Deja în primul trimestru de sarcină, mama insarcinate poate simti ca ea nu are suficient aer. Acest lucru se datorează faptului că organismul unei femei fortate sa ofere oxigen pentru două din organism. procesul de adaptare a merge, pacientul ar trebui să respire adânc și mai des la vasele de sange sunt dilatate si nachalb transporta mai mult oxigen. Această fază de adaptare nu durează prea mult timp - în curând totul va reveni la normal.
Odată cu debutul celui de al treilea trimestru de dificultăți de respirație înapoi din nou. De data aceasta motivul este uterului în creștere, care se deplasează diafragma în cavitatea abdominală. Există o ușoară presiune asupra plămânilor, femeia devine greu să respire. Acest sentiment poate însoți săptămâni de la mama la 37 de gestație. După aceea, fructul este redus în regiunea pelviană și presiunea luminii este redusă.
- lucernă
- radacina de lemn dulce
- patlagina
- pe bază de plante
- Alegeți un loc în care te simți deosebit de bune. haine lejere și postură confortabilă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați.
- Faceți o scurtă plimbare. Acest lucru va ajuta la reducerea stresului si sa ofere doza suplimentara de oxigen.
- Masaj - un alt mod bun să se relaxeze. Adresați-vă soțul sau un alt membru al familiei pentru a ajuta în această problemă.
- Nu lasa simptomele de sarcina de a strica gustul unei astfel de momente minunate, deoarece speranța copilului. Cheltuiți meditație și să se angajeze în creativ, să caute modalități de a calma pe cei care te ajuta.
Nu-ți face griji, nu sunt primii care se confruntă cu această problemă. Există metode simple și sigure, care îmbunătățesc bunăstarea femeilor. Vă rugăm să le găsească.
Odihnă și recreere
Avem de multe ori întrebări de la cititori de sex feminin gravide: „Am suflare, ce să fac? Ajuta. " Desigur, această problemă urât care provoacă disconfort și anxietate. În unele cazuri, lipsa de aer poate afecta chiar și fătului. Deci, vă rugăm să încercați să vă relaxați din nou pentru a găsi ritmul corect de respirație.
exerciții de respirație
În cazul în care o femeie gravidă simte că ea avea probleme de respirație, ea ar trebui să facă unele exerciții pentru a consolida mușchii diafragmei.
Stai pe marginea unui scaun sau cu picioarele încrucișate. Îndreaptă coloanei vertebrale, relaxați-vă umerii, închide ochii, pune mâinile pe genunchi, conectați degetul mare și degetele. Start diafragmă de respirație: inspirator umple stomacul cu aer, ca un balon. Pe măsură ce expiri, burta ar trebui, dimpotrivă, să scadă (în măsura în care este posibil în timpul sarcinii). Observați cum se ridică stomacul în timpul respirației. Respirații ar trebui să fie de lungă și profundă - umple plămânii complet. Dar atunci când expirați, dimpotrivă, este imposibil de a elibera aerul. Asigurați-vă cel puțin 10 dintre aceste respirații.
Aceste exerciții par foarte simple, dar de fapt ele sunt extrem de utile. Fă-l.
remedii populare
Scurtarea respirației în timpul sarcinii poate fi redusă cu ajutorul unor plante aromatice, care nu dăunează fătului și să sprijine activitatea sistemului respirator.
lucernă
Cei care au probleme de respiratie din cauza stomacului mari, este recomandat să bea ceai din plante medicinale lucerna. Arunca într-un vârf de cuțit de planta cana, infuzare cu apă clocotită, așteptați 15 minute și băutură, opțional adăugare gem sau miere. Planta este utilă nu numai pentru scurtarea respirației, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți digestia, lupta impotriva anemiei și așa mai departe.
radacina de lemn dulce
Dacă nu aveți suficient aer din cauza bolilor cronice ale sistemului respirator (de exemplu, astm), prin intermediul utilizării de rădăcină de lemn dulce. Do bulion concentrat (lingură per 100 ml apă), se filtrează, se amestecă cu aceeași cantitate de miere și să ia o lingura de trei ori pe zi.
patlagina
Atunci când o lipsă de aer ajută ceai pătlagină (10 grame de planta la 200 ml apa clocotita), dar este foarte amar, cu toate acestea se adaugă în mod necesar ceva dulce.
pe bază de plante
Femeile care au dificultăți de respirație, vraci prescris o taxă:
- Ceaiul de petale de trandafir - 10 g;
- Grass măghiran - 10 g;
- Flaxseed - 5 g
Conectați ingredientele în cantitățile specificate, rola per litru de apă clocotită și se fierbe timp de 1 minut. Bagati la frigider și să bea cu sentimentul de sete. În ziua aveți nevoie pentru a utiliza întreaga servire de băutură.