rum.forleri.ru

Vitamine în timpul sarcinii

Restructurarea corpului feminin în timpul sarcinii necesită o întreagă gamă de vitamine. Combinația lor și numărul trebuie să fie optim înainte de concepție și pe parcursul întregii perioade de gestație.

vitamine prenatale

Cu toate acestea, trebuie să luăm în considerare faptul că nu toate vitaminele sunt potrivite în mod egal unei femei gravide în timpul diferitelor perioade ale dezvoltării fetale.

Vitamine pentru femei în timpul sarcinii. Trimestrele și oligoelemente esențiale

Pentru comoditatea de compilarea unei liste de alimente necesare pentru a reface corpul unei femei gravide de anumite vitamine și elemente, medicii folosesc trei perioade (trimestru) de sarcină. În fiecare perioadă, mamele insarcinate necesare unele mai multe vitamine, și altele - într-o măsură mai mică sau recepție chiar anulate, în funcție de nevoile specifice ale fătului în timpul acestei perioade.

vitamine prenatale

Primul trimestru de sarcina. Pentru începutul unei noi vieți

Cele mai importante vitamine și minerale în perioada de concepție și dezvoltare inițială a experților de embrioni numesc:

  • acid folic;
  • vitaminele A, E, C;
  • iod;
  • calciu.

Ce este acidul folic?

vitamine prenatale

Acest acid este, ca una dintre vitaminele B (B9), o dieta zilnica obligatorie a unei femei pe cale de a deveni o mamă. Vitamina se dizolvă ușor în apă. Începe saturarea corpului de acid ar trebui să fie de cel puțin timp de un deceniu înainte de concepție, precum și pentru a finaliza recepția după sfârșitul a trei luni de sarcină.

Mod de utilizare

Cantitatea și frecvența de folat aplicare stabilit de către medic în fiecare caz, în funcție de statutul femeilor și caracteristicile individuale ale acestora.

Doza zilnică variază de la 0,4 mg până la aproximativ 8 mg. De obicei, o creștere a dozei în cazul utilizării prelungite de sex feminin orientare medicamente hormonale.

De ce femeile insarcinate au nevoie de acid folic?

Acidul folic - este o substanță care este recomandată în primul rând pentru toate femeile înainte de concepție, în prima perioadă de sarcină. De ce?

Nu este nici o exagerare să spunem că acesta este principalul factor în nașterea unei noi vieți. Sarcina sa:

  • menținând diviziunea rapidă a celulelor noi;
  • transmisie continuă și exactă a informației genetice;
  • formarea completă a placentei;
  • excepția problemelor avort spontan si a altor în timpul sarcinii.

Mai ales ar trebui să acorde o atenție la primele trei până la patru săptămâni după concepție. Aceasta a constituit baza creierului copilului în această perioadă importantă a diviziunii celulare. Este esențial pentru acest complex proces de vitamina B9.

Patologiile care apar ca urmare a lipsei de acid folic:

  • hernie;
  • subdezvoltare a creierului;
  • problema sinteza hemoglobinei;
  • deficit de acid folic anemie - o manifestare sistematica a sentimente de oboseala, paloarea pielii, amețeli și dificultăți de respirație;
  • senzații negative în abdomen, care trece un sindrom de durere;
  • splenomegalie;
  • ulcere în cavitatea bucală.

Problemele menționate mai sus rezultă din lipsa de acid folic, aceasta nu este doar sarcina dificila pentru femeia însăși, dar, de asemenea, un pericol pentru sănătatea copilului viitor. Prin urmare, o bună planificare a consumului de vitamine - o componentă majoră a trecerii corecte a sarcinii.

Din păcate, puterea de a alege cu înțelepciune luând în considerare toți factorii care fătul este dificil adapostirea. Anumite alimente nu sunt întotdeauna disponibile sau nu pot fi folosite din cauza unor motive. În afară de vitamina B9 este absorbit din alimente este numai în intervalul de 50%, deci este în prealabil cu medicul dumneavoastră pentru a alege preparatele speciale pentru acest acid.

Alimentele care contin vitamina:

  • ficat de pui;
  • ficat de vită;
  • produse de linte;
  • fierte sau aburit sparanghel;
  • farfurie de spanac;
  • leguminoase;
  • salate varză de Bruxelles;
  • produse de patiserie, masă.

Vitamina A. Dezvoltarea copilului

vitamine prenatale

Aceasta vitamina, cum ar fi vitamina B 9, prescris pentru femei de trei luni inainte de conceptie planificată și în primele două luni după acesta. Următorul curs de vitamina A cade în faza finală a sarcinii, adică, al treilea trimestru.

Problema de dozare vitamina

Vitamina A este alocată în baza de date specifice femeilor, dar într-o doză care să nu depășească 5000 ME (înainte de concepție) și nu de mai sus 2500 ME (după concepție). Astfel de măsuri de precauție legate de faptul că o supradoză poate duce la dezvoltarea anormală a fătului, în special a sistemului nervos si produce o boala de inima copilului. Prin urmare, dozarea competentă de vitamina A este cel mai important factor, care ar trebui să acorde o atenție.

Femeie reguli de vitamine în exces se simte un număr de caracteristici:

  • poftei de mâncare alterată;
  • greață;
  • sentimentul de lipsa de somn;
  • dezechilibru.

De ce femeile insarcinate au nevoie de vitamina A?

Aceasta vitamina este necesar, ca un element important pentru diviziunea celulară normală, precum și distribuirea acestora în organe și sisteme de formare a organelor fetale. În viitor, vitamina A este implicată în crearea scheletului copilului, ochiul său și sistemul nervos.

Uita-te pentru vitamine în produsele alimentare:

  • ficat de animale (în special în apă sărată), o varietate de pești și păsări;
  • ulei de ficat de cod;
  • Rowan;
  • fructe de cătină și trandafir sălbatic;
  • caise;
  • salate, spanac, țelină;
  • ardei dulci crude și fierte;
  • roșii;
  • piersici și caise;
  • morcovi cruzi și fierte.

vitamine prenatale

Notă. Amintim că vitamina A cere pentru cea mai bună asimilare a grăsimilor, deci utilizați în crema de salată și frișcă.

hormoni sexuali feminini Vitamina E si

Cel mai bine este de a lua vitamina E inainte de sarcina timp de mai multe luni înainte de concepție, fără a întrerupe recepția întregului primul trimestru. Femeile au nevoie de o zi de 12 - 18 mg.

Care este rolul vitaminei E in timpul sarcinii?

Obiectivul principal al acestei vitamine - normalizarea producției la femeile de hormoni sexuali, alinierea ciclului menstrual și de a promova fertilitatea. Mai ales, este necesar în primul trimestru de sarcină, un factor important în prevenirea avort spontan. De asemenea, vitamina E stabilizează metabolismul în organism și ajută la formarea placentei.

Vitamina este în produsele alimentare:

  • uleiuri vegetale de floarea-soarelui, porumb, măsline, cătină;
  • roșii;
  • salata;
  • feluri de mâncare de mazăre, spanac, pătrunjel;
  • măceșe.

În produsele din carne, ficat și grăsimi, ouă, produse lactate de vitamina E conține mult mai puțin.

vitamine prenatale

al doilea trimestru

La mijlocul sarcinii femeile au nevoie de mai mult decât doar urme de elemente. Pe parcursul acestei perioade, este important să se utilizeze produse care conțin elemente de fier, iod si calciu.

vitainy pentru femeile gravide

Iod în timpul sarcinii

Produsele care conțin cantități mari de iod, în absența unor contraindicații, cum ar fi patologii ale glandei tiroide, se introduce în dietă în primul trimestru de sarcină și a doua jumătate. In medie, norma zilnică de iod unei femei gravide variază de la 230 până la 270 mg.

De ce are nevoie de iod pentru a fi purtat în timpul fătului?

Iodul este implicat în producerea de hormoni tiroidieni. Este foarte important pentru formarea scheletului fătului și să ofere toate condițiile pentru dezvoltarea mentală normală. Statisticile confirmă faptul că în zonele cu o lipsă de iod în structura solului în nașteri declin vizibil în indicele general al IQ.

De asemenea, este important de remarcat faptul că lipsa de iod - este, mai presus de toate, încălcări grave ale proceselor metabolice, care din acest motiv este încetinirea.

prenatale vitamine jodomarin

Simptomele deficitului de iod la femeile gravide:

  • greutate corporală excesivă;
  • tembelism în mișcări, lipsa de putere;
  • un sentiment de slăbiciune;
  • chilliness;
  • piele uscată;
  • subtilitate unghii;
  • păr fragil.

Alimentele bogate în iod:

  • sare de mare;
  • pește din habitatele marine;
  • diverse alge și fructe de mare;
  • smochine.

Calciul, ca factor în formarea sistemului osos

Calciul este necesar pentru femeile gravide într-o măsură mai mare în timpul formării scheletului copilului nenăscut, iar primul și al doilea trimestru de sarcină. Rata medie zilnică de calciu poate varia 1400-1600 mg.

Pentru unele organe și sisteme ale viitorului copil este importanta de calciu?

Este în primul rând - procesul corect al formării scheletului, sistemului urogenital, în special sistemul rinichi și endocrin. Pentru a asigura cantitatea necesară de calciu în corpul mamei viitoare, medicii prescriu, cu excepția anumitor produse alimentare, precum și un complex de vitamine-minerale speciale si suplimente alimentare concepute special pentru femeile gravide.

aditivi eficiente a treia generație de calciu - Calcemin, Advanced Calcemin, Vitrum Osteomag. Aceste suplimente de calciu conține în afară de vitamina D, cupru elemente, fier, zinc, magneziu și alte elemente urme.

vitainy pentru femeile gravide de calciu

Calciul este greu de absorbit în prezența grăsimilor animale, astfel încât femeile gravide ar trebui să respecte standardele nutriționale cu conținutul lor limitat, alegerea alimente cu conținut scăzut de grăsimi în magazine.

Alimentele bogate in calciu:

  • produse lactate;
  • diferite tipuri de varză;
  • conopida, broccoli.

Notă. Aruncați primele două trimestre de sarcină pe băuturi din cafea, produse din ciocolată și apă carbonatată, care împiedică în mod semnificativ absorbția calciului.

Al treilea trimestru de sarcina. vitamina asalt

În etapa finală a sarcinii, femeile au nevoie de un complex de vitamine si minerale, printre care sunt cele mai importante elemente de fier, vitamina A, C și D.

Iron - o condiție necesară pentru formarea proteinelor

Femeile insarcinate au nevoie de fier într-un ritm mediu zilnic - aproximativ 40-70 mg, în funcție de anumiți factori. De exemplu, în multe sporturi sau de fitness, aprovizionare fier este epuizat rapid, astfel încât doza trebuie crescută. De multe ori în timpul concepția unor astfel de femei există o ofertă insuficientă a acestui element, care ar trebui să fie luate în considerare în dezvoltarea programelor de dieta individuale.

prenatale vitamine fier

Femeile insarcinate au nevoie de fier? Da!

Fără îndoială, este necesar, și de ce.

Fierul este important pentru elementul uman în multe dintre procesele interne care au loc în organism. Datorită proprietăților sale, vom evita astfel de factori, cum ar fi anemia neplăcute.

Fierul este implicat în sinteza unei proteine ​​speciale, care este esențial pentru contracția musculară. slăbiciune musculară, un ton de slăbit al uterului - o consecință directă a deficitului de fier. La riscul de avort femeie nivelul feritinei tipic masurat, ceea ce indică un conținut de fier. Nivelul normal este considerat - 15, iar numărul este mai mic de 12, spune despre lipsa acestui element.

Fier cu conținut de produse:

  • vițel (cel puțin 22% fier, care este absorbită aproape complet);
  • carne de curcan;
  • carne de iepure;
  • carne de porc;
  • carne de vită

Absorbția de fier de la produse pescărești sunt mult mai mici (nu mai mult de 12%), ouă - doar 3%.

Important! alimente de legume nu este un produs de furnizor de fier, chiar și în cantități mici.

masa de vitamine prenatale

remarcă. Femeile gravide ar trebui sa fie considerat un factor negativ, blocând absorbția fierului în astfel de produse populare cu conținutul de taninuri, cum ar fi cafea și ceai. Dacă nu vă puteți da destul de aceste băuturi, nu le folosiți în timpul mesei și o oră după aceea.

CONSILIULUI. Pentru cea mai bună absorbție a fierului după o masă, bea suc proaspăt de portocale și ananas, care conțin vitamina C, care ajută la reciclarea elementului. Pentru a reface fier organismul poate face astfel de preparate speciale ca Ferrum Lek și Maltofer. Acest lucru vă va salva de la supradoze și efecte secundare.

Vitamina C. Pentru dezvoltarea fătului

Aceasta vitamina este prescris femeilor gravide în primul și ultimul trimestru de sarcină. Mai ales este necesar pentru fumatorii de femei, chiar și cu câteva luni înainte de o sarcină planificată (la o doză de cel puțin 80 mg pe zi). Pentru perioada sarcinii aportul zilnic de vitamina crescută la 100 mg.

vitamine prenatale cu vitamina

Vitamina C este atribuit:

  • crearea condițiilor pentru formarea corespunzătoare a cojilor de ou a fructului;
  • dezvoltarea placentară;
  • crearea și menținerea sistemului imunitar;
  • formarea barierei antivirale și antibacteriene puternice.

Vitamina C se gaseste in alimente:

  • cartofi;
  • plante verzi;
  • ardei grași;
  • coacaze negre;
  • căpșuni;
  • fructe citrice;
  • kiwi;
  • morcovi;
  • varză.

prenatale vitamine asortate

Notă. În alimentele de utilizare și de gătit care conțin vitamina C, este necesar să ia în considerare factorul de distrugere atunci când este expusă la aer.

Vitamina D - prevenirea rahitismului

Aceasta vitamina este necesara pentru toate mamele insarcinate in ultimul trimestru de sarcină. Scopul său principal - pentru a preveni apariția rahitismului la copii.

Media zilnică este norma - 400 ME.

De ce ai nevoie de vitamina D pentru femeile gravide?

Aceasta vitamina este un element esențial în construcția de scheletul copilului nenăscut. O altă funcție importantă - pentru a promova dezvoltarea sistemului cardiovascular fatului.

vitamina D pentru gravide

Vitamina găsite în produsele alimentare:

  • ulei de ficat de cod;
  • ulei de ficat de cod,
  • hering;
  • macrou;
  • somon;
  • sardine;
  • gălbenuș de ou;
  • gălbenuș de ou;
  • unt;
  • produse lactate.

prenatale vitamine asortate

Atenție! Produsele vegetale de vitamina D practic conținute.

Notă. La primirea toate vitaminele trebuie să țină cont de factorul de toleranță individuală. În cazul în care una sau alta vitamina nu va convine, atunci trebuie să se manifeste într-o lipsă de slăbiciune, greață sau alte sentimente negative. Văzând aceste simptome, adresați-vă medicului dumneavoastră, care vă va prescrie alte medicamente. Amintiți-vă că percepția negativă a unei anumite vitamine - este, mai presus de toate, reacția individuală a organismului.

Nu măriți doza din cauza drogurilor sintetice, care va crea o povară suplimentară asupra ficatului. Ia un curs de vitamine, ceea ce face a săptămânii pauze între.

Ai grijă de sănătatea ta! Și atunci copilul tău va fi sănătos prea!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
A doua săptămână de sarcinăA doua săptămână de sarcină
26 De săptămâni de sarcină26 De săptămâni de sarcină
Analiza hCGAnaliza hCG
Coagulării în timpul sarcinii: Descifrarea normaCoagulării în timpul sarcinii: Descifrarea norma
Sucuri veninosi pentru femeile gravideSucuri veninosi pentru femeile gravide
Prima săptămână de sarcinăPrima săptămână de sarcină
Bacteriurie asimptomatici în timpul sarciniiBacteriurie asimptomatici în timpul sarcinii
Simptomele de sarcină ectopicăSimptomele de sarcină ectopică
Ca perioade de declanșare întârziere laCa perioade de declanșare întârziere la
Vitamine - binele și recomandările medicilorVitamine - binele și recomandările medicilor
» » » Vitamine în timpul sarcinii

© 2011—2021 rum.forleri.ru