Calciul in timpul sarcinii

Ce se întâmplă atunci când o lipsa de calciu in timpul sarcinii?

Cantitatea de bază de calciu din corpul nostru este concentrata in oase si dinti. Dacă o femeie gravidă nu ajunge suficient de acest element, de calciu, necesar pentru dezvoltarea copilului, acesta va fi spalat stocarea principală a corpului. Astfel, copilul va primi de calciu în detrimentul sănătății oaselor și a dinților. Acest lucru poate duce la probleme serioase, cum ar fi cariilor dentare in timpul sarcinii si osteoporoza (cantitate insuficienta de calciu in oase).

Cât de mult calciu ai nevoie de o femeie gravidă?

Femeile gravide ar trebui să primească 1000-1300 mg de calciu pe zi (doză zilnică).

Ce alimente contin calciu?

Calciul se găsește în cantități mari în produse lactate, spanac, broccoli, conserve de pește. O ceașcă de lapte, de exemplu, cuprinde 290-320 mg de calciu în coagulul este de 95 mg de calciu (100 g) în kefir - 267 mg (100 g) în brânză tare - până la 370 mg (50 g) în înghețată - 100 mg (125 ml) in varza - 210 mg (100 g) într-o sardină Atlantic conserve - 286 mg (75 g).

Conținutul de calciu în unele produse pot varia în funcție de producător. Pentru a obține informații exacte citit de pe eticheta produsului.

Ce trebuie să mănânce pentru a menține nivelul de calciu?

Pentru a rezervelor de calciu nevoie inepuizabilă de 3-4 ori pe zi, pentru a mânca (bea) următoarele produse:

Lapte (250ml)
ouă
O porție de iaurt (125 ml)
brânză pasteurizate (40 g)
Fasole albe (aproximativ 125 ml porție)
Somon, somon (porție aproximativ 85 g)

De asemenea, este posibil să se includă în dieta mai multe alimente bogate in calciu.

Ce trebuie să asimileze calciul din alimente?

Absorbția calciului în intestin și utilizarea acestuia în organism este posibilă numai în cazul în care conțin o cantitate suficientă de vitamina D. Vitamina D diferit numit „vitamina solara“, deoarece este produsă în piele sub influența luminii solare. În scopul de a menține nivelurile normale ale acestei vitamine este suficient pentru a merge pe o zi insorita de 15-30 de minute pe zi.

Pe masa organismul nu poate absorbi mai mult de 500 mg de calciu. Nu încercați să obțineți toată doza zilnică de calciu la un moment dat. Mananca alimente care contin calciu, portii mici de mai multe ori pe zi.

Am nevoie să beau suplimente de calciu?

Nu, dacă suficient de achiziție de calciu din alimente, și nu aveți nici un simptom de deficit al acestui element. Suplimentarea cu calciu, „doar în cazul“ - nu cea mai bună opțiune, ca o supradoza poate duce la consecințe neplăcute sub forma constipație în timpul sarcinii și formarea de pietre la rinichi.

Da, dacă nu primesc suficient de calciu din alimente (de exemplu, dacă aveți intoleranță la produsele lactate), în cazul în care testele de sânge arată o scădere a nivelului de calciu, sau medicul dumneavoastră descoperă simptomele de deficit în organism.

Simptomele de lipsa de calciu in organism in timpul sarcinii

Durere în spate și gât
spasme musculare, convulsii
Amorteala în mâini sau picioare
cariile dentare
atacuri de cord
slăbiciune severă

Norma de calciu în sânge în timpul sarcinii

Analiza nivelului de calciu din sânge poate spune dacă este nevoie de suplimentarea cu suplimentarea de calciu.

In mod normal, nivelul de calciu in sange a femeilor gravide este de 2.15-2.5 mmol / l. Dacă nivelurile de calciu mai mic de 2,15 mmol / l, este necesar să se înceapă calciu suplimentarea gravidă.

Ce medicamente care conțin calciu, se poate bea pentru femeile gravide?

Calciul poate fi disponibil în trei forme: carbonat de calciu (calciu Nycomed D3, D3 Complivit de calciu), citrat de calciu (Calcemin) sau gluconat de calciu. Se crede că citratul de calciu este absorbit mai bine și mai rapid de organism decât carbonatul de calciu. Unele suplimente de calciu contin vitamina D, care ajuta calciul să fie absorbit mai bine.

Notă: Doza și durata de administrare a preparatelor de calciu prevăzute de către medicul curant.

gluconat de calciu - pot fi atribuite unui medic în timpul sarcinii, atunci cand deficitul de calciu in organism. Este produs sub formă de tablete (500 mg) sau injecții.
Calciu D3 Nycomed - conține carbonat de calciu și vitamina D3, care promovează buna absorbție a calciului. O formulare de tabletă conferă corpului 500 miligrame de calciu, deci medicația se administrează de obicei un comprimat de 2 sau de 3 ori pe zi în timpul mesei.
Complivit D3 calciu - cuprinde, de asemenea, carbonat de calciu și vitamina D3. Numit un comprimat în timpul meselor de mai multe ori pe zi.
Calcemin - conține citrat de calciu, precum și vitamina D3, cupru, zinc, mangan și bor. Un comprimat conține 250 mg de calciu.
Calciul activ - un comprimat conține numai 50 mg de calciu și vitamina D3. Pentru a obține un număr suficient de elemente active de calciu ar trebui să bea 2-3 comprimate de mai multe ori pe zi.

calciu, vitamine, vitamina D, osteoporoza, alimente, sarcină

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit