuie să învețe cum să trateze noul său hobby. Este posibil ca pentru prietenii tai dorinta de a te trezești devreme în fiecare dimineață de la un pat cald și să arate ceva incredibil, trebuie să fie sigur că jogging nu numai ca ajuta să vă mențineți corpul în formă, sănătate în modul și sufletul în armonie. În plus, în ochii prietenilor, vei arata ca un erou.

ruleaza de dimineata sunt cele mai ieftine mod de a îmbunătăți sănătatea lor și să se întoarcă corpul cea mai bună formă posibilă. Potrivit cercetatorilor, de zi cu zi de trei minute de jogging poate ajuta să piardă două până la patru kilograme de excesul de greutate. Prinderea rula doar câteva săptămâni, vei putea vedea modul în care mușchii picioarelor devin mai tonifiat și elastică, care afectează în mod benefic nivelul de stima de sine. Jogging în dimineața să contribuie, de asemenea, la tratamentul depresiei, stresului, chiar și cei care se intind destul de mult timp.

Cum de a începe să fie difuzate în dimineața, și începe imediat să se bucure de ea? În cazul în care starea de sănătate și de fitness fizice sunt la un nivel normal - trece imediat la Jog douăzeci de minute. Este timpul pentru jogging dimineața este considerată optimă. În cazul în care activitățile sportive încetau curând copleșească douăzeci de minute nu vă puteți permite - începe cu o sesiune de zece minute, adaugand treptat jogs cateva minute. Pentru a-l jogging-ul mai plăcut să - înarmat cu un MP3-player. Alegeți piesele pe placul și, în plus, că Begum te face cu va fi mai distractiv, puteți controla durata de jogging.

Dacă vă întrebați în continuare despre cum să înceapă de jogging, vă puteți da câteva motive pentru a fi în favoarea acestei activități. Rularea un efect benefic asupra tuturor funcțiilor ale corpului, inclusiv sistemul cardiovascular.

Un alt aspect pozitiv este faptul că creșterea tonul și performanța. La început poate părea că în contradicție te ia tot de forță, dar foarte curând veți putea vedea pentru ei înșiși contrariul. Principalul lucru - calcula corect sarcina.

Cel mai bun timp pentru a exercita este dimineața devreme. Mai departe pentru a rula pe stomacul gol sau "reîncărcare" pahar de suc proaspăt. Pe pista de a face câteva exerciții de pregătire: într-un minut de mers în jurul valorii de vioi, sari, ghemuit pe. Dacă nu ați angajat anterior în sport - începe jogging cu jogging, ea alternând cu mersul pe jos: minut alerga, doi pași de mers pe jos. Dacă vă simțiți că este ușor pentru tine - timpul rula poate începe să crească. Amintiți-vă că rasa nu ar trebui să fie un chin pentru tine. Rulează numai distanța pe care le depăși puterea, lăsați-l să fie doar câteva zeci de metri. Nu uitați să rulați uniform distribuiți sarcinii pe întreaga suprafață a stopului, usor îndoiți genunchii. Dacă executați pe degetele de la picioare - aceasta va duce la durere și tulpina pe mușchi de vițel.

După ce a început să curgă dimineața, pregătiți-vă pentru faptul că la câteva zile după primele câteva pârtii vei răni mușchii picioarelor. După ce a îndurat. În viitor, chiar a crescut în mai multe ori lungimea traseului său, cu această durere nu le mai întâlni.

Bucurați-vă de alergarea! Numai în acest caz, puteți face un obicei de jogging, de asemenea, și de a restabili sănătatea și figura lor.